Fè nan fòm. Jimnastik ak yon souri. Fòse kò ou nan travay, ou pa sèlman pèdi pwa ak amelyore figi a, ou tou ranfòse kè a ak sistèm iminitè a, ki sèvi kòm yon pwoteksyon kont tout kalite enfeksyon. Idealman, jimnastik yo ta dwe pratike pou 30-40 minit chak jou. Men, pa gen anyen terib ki pral rive si ou pa ka ranpli pwogram nan konplètman. Ranplase li, byen, pou egzanp, mache. Li rezèv jwenti yo, ak misk yo nan menm tan an resevwa chaj ki nesesè yo. Konsèy. Menm 10 minit nan chaje nan maten an se yon bon bagay.
Pou débutan: ogmante mach la nan egzèsis yo piti piti. Sonje ke yo pral sèlman benefisye si ou pa fè egzèsis twòp efò, pa toufe oswa swe. Ranvwaye egzèsis la si ou santi ou souke.
Koulè dou. Kay resèt. Nan lòd pou po a kenbe koulè natirèl li yo epi yo pa pèdi elastisite li yo, ou bezwen pran swen nan nitrisyon li yo. Krèm nan ak ji kawòt se vitamin ak nourisan. Pran de gwo kiyè krèm tounen, yon gwo kiyè ji kawòt ak yon sèl jòn. Tout melanje ak anpil atansyon. Sou po a nan kou a ak nan kòf lestomak, nou aplike sa a krèm. Rès krèm yo retire avèk yon twal mou apre ven minit. Pwosedi sa a rafrechi po a, founi li ak karotèn ki nesesè pou nitrisyon li, elimine sechrès ak pafwa dezagreyab.
Kontrèman konprès. Pi wo tèt ou! Po a nan kou a ak dekolleté zòn se espesyalman sansib - yo anpeche volontè, konprès kontras yo itil, de preferans plizyè fwa nan yon semèn. Konsèy. Nou mwatir kou a ak manton variantes premye ak yon moso twal cho, ak Lè sa a, ak yon frèt, 2-3 dezyèm dire, epi konsa 5-6 fwa.
Pèdi pwa avèk sajès. Healthy manje. Anpil fanm ap goumen ak pwa depase pran yon anpil efò epi li ap pran plas ak varyete siksè. Yo nan lòd yo byen fèm deja okipe pozisyon, li dwe vin chonje ke nan yon moun plen pwa a ogmante se pa sèlman akòz grès depase, men tou, paske likid la pa elimine nan kò a. Pou fè sa, li nesesè pou kò a resevwa pwodwi, paske nan ki likid la depase se retire nan kò a. Se pwopriyete sa a te jwi pa pi fwi ak legim. Anplis de sa, li pa rekòmande, gen raman ak imedyatman sou yon anpil - yo jwenn plen soti nan kè an. Bezwen manje ti pòsyon, de preferans 5-6 fwa nan yon jounen. Pou manje maten, asire w ou bwè yon tas vèt te. Li gen yon efè benefik sou sistèm dijestif la. Konsèy. Fè aranjman pou tèt ou yon jou jèn. "Bay" yo pi byen nan wikenn yo. Pandan jounen an, li se dezirab yo sèvi ak nenpòt ki pwodwi yon sèl: pòm. Kefir oswa ji ... Ki sa ki chwazi se yon pwoblèm sèlman nan gou. Homogeneous manje se pi fasil absòbe nan kò a, li repoz ak netwaye, epi ou debarase de ballast.
Imidite. Pou po ou pou yon tan long yo rete nan ton bon epi kenbe yon koulè an sante, ou bezwen netwaye li byen, idrat regilyèman (lè l sèvi avèk yon varyete de krèm), nouri ak mask. Nan denmen maten li pi bon yo pa lave ak dlo tiyo, men li siye li ak yon kib glas te fè soti nan perfusion nan remèd fèy divès kalite ki apwopriye pou po ou. Si règleman sa yo ki senp yo obsève, ou pa pral rèv nan fòm pafè + po po, ou pral gen yo!