75% nan popilasyon nan mond lan gen konfyans ke yo sonje byen kamarad klas, evènman timoun, jèn, jiska lavi sa a prezan. Sepandan, etid nan syantis Ameriken yo te montre ke yon moun ka byen repwodui sèlman 5% nan enfòmasyon an li te aprann nan 50-60 ane nan lavi, ak 35% nan evènman ak panse pwòp tèt li ka raple ak lòt kesyon ak entèferans. Anpil moun ap mande ki jan yo amelyore memwa mantal, men se pa menm reyalize ke li ka fè byen fasil epi byen vit.
Se konsa, èske li posib pou amelyore memwa? Créateur yo nan plis pase 80 teknik, ki amelyore mekanis yo nan sèvo a, reponn pozitivman nan kesyon sa a. Rezilta a pi byen jwenn pandan eksperyans yo se yon ogmantasyon nan kapasite memwa a apeprè 22-24%. Sepandan, sa a se pa yon gid pou aksyon! Pa kouri nan fòmasyon nan sèvo - syantis avèti. Eseye amelyore memwa sou pwòp yo ka danjere nan sante. Se poutèt sa, si nou eseye konsantre atansyon nou sou sonje kèk enfòmasyon, eseye toujou ap repete menm bagay la pou yon tan long, sèvo a ap wè aksyon nou an kòm vyolan epi yo pral eseye netralize yo. Kòm yon rezilta, nou pral santi sèlman fatig, somnolans, maltèt ak lòt sentòm dezagreyab. Sa vle di ke memwa pa ka resevwa fòmasyon nan menm fason ak nou, pou egzanp, bati nan misk. Memorizasyon "memorizasyon" mekanik la nan materyèl la pa mennen nan lefèt ke nou pral aprann materyèl nan nouvo pi fasil chak jou. Men, gen teknik, recourir nan ki ou ka reyalize amelyorasyon nan travay la nan mekanis memwa. Sèvi ak yo tou de kòm yon antrennman, epi si sa nesesè.
Kouman travay memwa?
Syantis yo fè distenksyon ant de mekanism nan operasyon memwa. Premye a nan sa yo se memwa figire, oswa ki lojik. Aksyon li yo eksplike pa lefèt ke sèvo a sonje koneksyon ki genyen ant imaj sèten - pou egzanp, wout la, konplo a nan liv la, istwa a te di. Nan ka sa a, travay la nan imajinasyon lan trè enpòtan, premyèman, travay la nan imajinasyon an, ak Dezyèmman, konsantrasyon nan atansyon nan moman sa a nan fantezi, ki pral ede yo konsolide imaj yo ki te fòme nan tèt la. Sa a ki kalite memwa se senpman counter-indicative de estrès ak nenpòt ki twoub nan lapè nan tèt ou. Pereenervichav oswa bwè yon tas anplis nan kafe anvan reyinyon an, ou kouri risk la apre yon tan yo pa sonje non, pozisyon an oswa telefòn vis-a-vis ak menm jwenn pèdi si ou travèse yon rejyon abitye.
Dezyèm metòd memorize se mekanik. Li baze sou koneksyon ki genyen ant selil nè nan sèvo a. Sa rive, pou egzanp, nan ka sa yo lè nou ap aprann yon bagay-mo etranje, tèks, dans oswa espò mouvman, ak lòt aksyon nan ki nou vle reyalize otomatizasyon. Nan ka sa a li enpòtan ke gen ase "materyèl bilding" pou konekte selil yo. Pou fè sa, ou bezwen revize rejim alimantè a - manje yo ta dwe pwoteyin.
Kòmanse amelyore memwa!
Pi egzak la dekri mekanis la ak prensip prensipal la nan memwa figire se metòd la Tsitsiron sa yo rele. Yo di ke oratè a pi popilè, pandan y ap prepare diskou a, te mache nan kay la ak mantalman "mete" pati nan pèfòmans lan sou objè ki toujou kanpe nan yon sèl kote, ak Lè sa a, raple sitiyasyon an nan kay, ak asosyasyon ki nesesè yo imedyatman parèt nan memwa l 'yo. Vizyalizasyon nan enfòmasyon se kle a pou li sonje li, ekspè nan jaden an nan eidetik di, yon seksyon nan sikoloji ki rezoud pwoblèm memwa. Fè li baz la nan nòmal la nan travay entelektyèl se fasil epi itil.
