Poukisa nou te kòmanse refè?
Pwobableman, anpil remake ke le pli vit ke frèt la vini, santi a grangou anpil ogmante. Mwen vrèman vle manje, men li pa etranj, byenke liv anplis siplemantè nan kwis yo, men yo pa cho nan tout. Poukisa tankou yon santiman grangou e ki rezon? Le pli vit ke frèt la vini, ritm nou an nan lavi chanje, nou pase ti tan nan lari a, plis nan transpò, nan kay la, mwens deplase. Sa a mank de mobilite kontribye nan lefèt ke kò nou an byen vit fre, nou eseye kenbe cho, friz. Nou eseye kenbe cho ak rad cho, epi manje manje grès ak kalori.
Ki jan yo manje, se konsa yo pa chaje kò a ak liv siplemantè epi kenbe fòm nan kò a? Li pa rekòmande yo chita sou yon rejim alimantè strik, paske kò nou yo ak sa difisil, eleman nitritif yo ki vini ak manje, sipòte iminite nou yo ak bay enèji.
Nou bezwen aprann yon règ kèk.
1. Manje manje ki rich nan eleman nitritif, men yo pa ta dwe gen anpil grès. Olye pou yo yon pen, li pi bon yo manje yon bòl sereyal. Benefis sa yo pral menm, men kalori yo pral mwens.
2. Ou bezwen distribye rejim ou an kòrèkteman. Ou pa bezwen manje moute nan yon tan, li pi bon yo manje yon ti kras epi souvan e ke repo ant manje yo pa mwens pase 4 èdtan.
3. Fè yon meni.
Manje plis fwi ak legim, oswa fwi sèk. Eseye bwè mwens kafe, kafeyin ede ranvwaye grès, bwè plis vèt te. Manje asyèt yo an premye - soup, yo kreye yon santiman nan sasyete epi yo pa tèlman wo nan kalori.
Piquant manje pral ede ou boule grès. Si ou se yon fanatik nan cuisine Meksiken, Lè sa a, ou gen chans. Pa bliye sou balans dlo. Yon moun swe nan sezon fredi a, osi byen ke nan ete a, epi li pa pral fè mal yo bwè ase dlo. Manje se pi bon kwit manje pou yon koup, epi si fri, Lè sa a, nenpòt lè posib eseye fri nan lwil oliv. Li pa rekòmande yo kwit manje sou grès bèt.
Ki jan ou ka chanje fòm la sinkant-sedantèr si ou pa vle ale deyò lè van an ak jèl yo nan lakou a? Se pa tout moun vle fè egzèsis nan maten an. Opsyon ki pi bon se achte yon abònman nan jimnastik la, pisin oswa nan sant Fitness. Si apre travay ou jwenn trè fatige, Lè sa a, ou ka ale nan jimnastik la yon fwa yon semèn nan wikenn.
Pou vin yon jan kanmenm pi aktif, ou bezwen fè kèk kalite espò, si ou renmen ski ak paten, amann. Men, fè atansyon ke espò sa a pa fini pou ou yon aksidan. Li pi bon yo dwe angaje anba pedagojik la nan yon enstriktè. Men, kèlkeswa move tan an, eseye deyò, paske anba enfliyans nan lajounen nan kò imen an pwodui serotonin, ki responsab pou yon sans de kontantman ak lapè. Plis li pwodui nan sèvo a nan yon moun, pi bon an yon moun santi l.
Ekspè ki angaje nan terapi koulè, di ke koulè a zoranj ajoute enèji ak asanseur atitid la. Ou bezwen manje plis kawòt, zoranj ak lòt kado zoranj nan lanati.
Dòmi nan sezon fredi ta dwe 1-1.5 èdtan plis, paske mank de dòmi ogmante apeti. Pa bliye sou benyen an, li gen yon efè restorative sou kò imen an. Si ou konbine yon beny ak nitrisyon apwopriye, Lè sa a, li anpeche obezite.
Swiv konsèy sa yo ki senp, epi yo pral ede w kenbe fòm kò ou nan sezon fredi a.