Espesyalis yo fè distenksyon ant doulè kwonik ak egi nan kolòn vètebral la. Doulè egi ou ka santi trè san atann ak intans ki ka lakòz deformation nan jwenti yo. Doulè egi ka dire pandan plizyè jou, men doktè di ke tèt-soulaje nan doulè nan kolòn vètebral la se posib, men pou sa a ou ta dwe gen enfòmasyon ki nesesè yo.
Règ la an premye se - pa kanpe sou de pye ou. Epi pou sa ou tounen ap remèsye ou. "Avèk anpil doulè grav," di chirijyen Edward Abraram, premye bagay la fè se ale nan kabann. " An reyalite, pandan yon atak sa a pral bagay la sèlman ou vle fè, paske nenpòt lòt mouvman ka fè ou mal. Se poutèt sa, nan de premye jou yo, aktivite fizik yo ta dwe redwi a yon minimòm.
Sepandan, pa twòp ak kouche nan kabann nan. Menm doktè a menm Abraram, kwè ke tan an ou pase nan kabann, yo ta dwe depann de gravite a nan kondisyon an. Men, si ou toujou fè eksperyans doulè grav apre de jou pase nan kabann, yon jou siplemantè, nan kou, pa pral fè mal. Sepandan, tout menm bagay la tou, li pi bon jwenn soti nan kabann pi vit posib. Li tout depann sou doulè a.
Se konsa, anpil moun kòmanse panse ke yon semèn nan rès kabann ap rezoud tout pwoblèm ki genyen ak doulè nan kolòn vètebral la, men sipozisyon sa a se pa vre. Paske, pou chak semèn nan rès kabann, pral gen 2 semèn nan gerizon. Sant rechèch medikal nan University of Texas fè yon etid, rezilta yo nan ki konfime sa a. Chèchè yo te fè yon egzamen ki gen plis pase 200 pasyan ki gen plent nan doulè nan kolòn vètebral la, apre yo fin ki te preskri yon rès kabann semèn-long, yon lòt de jou. Ak jan li te tounen soti, tou de pasyan bezwen menm tan an debarase m de doulè a, men moun ki te gen yon peryòd de jou anvan yo te kòmanse travay. Se poutèt sa, longè a rete nan kabann nan prèske pa gen okenn efè sou rekiperasyon an.
Yon lòt konsèy senp ak itil se mete glas sou plas la fè mal. Sa a ap ede diminye etann ak anfle nan tisi domaje. Pou pi bon efè, li rekòmande eseye glas masaj. Tache yon pake glas nan yon tach fè mal ak masaj pou 7-8 minit. Pwosedi sa a rekòmande pou yo fè de jou.
Ou kapab tou eseye soulaje doulè a ak chalè, espesyalman apre premye jou yo nan tretman glas. Tranpe yon sèvyèt mou nan yon basen dlo cho, Lè sa a peze ak gaye li byen, se konsa ke pa gen okenn ondilasyon. Kouche sou pwatrin lan, mete zòrye yo anba shins yo ak kwis, Lè sa a, gaye sèvyèt la sou plas la kote li fè m mal. Sou tèt, ou ka tou mete yon boutèy dlo cho ak dlo tyèd.
Men, ki jan yo debarase m de doulè yo nan kolòn vètebral la nan sa yo toujou ap pèsekite? Pou konbat doulè kwonik, egzèsis espesyalize yo rekòmande, ki pafwa aji kòm vle di ki pi bon. Si ou anba sipèvizyon yon doktè, ou ta dwe angaje sipò li.
Youn nan egzèsis ki pi itil yo ka pouse-ups. Kouche atè a ak vant ou, peze basen an sou planche a epi fè pouse-ups pandan y ap koube do ou tankou si w ap eseye leve zepòl ou sou etaj la. Li rekòmande fè egzèsis sa a de fwa nan yon jou, nan maten ak nan apremidi a.
Se fè egzèsis nan pwochen rele yon demi-leve. Tan sa a, mete do ou sou etaj la. Prese peze tou de pye sou planche a ak koube jenou ou, fè yon demi-leve, lè sa a eseye kenbe pozisyon sa a pou 1-2 segonn ak repete ankò.
Se fè egzèsis nan pwochen rele navige nan peyi. Pou fè sa, ou bezwen yon gwo ak mou tapi. Kouche sou vant ou ak leve pye dwat ou ak bra gòch ou. Kenbe branch ou yo nan pozisyon sa a pou 1 dezyèm, Lè sa a, chanje bra ou ak janm.
Natirèlman, pwoblèm nan nan doulè nan kolòn vètebral la se byen grav ak Se poutèt sa, yon sèl pa ta dwe toujou angaje yo nan pwòp medikaman, ak nan lòd yo rekonèt siyal yo alam apre ki ou ta dwe konsilte yon doktè, nou bay konsèy sa yo.
Alam:
1. Doulè nan do a toudenkou parèt trè san atann ak san yo pa yon rezon ki fè sans.
2. Doulè nan do a akonpaye pa doulè nan pwatrin lan, gwo lafyèv ak difikilte pou respire.
3. Atak egi pa pase apre 2-3 jou san yo pa menm febli.
4. Doulè nan do bay janm pye, pye oswa jenou
Pou kèk moun, doulè a tounen se yon pati nan lavi chak jou yo. Se tankou yon doulè ki rele kwonik. Pou moun ki te fè eksperyans tout laterè li yo, konsèy sa yo ap itil:
1. Mete yon tablo anba matla a. Objektif la ta dwe sitiyasyon an lè kabann lan pa koube nan mitan an pandan dòmi. Ou kapab tou mete yon moso nan plywood oswa achte yon matla ak sous espesyal.
2. Dòmi nan fòm lèt S. Kolòn vètebral la malad pa tolere si ou kouche fas atè. Mete yon zòrye anba kou ou ak tèt ou, ak Lè sa a, anba jenou ou. Nan sitiyasyon sa a, pa gen anyen ap peze ou sou do ou.
3. Eseye pran yon sèl aspirin yon jou. Espè yo di ke sa a pral ede soulaje doulè, paske, tankou yon règ, li se akonpaye pa pwosesis enflamatwa ozalantou konsantre nan doulè ak Se poutèt sa Elemental anti-enflamatwa dwòg tankou aspirin ka ede w.
4. Eseye jape a Willow - sa a se yon natirèl, natirèl anti-enflamatwa. Li se engredyan aktif li ki bay dwòg anti-enflamatwa aspirin ak anpil lòt dwòg. Anplis de sa, si ou pran li apre yo fin manje, li pa pral gen yon efè negatif sou vant ou ak nan menm tan an ap soulaje twò grav doulè nan do. Sepandan, li ta dwe remake ke moun ki soufri soti nan maladi ilsè ak brûlures pa ta dwe itilize sa a remèd.
5. Eseye Chinwa jimnastik tai chi la. Teknik sa a ansyen, ki gen ladan mouvman lis, ralanti se yon fason trè bon yo detann ak soulaje doulè. Epitou, sa a jimnastik gen ladan yon anpil nan egzèsis pou l respire ak etann egzèsis. Natirèlman, metrize teknik sa a ou bezwen tan ak disiplin, men rezilta a pral finalman ede ou, ki jan yo debarase m de doulè, epi yo santi plen amoni kò a.
Doulè nan kolòn vètebral la ta dwe trete ak gravite maksimòm ak Se poutèt sa, nan tandans nan premye alarmant, ou ta dwe itilize konsèy sa yo, se konsa yo pa jwenn konplikasyon ki pita pa ka rezoud san entèvansyon medikal.