Jis tankou pye yo ak men, je nou bezwen yon cho-up nan maten yo, rès apre travay ak ranfòsman egzèsis. Anplis, je yo bezwen nitrisyon apwopriye.
Zye je, osi byen ke lòt ògàn, bezwen chofe ak ranfòse. Kòm pou kò a tout antye, pou je yo gen lwa debaz - ou bezwen manje dwa. Apre yo tout, lè ou vle pèdi liv depase, sispann lè l sèvi avèk "danjere manje" epi yo kòmanse manje sèlman pi "itil", se pa li? Genyen tou pwodwi ki ka amelyore Visions ak ede prezève li. Mwen dakò ke sa a se tankou enpòtan kòm yon kò Mens. Se konsa, nou rive nan lefèt ke nou bezwen kapasite pou je yo kòm byen ke nitrisyon apwopriye ak aktivite fizik. Se konsa, sa ki fizik pou je yo?
Fòm pou je yo se egzèsis
Gen yon anpil nan egzèsis pou je yo - sa a se yoga, solè, palmis, trataka, hypnosis, pwosedi dlo, oto-fòmasyon ak masaj. Ou ka chwazi pou tèt ou ki sa ki pi bon pou ou oswa adapte objektif yo ke ou mete pou tèt ou. Sepandan, tou sa metòd ou chwazi pou je yo, ou dwe ajoute egzèsis ki anpeche aje.
- Massage tout dwèt yo jiskaske yo konplètman rilaks. Pou fè sa, ou pral bezwen masaj chak dwèt nan yon minit, ak atansyon espesyal peye dwèt yo endèks.
- Massage tout zòtèy yo jiskaske yo konplètman rilaks. Pou fè sa, ou bezwen masaj chak dwèt tou yon minit, epi peye atansyon espesyal sou dwèt la katriyèm. Pou chak dwèt, swiv egzèsis la ankò.
- Toupre mitan an nan palmis la se yon pwen aktif, ki rele "wòch", li ta dwe bourade ak yon pad nan dwèt endèks la ak ki te fèt pou 50 segonn. Se konsa, ou bezwen fè twa apwòch nan chak men.
Tout pwen sa yo gen yon koneksyon dirèk ak je yo, kidonk si ou ankouraje yo, li pral anpeche aje je yo tou.Men, sonje ke tout bagay mande pou swen regilye, se konsa fè egzèsis yo ta dwe fè regilyèman, si se pa chak jou, omwen 3 fwa yon semèn.
Fòm pou je-nesesè manje a
Kawòt ak blueberries yo trè itil pwodwi pou je. Ki lòt bagay je yo bezwen? Doktè yo di ke chicory se tou yon benefis Context nan je yo. Li gen sibstans ki sipòte sistèm optik nan je a. Yon pwodwi trè enpòtan dyetetik se yon melanj de piman, seleri, pèsi ak kawòt. Tankou yon melanj Miraculeuse sipòte sistèm nan miskilè nan je yo. Si chak jou sèvi ak 200 ml melanj sa a. Lè sa a, ou ka fè pa sèlman prevansyon, men tou, terapi konplèks nan maladi je. Riboflavin tou se trè nesesè pou je nou, li ede pa sèlman yo wè fènwa a absoli pi bon, men tou, yo wè mond lan nan koulè pi klere. Yon moun ki granmoun yon jou bezwen 1.3 a 2. 4 mg riboflavin, tout depann sou aktivite fizik ou. Si orgasme li pa ase, Lè sa a, premye nan tout li afekte je yo.
