Sati Kazanova admèt - li gen difikilte ak obsèvans nan rejim lan, grip nan kondisyon fizik ak entèdiksyon manje. Mwen dakò, ak abitid sa yo figi ideyal la sanble yon rèv irealizabl. Satie revele sekrè l ': sa a se yoga, nitrisyon entwisyon ak yon douch. Tankou yon sistèm nan lavi pa sèlman ede chantè a kenbe favè a nan fòm - li bay amoni nanm li, retabli estrès li apre estrès epi li ede fè fas ak maladi yo.
Kòmanse chak maten ak yon douch kontras. Li pa pral sèlman ede w reveye, men tou, bay pwisan toning sipò nan kò a. Kòmanse ak yon diferans ti tanperati: chanje dlo a cho konfòtab pou kò a ak yon fre - e konsa plizyè fwa. Gradyèlman ogmante diferans lan, l ap gade santiman ou - ou pa ta dwe fè eksperyans malèz. Tankou yon abitid itil pral ranfòse iminite ou, ak po a pral fè li souplesse ak velours.
Jwenn 15 minit yon jou pou yoga. Maten egzèsis "Surya Namaskar" - yon panacea pou dweller vil la: yo pa mande pou espesyal konpetans, yo fèt nan yon vitès konfòtab ak pèmèt yo konplètman detann misk yo nan kò a, soulaje tansyon. Bay konplèks sa a sèlman yon ka nan yon èdtan chak jou, ou pral debarase m de neuralji, migrèn, fatig kwonik ak pwa depase.
Eksperyans ak meni pwòp ou a, koute bezwen yo nan kò a. Aktivman itilize vèt, epis santi bon ak kondiman - yo fè yon varyete nan rejim alimantè a abityèl, ki pèmèt ou satisfè anvi pou nouvo gou. Pa manje tete bouyi chak jou - li nan raz: kwit fim nan nan yon marinad soya-siwo myèl, vide sòs yogout, ajoute Curry, safran oswa wowoli.