Poukisa farin avwàn?
Premyèman, rejim alimantè a farin avwàn se youn nan ki pi anpeche ak alalejè transpòte, paske pandan li ou pa pral ap soufri nan yon grangou terib. Wi, ak pou sante tankou yon jou jèn yo pral trè itil, paske farin avwàn ede yo retire toksin nan kò a, epi tou nòmal travay la nan aparèy dijestif la. Anplis de sa, li toujou ede yo debarase m de pwa depase. Natirèlman, nou pa ta dwe atann ke an menm tan an jou a dechaje yo pral kapab pèdi 5 kg oswa plis, depi sa a se pratikman enposib. Men, ou pral jere pèdi 0.5-1 kg, kidonk li trè bon yo fè rejim alimantè sa a rejim jis apre jou ferye yo ak gwo jou fèt abondan.
Pandan yon jou sa a jèn, ou pral diman santi grangou. Ak tout gras a beta-glikans yo, ki se nan farin avwàn. Anplis de sa, yo fonn, mare epi retire kolestewòl danjere nan kò a, yo menm tou yo bay moun nan yon santiman nan saturation. Se poutèt sa, farin avwàn se konsa rich. Anplis beta-glisans nan flok avwan, gen tou sibstans ki sou mas-itil. Li nan asid amine, vitamin, ak fib. An jeneral, tout sa ki nesesè pou kò nou an pou lavi nòmal.
Pou yon jou dechaje, li pi bon yo chwazi flok avwan flotan, olye ke moun ki gen entansyon pou kwit manje rapid. Natirèlman, chak fanm gen yon gwo tantasyon pou achte egzakteman sa yo flak ki ase jis vide dlo bouyi oswa lèt cho epi yo deja pare pou konsomasyon. Sepandan, nan pwodui sa a gen anpil mwens sibstans ki itil pase nan flak òdinè, ki dwe lave ak Lè sa a, bouyi.
Opsyon pou dechaje jou sou farin avwàn
Nan premye gade, li ka sanble ke nan tankou yon mini-rejim alimantè senp - jis ase yo veye labouyl ak manje li yon sèl jou antye. Sepandan, tout bagay se pa konsa senp. Bagay ki pi enpòtan an se obsève nòmal la nan itilize nan farin avwàn la. Sa se, si ou manje farin avwàn pi plis pase li ta dwe, ou ka jwenn efè opoze a, se konsa dwe fè atansyon.
Farin avwàn
Vèsyon ki pi komen ak efikas nan jou a unloading. Ou pral gen kwit farin avwàn san sik ak sèl. Pran 200 gr. Hercules, ranpli li ak 3 linèt nan dlo epi kite kanpe pou yon demi èdtan. Lè sa a, mete mas la sou chalè mwayen ak kwit jiskaske pare, brase detanzantan pou ke labouyl la pa boule. Vodka a ki kapab lakòz yo ta dwe divize an 5 pati ak manje piti piti pandan jounen an. Ou ka bwè labouye vèt nan jou a unloading ak te vèt, dlo mineral san yo pa gaz, kafe oswa te nwa san yo pa sik.
Oat soup
Si kotyè sanble ou twò fre ak abitid plat, Lè sa a, nou konseye ou kwit manje soup avwan. Li se prepare tou senpleman: 0.5 tas nan mayi vide ak 2.5 linèt nan lèt bouyi cho bouyi, ou ka ajoute 1 te gou a. kiyè nan kannèl. Lè sa a, melanje soup la sou chalè ki ba jouk flok avwan yo adousi ak anfle. Kantite lajan an soup ki te resevwa tou bezwen yo dwe divize an pati egal ak manje pandan jounen an. Sonje ke nan adisyon a sa a plat nan jou sa a, ou pa gen anyen yo manje anyen. Kòm yon bwè, ou ka itilize yon dekoksyon nan leve ranch oswa te vèt. Nan aswè a ou ka bwè mwatye yon vè yogout ekreme.
Muzli
Prepare sa a plat se trè senp. Li ka itilize pa sèlman nan jou dechaje, men tou, kòm yon manje maten chak jou. Ou pral bezwen 2.5 tas nan flake avwan ki dire lontan, kannèl (1 ti kiyè) ak ekreme lèt (1 tas). Voye ak flè kannèl, li mete nan yon mikwo ond pou yon demi minit. Lè sa a, flach preche vide lèt la nan frijidè a pou nwit la la. Nan denmen maten plat la pral pare. Divize muzli a nan 5 pati ak manje yo tout lajounen. Bwè pandan tankou yon jou loading se pi bon pase mineral toujou dlo.
Kontrent ak rekòmandasyon itil
Erezman, sa a rejim alimantè mini gen nòmalman pa gen okenn kontr. Anplis, li pa sèlman pa lakòz mal nan sante, men tou, ap amelyore jeneral byennèt ou yo. Sepandan, youn pa ta dwe bliye sou sans de pwopòsyon. Nitrisyon ki nesesè pandan tout jounen an, men nan ti pòsyon. Ou pa ka manje tout atik yo preskri nan yon moman, ak Lè sa a, yon jou antye pou mouri ak bwè yon sèl dlo. Epitou, pa ogmante gwosè pòsyon ki endike nan resèt yo.
Li pi bon pou fè aranjman pou dechaje farin avwàn nan wikenn, lè ou pa fè eksperyans nenpòt estrès fizik oswa mantal. Sa a se laverite espesyalman si ou premye fè aranjman tankou yon jou koupe epi yo pa abitye restriksyon yo nan nitrisyon.
Pa detire dechaje a pou kèk jou bay moun ki soufri nan konstipasyon. Men, yon jou jèn nan yon semèn - sa a se yon opsyon optimal pou prèske nenpòt moun. Sa a se byen ase yo kenbe pwa nan nòmal la.
Moun sa yo ki fanm ki vle pèdi pwa plis pase 1-2 kilogram, ou ka detire rejim alimantè a egzeyat yon ti kras (jiska 3-4 jou), men tou, bay ke pa gen okenn pwoblèm ak poupou (konstipasyon).
Li vo peye atansyon sou manje pwochen ou a apre yon jou jèn. Ay, si ou siviv sa a farin avwàn mini-rejim alimantè, jou kap vini an ou pral kòmanse manje ak fòs redoublè, apiye sou manje gra ak gwo kalori, Lè sa a, tout pwa a ke ou jere yo jete tounen ap pwobableman retounen. revize rejim alimantè ou. Li pral jis amann si ou deside kòmanse jou ou a ak labouyl dejene. Sa a pral pa sèlman ede ou bati, men yo pral mete tou aparèy dijestif ou a nan lòd.Anplis de sa, po a ap amelyore, eripsyon diferan ap kòmanse, si ou genyen yo, complexion a pral amelyore anpil.