Riboflavin yo jwenn nan lèt, chou, pwa, poul, Dill, jèm ble, vyann bèf, vèt zonyon, ze poul ak ibanan. Trè itil pou fwomaj kotaj je, sitou moun sa yo ki soufri soti nan nearsightedness, li ta dwe manje chak jou. Yon eleman enpòtan anpil nan rejim alimantè a se zenk. Anplis de sa, ekspè konfime lefèt ke katarak devlope sitou nan moun sa yo ki defisyan oswa ensèten pa sa a sibstans. Genyen tou tankou yon opinyon ke nan ansyen jou yo, lè moun manje soti nan asyèt galvanised, ensidans la nan devlopman katarak te anpil mwens pase kounye a. An jeneral, yon fason oswa yon lòt, zenk se kapab anpeche aje a nan lantiy la. Li trè nesesè pou je nou. Men, kote yo ka resevwa zenk - li nan tout moun ki deside pou tèt li. Ou ka kouri nan rechèch la pou asyèt galvanised, men ou ka, pou egzanp, sèvi ak yon ponp joumou pi souvan.
Anvan ou fè yon meni pou je yo, gade nan liv gastronomik la oswa vizite sit gastronomik yo. Pou ki sa li nesesè fè? Si ou pral manje yon gran varyete asyèt, Lè sa a, joumou, ramase ak kawòt ap toujou gen yon kè kontan pou ou, epi yo pa pral anwiye. Epi li se vo anyen ki pou je yo pa gen sèlman egzèsis Fitness ak rejim alimantè pwòp yo. Eyes gen menm mòd pwòp yo. Koulye a, nou pa menm ap pale de koulè a nan lantiy oswa fòm nan ankadreman. Ak lefèt ke lyen, pou egzanp, ka "bay" avèg la mèt kay, se konsa "je" mòd la entèdi moun yo mete lyen ...
, Egzèsis pou ap detann je yo
- Palman. Kouche sou do ou oswa chita dwat. Kòmanse fwote palmis yo pou yo vin cho. Fèmen je ou ak men ou pou ke limyè a pa antre yo. Men, ou bezwen kenbe tras pou nen ou ka respire lib. Nan egzèsis sa a, koud yo pa ta dwe nan plas, men kouche sou sipò an. Ou bezwen rete nan pozisyon sa a pou omwen twa minit, jiskaske santi nan fatig konplètman kite je ou. Reflechi sou yon bagay ki bon, bon, fasil ak bèl. Pou reyalize yon efè pi bon, ou ka gen ladan kèk mizik ap detann.
- Solisyon nan je yo. Fè egzèsis sa a mande pou yon kote ki fè nwa. Limyè chandèl la epi fè aranjman li sou yon nivo ak je yo, distans la pa ta dwe pi pre pase de mèt. Fèmen je ou, epi tou dousman vire tèt ou a gòch la, Lè sa a, sou bò dwat la. Pa konsantre atansyon ou sou chandèl la, onasama pral envolontèman dwe pote devan je ou pa yon ti pay jòn. Fè egzèsis sa a plizyè fwa, apre sa ou dwe fè palmis la.
- Gen yon lòt fason byen vit detann je ou - yon bati rapid.
, Egzèsis pou devlopman nan misk
- Gade premye leve, ak Lè sa a, desann. Mouvman yo ta dwe fasil tankou papiyon papiyon, ta dwe gen okenn tansyon. Se konsa, fè li kat fwa.
- Koulye a, fè menm bagay la tou, jis kite-dwa.
- Pli lwen menm bagay la tou, sèlman sou dyagonal la: kite-anba-dwa leve. Ak vis vèrsa.
- Eseye fè eskiz nan yon sèk nan gwosè gwo.Se konsa, fè 4 fwa counter-goch epi kòm anpil fwa goch.Okenn ke tout mouvman yo ta dwe lis, san yo pa tansyon ak kou.
- Eseye dekri rektang la nan gwo dimansyon. Nan chak bò 4 fwa.
Li trè enpòtan apre chak fè egzèsis fè plizyè flach rapid, se konsa je yo ka byen vit rilaks. Egzèsis sa yo ta dwe fè twa fwa pa jou, se sa ki, anvan chak repa, epi apre yo fin konplete sa a konplèks, pa bliye pou retounen nan kalmi.