Se wòl prensipal la nan aje jwe pa predispozisyon jenetik. Ak anpil depann sou faktè ekstèn - prezans nan abitid danjere, ekoloji, abita ak travay, kondisyon lavi yo. Natirèlman, aje se inevitab, men ou ka itilize teknik senp pou pwolonje jèn ak ralanti aje.
Ki jan yo prolonje sante fanm yo
Pwoteje figi ou nan solèy la
Fason ki pi bon pou fè pou evite aparans nan ondilasyon ak aje twò bonè, yo pral pwoteje po a soti nan ekspoze nan solèy la. Metòd sa a ap travay. Pa depanse lajan sou yon krèm chè ki sipozeman retire ondilasyon, pi bon achte tèt ou yon krèm ak filtè, li pral pèmèt po a yo rete jenn. Sèvi ak krèm ki pwoteje kont UVB ak UVA reyon pou endèks SPF la se pa mwens pase 15. Si ou gen yon ete twoub oswa w ap viv nan latitid frèt, pa panse ke solèy la se pa pwoblèm ou an. Tout kote aksyon an nan solèy la se menm bagay la, ak reyon iltravyolèt yo poze danje pou po a, tou de sou yon jou solèy ak twoub.
Pwoteje je nan limyè solèy la
Si ou krache je ou nan limyè klere, li mennen nan yon grandisan nan ki deja egziste a ak fòmasyon nan ondilasyon nouvo. Mete linèt bon jan kalite a ap ede anpeche katarak.
Pa fimen
Natirèlman, nou ka rekonèt ke fimen se youn nan lènmi yo nan jèn. Li mennen nan yon complexion tè ak sèk twòp, fòmasyon nan ondilasyon gwo twou san fon. Anplis de sa, fimen anpeche kapasite nan reparasyon tèt yo nan selil po, ralanti gerizon an nan blesi. Men, si ou pa gen ase nan sa a yo sispann fimen, Lè sa a, ou konnen ke paske nan fimen, cheve prematireman vire gri ak tonbe deyò.
Manje dwa
Yon rejim alimantè ekilibre pral amelyore anpil aparans ak kondisyon sante ou. Pi itil se rejim alimantè Mediterane a, moun rich nan lwil oliv, nwa, grenn, pwason, fwi, legim. Evite gwo kantite idrat kabòn senp ak sik, ki lakòz fluctuations nan nivo ensilin, ak kolestewòl lakòz obstrue nan veso sangen. Nan kantite ase, itilize dlo, fason ki pi bon nan idrat po a, se mwatir li pa soti an deyò de a, men nan andedan an. Redwi kontni kalorik nan rejim alimantè a mennen nan yon ogmantasyon nan esperans lavi.
Evite fluctuations pwa
Sa a seri pwa, Lè sa a, pèdi pwa mennen nan afesman ak etann po an.
Gade apre po a
Swen sa a gen ladan nitrisyon, hydrasyon, penti kap dekale, netwaye, si sa nesesè, swen espesyal (eliminasyon akne, klowòks, elatriye). Sèvi ak pwodui kosmetik ki fèt pou kalite po ou. Ak anpil atansyon aplike makiyaj ak Geri po la. Pa fwote oswa fwote figi po, sa a ap mennen nan twòp etann ak pli, pandan y ap po a pèdi elastisite li yo. Ou bezwen pran swen nan po je yo dousman. Si po a se lwil, pa mande pou nitrisyon ak idratan, li nesesè yo sèvi ak yon krèm alantou je yo. Vityèlman redwi ondilasyon amann alantou je yo, krèm je ak retinol, oswa ak lòt vitamin A dérivés, tankou palmitate retinol, linolat retinyl ka. Sibstans sa yo imedyatman afekte po a ozalantou je yo, adousi grif "zwazo a", sere po la. Avèk itilize konstan, renouvle selil po, ankouraje pwodiksyon kolagen an pa po a.
Pa ekonomize sou yon rèv
Pou bote, sante ak aktivite mantal, ase dòmi ki nesesè. Jis pandan dòmi, po a kapab relanse otank posib. Lè nou dòmi, divès pwosesis byolojik pran plas nan po a ki elimine mal la ki te koze pa move ekoloji, twòp travay, estrès, van, solèy. Pou evite ondilasyon, depo ak peze nan po a, eseye dòmi sou do ou.
Evite estrès
Estrès gen yon move efè sou tout sistèm lavi nan kò a. Li se fasil ke li pral posib konplètman evite ensiste nan kondisyon sa yo nan lavi modèn. Soulaje strès ap ede aktivite ou pi renmen - pastan, detant ase, egzèsis detant, egzèsis pou l respire, yoga.
Swiv konsèy sa yo epi ou ka pwolonje jèn ou yo.