Sekrè sa yo senp:
Yon dòmi lannwit bon an.
Dire dòmi yo ta dwe omwen 8 èdtan. Si yon fanm pa dòmi, li pral plen ak sante move, aparans malsen, ondilasyon vle, sache anba je yo, ak nan kondisyon sa a, menm avèk èd nan pwodui kosmetik chè pa yo pral kapab gade bèl.
Li nesesè yo obsève règ yo nan dòmi dwa an sante:
- sèvi ak yon zòrye konfòtab ak matla;
- anvan ou ale nan kabann ou pa bezwen bwè yon anpil nan likid, pa manje;
- byen vantile sal la anvan dòmi:;
- Ale nan kabann anvan minwi.
Bon nitrisyon.
Yon rejim byen balanse, nourisan ki rich nan mineral ak vitamin se yon bon bagay pou kò a. Se poutèt sa, san yo pa nitrisyon apwopriye, li enposib gen yon bon kondisyon nan klou ak cheve, yon complexion sante, yon figi ideyal. Si ou deside yo vin mens ak bèl ou ta dwe abandone bwason gazeuz, soti nan manje sale, fimen ak gra. Plis mèg sou manje fre ki rich nan eleman nitritif, Lè sa a, rezilta a pa pral pran tan yo rete tann.
Ale nan pou espò .
Li nesesè konnen ke mouvman se lavi. Si ou vle vin bèl, ou bezwen enskri nan yon jimnastik, ale nan yon klib dans, mete oswa jimnastik, oswa fè yon jog senp nan maten an. Li pral pran 30 minit yon jou, kòm yon rezilta nan fè egzèsis regilye, pral gen yon chaj nan enèji pou jounen an antye, yon fòs nan misk, yon santiman nan légèreté nan kò a, yon figi bèl.
Refize soti nan abitid move.
Nikotin ak alkòl gen yon efè negatif sou travay la nan ògàn entèn yo, osi byen ke sou kondisyon an klou, cheve ak kondisyon po. Si ti fi a se kwè nan ki jan yo vin bèl, Lè sa a, ou bezwen bay moute abitid move. Pa ka konsidere kòm bèl, ki ti fi ki gen yon sant dezagreyab nan bouch li, yon vwa hoarse, dan ki gen yon manyen jòn, cheve frajil, sèk ak kondwi po? Li ka diman dwe rele yon bote, yon fanm ki gen yon sigarèt ak yon boutèy byè.
Sèvi ak dwa feminen ak kò swen .
Ou ta dwe itilize pwodwi sa yo ki apwopriye pou cheve ou ak kalite po, laj. Pa bay moute resèt popilè. Si sa posib, ale nan masaj, tretman spa, salon bote.
Style pwòp nan rad .
Li enposib kenbe moute ak mòd, li se pase ak enprevwayab. Li pi bon yo kreye style pwòp ou a nan rad yo kache defo yo nan figi a epi mete aksan sou diyite a. Pou montre bon gou, se konsa ke style la te endividyèl, pa achte bagay sa yo sou mache a, men sèvi ak sèvis yo nan atelye la. Li pral menm pi bon si ou brode oswa koud. Add to sa a yon ti kras imajinasyon ak Lè sa a, kesyon an sou kouman ou kapab vin bèl pral pou kont li tonbe.
Optimist atitid nan lavi .
Ou pa ka rele yon moun lèd ki renmen lavi, li bay lanmou sa a nan tout moun. Jis souri plis souvan atravè mond lan bò kote ou, pasan òdinè-pa, zanmi ak zanmi epi jwi lavi, vakabon vakabon nan je ou, kontajye k ap sonnen ri, cham lan nan yon souri pral fè ou bèl nan je yo nan lòt moun.
Renmen pou tèt ou .
Premye a tout, ou dwe reyalize tèt ou bèl. Konplèks sa yo tankou: "cramming", ensekirite, grip pou tèt yo, pa pral pèmèt yon fanm reyalize rezilta a vle. Retounen do ou, leve manton ou, santi ou konfidan, epi ou toujou kite lakay ou. Sa a pral ede oto-hypnosis ak oto-fòmasyon. Santi tèt ou bèl, ak Lè sa a, lòt moun pral wè bote ou, paske bote nan li soti nan.
Ki jan yo vin mens ?
1. Fibre .
Pandan jounen an, manje manje ki gen gwo kantite fib, tankou pen ble, legim ak fwi ak kale, vèt. Epi tou, chou, prun, nwa, grenn, bè, pwa. Akòz konsomasyon an nan fibre amelyore dijesyon, va netwaye kò a. Kolestewòl se elimine, men ou bezwen konnen limit la, oswa konsomasyon twòp ap mennen nan pran pwa.
2. likid .
Anvan manje, bwè de linèt nan dlo. Likid la okipe yon volim sèten nan lestomak la, ak Lè sa a, ou pral manje mwens. Grangou fèt apre kat èdtan apre chak repa. Pafwa, nou konfonn swaf dlo ak grangou, nou ka santi swaf dlo, men nou panse ke nou grangou. Epi nou voye yon lòt sandwich nan bouch nou, olye pou yo yon vè dlo, ak Lè sa a, pran pwa.
3. Chokola anmè .
Manje 2 tranch chokola anvan ou manje. Lè sa a, apre chokola ou pral manje yon lòd nan mayitid mwens. Anplis de sa, gras a òmòn nan kè kontan (serotonin), lè yon moun manje chokola, li diminye estrès, ogmante efikasite, amelyore atitid.
4. Egzèsis fizik.
Lè gen yon dezi yo manje yon bagay, ou bezwen ale nan pou espò. Li pral ase, se sèlman 10 minit konsakre nan egzèsis fizik.
5. Epis santi bon ak epis santi bon.
Jiska kounye a, ekspè yo diskite sou yo si yo ogmante epis santi bon ak epis santi bon apeti, oswa kontribye nan pèdi pwa. Yo pa dirèkteman ankouraje pèdi pwa, men si ou ranplase pi renmen ou tounen krèm, bè oswa mayonèz ak manje ak epis santi bon lè pou kwit manje, sa a pral gen yon efè bon sou figi a ak sou sante ou.
6. lwil esansyèl.
Si ou vle redwi apeti ou, lè ou manje, ou bezwen yo peye atansyon sou lwil yo esansyèl nan mant ak Basil. Yo kontribye nan saturation rapid nan kò a ak avèti kont twòp. Ak rayisab yo manje apre minwi, lè gen yon santiman nan grangou nan moman sa a, ou bezwen pran yon beny, nan ki yo ajoute lwil la nan tim, aniz oswa maj. Lè sa a, vant la ap rete plat, ak frijidè a ap rete plen.
7. Manje kri.
Chak repa kòmanse ak yon pwodwi kri - ak legim oswa sòs salad. Manje yo pral pi bon absòbe, ak sasyete ap fèt pi vit.
8. Netwaye dan yo .
Si ou bwose dan ou imedyatman apre dine, ou pral nan yon nivo enkonsyan konnen ke jou sa a se repa ki sot pase a epi li fasil ke ou pral vle manje yon bagay bon gou pou nwit la la.
An konklizyon, ou bezwen di, aplike resèt popilè yo vin bèl ak Mens, ou ka amelyore aparans ou ak figi ou.