Tracy Anderson se konnen pou kliyan li (nan mitan yo - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) ak Metòd li. Sa a dwat, ak yon lèt kapital. Tankou yon pitye se pa etone: Tracy se pi popilè pou ede tout moun jwenn pa jis Mens - men mize ak parfèt fòm. Swiv 5 prensip debaz yo nan Metòd la, si ou vle jwenn rezilta a pafè!
Fòmasyon - pou tout tan. Si ou vle rete nan fòm ekselan, klas yo ta dwe vin woutin pou ou - chak jou, 6 jou nan yon semèn, san entèripsyon ak endiljans. Konplèks ou ta dwe dire yon èdtan: 30 minit yo dwe pase sou travay aerobic, mwatye ki rete yon èdtan - sou pouvwa.
Pa fè zèl ak espò. Paradoksal, yon eksè nan fòmasyon, espesyalman ak leve pwa, ka mennen nan efè nan opoze - kò a nan yon "wrèstle" ak misk twò skulte. Tracey avèti: si ou remake ke silwèt ou ap pèdi favè Bondye, janm vin lou, ak kou a se pi plis masiv - li nan yon siyal: li lè chanje nivo nan aktivite Fitness.
Pa neglije mouvman ak repetisyon. Cardio-loading se obligatwa - si ou pa renmen sote ak kouri, ranplase yo ak dans: yo pral devlope fleksibilite ak bay kò a efektivman efikas. Chak egzèsis yo ta dwe repete 60-100 fwa, espesyalman pou konplèks la pouvwa: si li difisil pou ou, ranplase altèr yo ak pi lejè pwa.
Pa dwe distrè ak kontwole tèt ou. Fè tout aksyon yo devan glas la - konsa ou ka objektivman evalye bon jan kalite a nan ekzekisyon epi evite blesi. Pa entèwonp bwè dlo, reponn apèl la, detann - jiskaske ou fini apwòch la oswa sik repetisyon yo.