Tès nan pi gwo yo pral kebabs sou nati, fèt yo fèt. Nan sitiyasyon sa yo, plizyè faktè enteresan aji nan yon fwa: sant la nan manje, tab la délisyeuz kouvri; bwason ki gen alkòl paske nan ki kontwòl la sou kantite manje konsome; zanmi, ak yon apeti manje absòbe. Epi kòm yon rezilta, yon pann, akonpaye pa overeating, e pakonsekan retounen nan ansyen an pwa, ak nan kèk ka pi plis pase anvan.
Li pral difisil pa pran pwa nan zòn nan resort, paske otèl konpetisyon nan mitan tèt yo, ki gen yon pi bon "dégéné". Se poutèt sa, li trè enpòtan gen volontè a balanse manje, paske se sèlman nan ka sa a ou ka kenbe rezilta a jwenn pou anpil ane.
"Règ nan plak la" ap ede ou kenbe pwa a ki te pèdi. Nan ka sa a, ou ka absoliman manje tout bagay, men gen yon sèl kondisyon - yo dwe plak la dwe divize an de pati egal, Lè sa a, youn nan yo divize an mwatye. Ki sa ki ta dwe nan pati sa yo? Se mwatye nan plak la plen ak fwi ak legim, se yon ka nan plat la plen ak repa pwoteyin, ak sezon an lòt se plen ak manje idrat kabòn. Ak règ sa a yo dwe itilize nan chak repa. Li trè senp, men li travay san yo pa febli!
Ou pa bezwen toujou ap kontwole ak konte konbyen pwodwi a gen kalori, pwoteyin, grès, fib legim. Koulye a, obsève "règ la nan plak la", ou ka san danje manje tout bagay. An menm tan an, manje ou yo pral varye, sante, modere ak ekilibre an tèm de vitamin, eleman nitritif ak eleman tras. Ou pa bezwen manje mwens pase sa nesesè. Ak sa yo "malnitrisyon" paske yo te pè pran pwa ankò se yon pwoblèm, paske si ou pa te manje ase, li pral lakòz yon santiman nan grangou. Avèk Aderans strik sa a règ, piti piti ou pral jwenn itilize nan yon rejim alimantè modere, ak nan kou a nan tan ou pral sispann santi grangou.
Pou kenbe pwa apre pèdi pwa, li pèmèt yo pran natirèl sipleman nitrisyonèl ki diminye apeti, osi byen ke anvi pou manje dous. Sa yo se preparasyon ki gen konpozan nan orijin bèt ak legim: chrome, fib, fukus, chitosan, laminaria, garcinium. Yo pral ede w manje mwens manje, yon ti kras bzwen pou manje dous, pa pral pèmèt ou overeat nan mitan lannwit.
Apre règ yo nan nitrisyon, pa bliye sou espò, li pral plis ede avèk siksè kenbe rezilta nan pèdi pwa. Minimòm nan, ki sa ou menm ou ta dwe anseye, kidonk li a pou yon mache sou pye, omwen 30 minit nan yon jounen.
Ak kèk plis konsèy, ki jan pa pran pwa apre pèdi pwa:
- Minimize manje ki nan frizè ak nan bwat, manje pwodwi natirèl.
- Pa manje nan yon prese, pandan y ap gade televizyon oswa li yon jounal, yon magazin. Absòde manje dousman, apresye ak jwi tout gou yo nan pwodwi a.
- Legim, pwason ak vyann yo pi byen boule nan fou, konpòte oswa griye.
- Minimize melanj nan frizè nan konpozisyon enkonpreyansib, pi bon manje asyèt bò senp.
- Bay preferans manje sezon an, ki se tipik pou rejyon ou a, evite anpil manje ekzotik.
- Eseye detèmine gwosè pòsyon an epi limite tèt ou nan pòsyon sa a.
- Nan yon minimòm, koupe fò lespri, paske yo te vijilans mati ak ogmante apeti. Menm lè konsome ven sèk, youn ta dwe kontwole kantite yo.
- Si ou pral ale nan magazen an makèt, gen yon goute, li pral ede pou fè pou evite tantasyon yo achte pwodwi nesesè. Menm si ou se jis pral ale deyò, pran yon ti goute de tout fason.
- Nan yon moman lè rejim alimantè a pa gen ase vitamin, ou ta dwe pran konplèks vitamin ki pi bon ranmase avèk èd nan yon doktè.
Epi finalman, pa fè manje nan manje, paske nan lavi lòt pase manje, gen lòt enterè.