- Netwaye sèvo a nan enfòmasyon ki nesesè: zafè woutin (lis makèt, plan pou jounen an), ekri nan jounal la; pann soti avek stickers son ak rapèl sou ka yo: "rele yon ajan asirans", "tcheke rapò a".
- Pa jis visualized enfòmasyon ou bezwen, men tou prezante li nan fòm lan nan yon foto enprime nan yon magazin oswa liv. Kenbe nan tèt ou, si ou bliye konsantre imaj la oswa "soti nan ankadreman an" objè enpòtan yo pral lage soti, Lè sa a, memwa yo ap rete yon pati nan, klè.
- Konsantre! Si ou li tèks la plizyè fwa oswa tande yon bagay enpòtan, men sote li "pa zòrèy yo," chans yo nan sonje sa ki te di yo ba.
- Pou pi byen sonje materyèl la, repete l anvan ou ale nan kabann. Nan pwen sa a, sèvo a gratis nan enpresyon yo nan jou ki sot pase a, epi, si ou jere yo kreye yon imaj rete vivan nan enfòmasyon ki nesesè, li pral byen vin chonje.
- Si ou ap prepare pou fè yon diskou, imajine tèt ou yon aktè teyat oswa lame a montre pale. Imajine odyans lan, epi, pi enpòtan, reyaksyon yo nan pèfòmans ou. Ale 3-4 fwa pou yon lòt, ou pral santi ke ou konnen tèks la pa kè.
- Amelyore mantal memwa konplèks enpresyon, se sa ki, jwenn avèk èd nan plizyè sans. Li byen fò oswa repete apre materyèl odyo a. Ak nan dezyèm ka a li bon, si vwa lektè a pral suscité emosyon bèl ak souvni.
Anpil fwa ankò
Nan liv li yo, sikològ ki byen koni Dale Karnsgi a rele repetisyon "dezyèm lalwa Moyiz la." Li bay yon egzanp: "Dè milye de elèv Mizilman yo konnen Koran an pa kè, ak tout gras a repete repete." Yon lengwis Richard Berton, ki moun ki pale nan 27 lang, te repete admèt bay elèv li yo ke li pa janm te pase plis pase 15 minit yon jou etidye lang lan. Li asire nou ke apre sa a chaj nan sèvo a vin fatige, ak mekanis yo nan memorizasyon pa travay. Ki sa ki anpeche nou pran konsèy nan men sikològ?
- Materyèl la esansyèl se pi fasil sonje si ou kraze l 'nan pati. Apre repetisyon an premye nan materyèl la, pran yon repo nan 40-60 minit. Twazyèm etap la, pran yon lòt èdtan 3-4. Ak katriyèm lan yon sèl - jou kap vini an.
- Pa repete enfòmasyon an plis pase 4 fwa nan yon ranje. Sinon, sèvo a kòmanse rejte li.
- Repwodui materyèl la sèlman soti nan memwa - repete relè pa pral itil.
Si ou regilyèman bliye ...
... nimewo yo:
- yon gwo kantite repo an gwoup, paske 579534, pou egzanp, yo pral pi fasil sonje kòm 57-95-34;
- konekte nimewo yo ak dat anivèsè nesans fanmi, nimewo apatman, telefòn ou oswa laj;
... non:
- Di non an nouvo plizyè fwa pandan y ap aksè;
- Ou ka amelyore memwa pa asosye nouvo non ak ewo yo nan fim oswa liv ak fikse yon "zetwal" tinon pou yon moun;
... moun:
- nòt karakteristik etranj feminen, eleman rad ak konpòtman nan entèrlokuteur a, eseye konsantre pa sou resanblans ak lòt moun, men sou kontrè a, sou diferans ki genyen;
- Kolekte "Dossier la" sou entèrlokuteur a, eseye mete nan li kòm anpil enfòmasyon ke ou ka asosye ak li, ekri li desann nan plizyè konpayi ke ou vizite, epi reflechi sou kote ou ka rankontre li.
Manje pou tèt ou
Nou souvan kwè ke fonksyon an nitrisyonèl pou sèvo a ap li liv, pale ak espesyalis, refleksyon pwòp ak fouy espirityèl. Sepandan, dapre syantis, tout bagay se pi plis dogmatik. Sèvo nou an kòm yon pati nan kò plen bezwen manje nan sans literal. Syantis yo te aprann depi lontan sou kòman yo amelyore travay la nan memwa mantal ak manje.
