Li pa nesesè, pwobableman, menm yo di ke pandan gwosès yo, fanm kòmanse gen plis metikuleu ak atantif nan eta sante yo. Pale sou figi a, nan kou, pa gen amelyore li nan premye mwa yo, oswa nan trimè yo ki vin apre. Lè sa a se pa nan tout ki vize a egzèsis fizik, ki fèt espesyalman pou manman lespwa. Li nesesè entèdi dòz nenpòt ki charj epi yo kòmanse egzèsis yo sèlman apre yo fin konsilte avèk doktè a ak konfime tout egzamen yo ki pral di ke pa gen okenn rezon pou refize jwe espò.
Efè a benefisye nan jimnastik sou kò a nan yon fanm ansent.
Kèlkeswa jimnastik yo pou fanm ansent nan twa premye mwa yo oswa pandan tout gwosès la, li baze sou devlopman dwa pou respire. Pandan travay, kapasite nan souch oswa detann misk sèten nan moman an dwa ka trè itil. Yon ranfòsman veso sangen ak misk kontribye nan devlopman nòmal ak apwopriye nan fetis la anndan vant lan nan manman an nan lavni.
Gymnastics kòmanse pou manman lespwa yo ta dwe pou ke kòm yon rezilta nan sistèm kadyovaskilè li nan yon fanm ansent piti piti adapte nan aktivite a fizik antisipe. Pa mete tèt ou sou gwo fatig, egzèsis pa ta dwe lakòz malèz.
Kòm yon rezilta nan egzèsis fizik ki fèt ak plezi, ou ka nòmalize balans lan psiko-emosyonèl, ajiste eta a nan sistèm nève ou a, ki pandan peryòd la nan gwosès soufri byen yon anpil. Li konnen ke yon fanm ansent trè emosyonèl ak sansib nan nenpòt remak oswa mo, ak eseye blag sou pati nan etranje, pèrsevwar kòm yon joure pèsonèl. Nan lòd pou fè pou evite tout bagay sa a, ou bezwen kanal enèji nan yon kanal itil ak nesesè - fè egzèsis fizik. Pandan klas, kapasite limyè oswa jimnastik nan prese adrenalin nan san an pou yon fanm ansent ap ase pou pa fè aranjman pou sesyon nan sikoterapi ak mari l ', pa panike epi yo pa tonbe nan depresyon nan aswè yo.
Nan twa premye mwa yo, tout sistèm ògàn yo 'sèlman kòmanse fòme nan ti bebe a nan lavni. Se poutèt sa, menm lè sa a, fluctuations byen aparan nan atitid, nan byennèt, nan gou ak preferans kòmanse ap obsève. Mèsi a jimnastik pou fanm ansent, se fanm nan distrè soti nan panse obsession sou nesans yo vini, ki kòmanse rive nan kèk manman lespwa prèske soti nan jou a trè premye. Li pral pi plis itil pase chita deyò pou jou sou fen nan devan òdinatè a.
Nan okenn ka ou ta dwe mete tèt ou nenpòt ki dyagnostik ak bay moute nenpòt egzèsis fizik. Menm pi senp la. Syantis yo gen tan pwouve ke jimnastik pou fanm ansent pa tou senpleman pa pote absoliman okenn mal, men, sou kontrè a, pèmèt yo santi yo gwo, epi tou pou prepare yo pou nesans la prochaine.
Espò fòmasyon pou manman lespwa.
Fi ki angaje nan nenpòt travay anvan gwosès la ka kontinye pouswiv espò sa yo ke yo renmen, li pral sèlman nesesè yo aleje chaj la yon ti kras ak fè egzèsis ak prekosyon egzèsis sa yo tankou skèy entans, kouri, pant byen file. Sote sou ali yo pi bon kite nan yon peryòd pi favorab, lè pa pral gen okenn danje pou swa timoun nan oswa manman an nan lavni.
Ak nan ka ou menm ak anvan gwosès pa t 'ale nan jimnaz ak pa t' devinèt tèt ou ak nenpòt ki charj, e li te aprann sou sitiyasyon ou, toudenkou te vle pran swen nan yon bagay, Lè sa a, ou bezwen apwòch li nan yon fason yon ti kras diferan. Pi bon fason pou soti se enskri nan yon yoga, jimnastik oswa gwoup Fitness pou fanm ansent. Anplis lefèt ke antrenè a yo pral kapab chwazi ou egzèsis espesyal ak yon chaj ki san danje pou yon fanm ansent, fòmasyon kolektif ak moun ki nan menm sitiyasyon an delika pral sèlman ankouraje yon dezi pou retounen nan klas la. Si ou enskri nan yon gwoup ak tann lan ke se pa tout egzèsis yo pral fèt, konplèks Enferyè ka leve. Kòm yon rezilta, manman an nan lavni kòmanse van moute, ke li pa tankou lòt moun yo. Petèt pa, men ou gen limitasyon sa yo tanporè! Ak tankou yon mirak kòm nesans la nan yon ti bebe, ki pral rive nan yon kèk mwa, malerezman, se pa sa bay tout moun.
Règ pou pèfòmans nan jimnastik pou fanm ansent nan premye trimès la.
Jimnastik, ki fèt pou fanm ansent, pèmèt pou ralanti, pant limyè, men pa tach byen file. Li ta dwe sonje ke kounye a ou pa ap fè pèdi pwa oswa pote figi ou a ideyal la. Nan twa premye mwa gwosès yo, tout aktivite fizik yo vize pou ogmante mobilite jwenti yo ak ranfòse misk yo.
Egzèsis ki pi efikas yo se moun ki fè lè l sèvi avèk yon boul jimnastik. Egzèsis sa yo ka ranfòse misk yo nan divès gwoup - laprès la, kwis, janm yo. Li posib tou pou itilize altèr, bagay prensipal la se ke pwa yo pa depase yon kilogram. Nan premye, mwatye kilogram yon kilogram pral ase. Avèk èd yo, misk nan men yo, mis ak dorsal misk yo byen ranfòse.
Nenpòt egzèsis ki fèt chita sou yon boul jimnastik ka konsidere kòm san danje, depi "chita sou boul la" pozisyon se yon pozisyon dou ak konfòtab ki dispans chay la. Li nesesè asire ke pozisyon an nan do a se sere, ou pa ka baraj ak Sag. Akòz sa a, chay prensipal la pa transfere nan do a pi ba ak nan vant. Li se itil sou egzèsis yo fè egzèsis etann ak egzèsis ap detann. Li se byen enpòtan pou charj lavni ki kouche sou sa yo boul yon, ou ka detire kolòn vètebral la epi mete vètebral la nan pozisyon ki kòrèk la.
Anpil nan lavni manman yo konsène sou kesyon an nan si gen nenpòt egzèsis entèdi. Wi, gwoup sa a nan egzèsis se. Men sa yo enkli kouri ak sote, egzèsis ki mande pou reta nan respire, leve pwa lou ak tansyon nan vant fò. Pa tòde baskèt la, fè koudeta ak tono. Tout lòt egzèsis pral sèlman benefisye ti bebe w la ak ou. Pa peye atansyon sou konsèy nan kopin ki pito pase tan chita sou kanape a ak yon gato ak yon tas te. Kite prejije epi ale nan resevwa tout plezi nan lavi sa a.