Òganizasyon nan espas travay la
Pou kenbe vizyon ou, lè òganize yon espas travay, ou bezwen peye atansyon sou ekran kontwole a ki te lokalize anwo nivo je. Lè sa a, gwoup yo nan misk yo je ap otomatikman detann, ki yo trè egzajere lè kap pou pi devan ak desann. Yo ta dwe kontwole òdinatè a pou ke li pa jwenn yon limyè klere soti nan lanp lan oswa limyè solèy la dirèk, pou ke pa gen okenn ekla.
Distans ki soti nan je yo pou kontwole a pa ta dwe mwens pase 70 santimèt, ak pou kontwole a ta dwe omwen 17 pous. Epi li ta bon si koulè a background ak lèt sou klavye a ak ekran pa t 'matche ak, se sa ki, ou pa bezwen achte Klavye nwa ak lèt blan.
Anvan ou chita nan òdinatè a, ou bezwen tcheke ekleraj la nan espas travay la. Pou egzanp, yo ta dwe yon lanp ki sou Desktop la dwe kouvri ak yon filtre bluish maksimize klète li nan klète nan ekran an pou kontwole. Mi alantou pou kontwole a yo pi bon pentire ak photo ble oswa ki pentire nan ble.
Chanjman nan aktivite
Apre chak 40 minit nan travay nan òdinatè a, ou bezwen pran yon ti repo. Idealman, li se pi bon fè egzèsis pou je yo oswa mache nan kabinè a, oswa fè jimnastik limyè. Ou ka chita pou yon ti tan, rilaks e fèmen je ou.
Bon Visions kapab lè misk yo nan tout kò a ak misk yo je yo dekontrakte. Nan anpil ka, tansyon an nan do a kòmanse nan rejyon an lonbèr, ki fèt san pwoblèm pase nan kou a, ak afekte akwite a vizyèl. Sou je a, se tansyon an nan zòn nan machwè negatif afekte. Lè kou a ak zepòl yo dekontrakte, oksijèn ak koule san fre san danje nan sant vizyèl la nan do a nan sèvo a.
Jimnastik pou je yo
Peryòdman fè egzèsis sa yo pou je yo
- Fèmen je byen e byen louvri laj 6 oswa 7 fwa, fè yon entèval 30 segonn.
- Ann gade, desann, sou bò dwat la, sou bò gòch la, nou pa vire tèt nou.
- Nou vire je nou nan yon sèk: desann, dwat, leve, kite, ak Lè sa a, nan direksyon opoze a.
- Vit blink byen vit pou 1 oswa 2 minit.
- Nou fèmen po je yo, Lè sa a, masaj yo ak mouvman sikilè nan dwèt yo pou 1 minit.
View Relay
Make nan imajinasyon an yon pwen kèk nan espas travay la. Kòmanse ak kèk objè ki tou pre, pou egzanp, soti nan pwent an nan gwo pous ou oswa nan yon klavye òdinatè. Pwen nan pwochen ka tou pre ekran an, sou monitè kè bebe a. Koulye a, deplase konsepsyon ou nan yon lòt objè ki sou biwo a, yon bagay tankou yon detantè kreyon, yon pad Stamping, yon papye nòt, yon règ, ak sou sa.
Gade pou atik ki nan distans diferan nan men ou. Kenbe je ou sou chak sijè. Lè sa a, gade nan pye bwa a, rebò fenèt la, ankadreman fenèt la, kay la ki se opoze ou, ak pi lwen ak pi lwen jiskaske regard ou rive nan syèl la.
Rilaks nan je yo ak pla
Pi bon fason yo detann je ou yo pral mete pla men ou yo. Metòd sa a te entwodui pa Ameriken okulis Dr Bateson a, ki te devlope yon pwogram espesyal pou prevansyon de maladi je yo.
Nou pral chita sou tab la ak mèg sou koud nou, pran yon pozisyon konfòtab. Souke men ou ak detann dwèt ou ak ponyèt ou.
Ann fwote palms nou yo kont youn ak lòt jiskaske yo vin cho. Nou pral chaje men nou ak enèji ak chalè. Lè sa a, fèmen je ou ak men ou. Ann mete tèt nou nan men nou epi fèmen je nou.
Dwèt yo nan tou de men yo dwe kwaze sou fwon an. Nou pral eseye kenbe men nou rilaks, pa mete presyon sou je nou yo. Palms yo ta dwe repoze sou pompier yo tankou yon bòl.
Santi fènwa a. Nan fènwa a nan selil yo photosensitive nan retin a, yon enpòtan pou vizyon an nan rhodopsin se fòme. Koulye a, je yo yo konplètman rilaks. Pèsepsyon nan fènwa se yon detant gwo twou san fon pou je yo, je yo retabli. Nou pral santi fènwa a pi fò epi eseye apwofondi li pi plis.
Apre travay
Si ou santi ou trè fatige nan aswè a, ou bezwen mete sou je kamomiy oswa konprès te. Epi ou ka siye je ou ak yon twal pwòp ki te krème ak kamomiy. Ou ka kouche nan fènwa a ak nan silans absoli ak je ou fèmen pou 30 minit.
Koulye a, nou konnen ki jan yo kenbe Visions ou pandan y ap travay nan òdinatè a. Si travay ou an konekte ak yon chita milti-èdtan nan òdinatè a, ou bezwen souvan mache plis. Pou kenbe je ou, fè egzèsis, konprès, rès je ou, eseye pran repo, se konsa ke je ou yo mwens egzajere.