1. Pwason. 100 gram fwidmè pou chak jou, dapre ekspè yo, ede anpil ogmante vitès la nan reyaksyon an, ki vle di, ranfòse nan sèvo a. Sekrè a se segondè kontni yòd, ki amelyore klè nan tèt ou, ak asid gra (yo te jwenn nan pwason) - yo kontwole nivo kolestewòl nan san an ak amelyore pèfòmans lan nan veso sangen.
2. Wouj diven. Syantis nan Johns Hopkins University reklamasyon ke sa a bwè amelyore iminite a nan selil nè nan sèvo. Sepandan, li enpòtan yo konnen sans nan pwopòsyon, otreman sèvo a, sou kontrè a, yo ap kòmanse degrade.
3. Lwil oliv se yon sous asid polyenaturated gra. Syantis Italyen yo te jwenn ke moun ki rete nan Mediterane a, kote yo itilize pwodui sa a tout kote, yo gen mwens tandans nan andikap entelektyèl jan yo gen laj.
4. Tomat gen likopèn - yon antioksidan ki ede debarase m de radikal gratis domaj nan sèvo ak ki mennen nan demansi.
5. Pòm. Syantis nan Inivèsite Massachusetts te jwenn ke sibstans ki genyen nan ji pòm, anpeche pèt memwa ak pèt entèlijans. Sa a efè nan ji se akòz kontni an segondè nan antioksidan. Se poutèt sa, fwi ede yo konsantre sou travay, epi tou li kenbe klè nan panse pandan tout jounen an ap travay.
6. Bwokoli se yon sous vitamin K, ki amelyore fonksyon nan sèvo.
7. Blueberries gen antosoksidan fò antosyanin, ki pwoteje sèvo a soti nan laj ki gen rapò ak maladi. Dapre doktè, rayisab nan sa a Berry ka vante nan bon memwa mantal ak kowòdinasyon nan mouvman. Reyalite a se ke konpoze sa yo chimik ki genyen nan blueberries amelyore Elastisite a nan mi yo ki nan veso sangen epi yo gen yon efè benefik sou san presyon.
8. Phytomedicine. Chak nan nou te fè fas ak yon sitiyasyon lè li nesesè pote soti nan plizyè zafè ijan an menm tan an, pandan y ap pa bliye anyen epi yo pa pèmèt okenn erè. Si yo rive, nou jistifye Bladizan ak distraksyon avèk estrès ak krent. Ak de pli zan pli émergentes echèk nan memwa yo ekri nan efè a ki selil nè yo pa yo te retabli.
Rechèch Recent nan syantis pwouve ke nan kèk pati nan selil yo nan sèvo kontinye ap renouvle prèske tout lavi yo. Sepandan, yo bezwen regilye, vize manje. Epi se pa tout seri sibstans ki nesesè pou sa a ka jwenn ak manje, kidonk, ou ka konplètman bouche sèvo a avèk èd nan preparasyon espesyal fitomedizin ki ede selil yo kourikouloum-vite. Yo ta dwe itilize pou rezon prevantif pandan peryòd orè okipe nan travay, anvan ak pandan sesyon an nan enstiti a. Travay prensipal la nan dwòg sa yo se sipòte travay la nan sèvo a.
Li trè enpòtan ke lajan yo ke ou fè konfyans nan moman sa a ki pi enpòtan, yo te devlope sou baz ekstrè natirèl ak te pase strik kontwòl kalite materyèl bwit ak pwodiksyon. Pou egzanp, dwòg ki gen yon ekstrè espesyal nan jenkgo biloba. Sa a se plant li te ye pou lefèt ke menm nan medikaman ansyen Oriental li te itilize retabli twoub la sikilasyon ki parèt ak laj, epi tou li lè yo ap eseye amelyore memwa mantal. Sa a se espesyalman enpòtan pou moun ki aktif ki, akòz anpil bagay ijan ak dezi, tout gen tan yo devlope yon "manadjè manadjè" - entelektyèl fatig. Dwòg sa yo aktive travay la nan depatman sèvo responsab pou klè nan lide ak memwa fèm, ranfòse mi yo nan veso sangen ak nòmalize san presyon. Èske ou jis sonje sa ou te fè yè? Pran swen ke nan lavni an li pa rive ankò!