Pwobableman, tout moun ki gen eksperyans tankou yon eta omwen yon fwa - règleman yo, sukonbe nan depresyon an otòn, pa gen dòmi oswa rekipere apre ARVI. Men, si eta sa a dire pa youn - de jou, men yon semèn, yon mwa?! Ki sa ki rive ou, poukisa pa fatig kite ou, ki kote dezi a ap viv epi jwi lavi ale? Jodi a, pi plis ak plis doktè yo ap pale de maladi sa a, ki te vin tounen yon bat nan sivilizasyon modèn - SCU, yon sendwòm nan fatig kwonik. Li te rele tou nan yon lòt fason: sendwòm asenik, reyaksyon asenik, feblès neuropsikatrik, oswa tou senpleman Astenya - soti nan ansyen grèk - "fèblès, feblès". Se pou lènmi an se atizan konn fè ak rize, konnen fason yo sa yo konbat asthenia, ou ka konkeri maladi sa a!
Sentòm prensipal yo nan asthenia.
- Ou toujou ap santi ou fèb, fatige oswa irite.
- Toudenkou gen yon santiman nan enkyetid, Vag, depresyon.
- Ou se anteman pa lensomni, se ritm lan nan kè a kase, kè a kòmanse bat de tan zan tan tankou si ap eseye sote soti nan pwatrin lan.
- Ou gen yon batman souvan ak inegal.
- Presyon ateryè a twò wo, lè sa a toudenkou tonbe.
- Ou reveye nan swe, souvan frwa, pa tolere chalè a ak frèt.
- Fwad yo te vin komen pou ou.
- Ou yo fasil kouri kite ou, ou souvan kriye, ou toujou ap nan yon atitid move.
- Ou souvan santi doulè oswa gen sansasyon dezagreyab nan zòn nan nan kè a, ou gen tèt fè mal.
- Pa te gen okenn atraksyon seksyèl, pasyon te ale nan lavi.
Kòz asthénia.
Ka kondisyon douloure sa a dwe deklannche pa yon mank senp nan vitamin nan kò ou, oswa anemi. Men, li ka koze pa pi gwo kòz: maladi nan ògàn entèn, Entoksikasyon, maladi enfeksyon. Anpil fwa, asthenia fè tèt li te santi kòm yon rezilta nan emosyonèl, mantal oswa nève siplemantè, ak maladi nan sistèm nève a, maladi mantal. Nan gwoup la risk gen kategori moun ki neglije òganizasyon an literè nan travay, rès ak nitrisyon.
Asthenia, ki te parèt apre yon fò souch nève, kòm yon konsekans ajitasyon, eksperyans long, konfli, yo rele neurasthenia. Men, li ka leve pou pa gen okenn rezon patikilye - yon lòt tanpèt jeyometetik, yon chanjman byen file nan move tan, ki souvan k ap pase nan prentan an oswa otòn, mank de limyè solèy la nan sezon fredi a e menm yon solèy prentan klere pwovoke Aparisyon nan eta sa a dezagreyab.
An jeneral, li di yon sèl bagay: ou bezwen yon rès! Ijan!
Metòd pou konbat sendwòm asenik.
Simonte maladi sa a ka trè senp - ap detann. Wi, repons lan se wi, repoze, se sa ki konplètman ap detann. Viktim ki pi komen nan asthenia se workaholics, moun ki te itilize pou travay san konsiderasyon pou tan. Se konsa, aprann pa fè anyen! Pa gen anyen nan tout. Pa gen "travay ti kras", pa gen zafè domestik. Kwonik fatig - lènmi an trè trètr, li sneaks moute inapèsi, ak tonbe sou yon nonm, bloke tout sant sa yo nan emosyon pozitif. Pran règ la: ou bezwen rès anvan ou iremedyableman fatige!
Fòm yo ak sentòm asthenia yo trè divès, men yo tout vle di sèlman yon sèl bagay: kò a bay siyal la "SOS", li pa ka fè fas ak fatig ak bezwen rès.
Si ou santi ou akable pa fatig, pran yon vakans. Men, pa ale nan yon vwayaj ki long. Pi bon kouche nan kabann nan ak yon roman senp, detektif, pi renmen magazin. Fè aranjman pou sesyon detant: pa enkli mizik ap detann, rèv sou yon bagay bèl. Bon èd retabli fòs la nan beny lan ak geri sèl lanmè, basen rezineuz, aromaterapi. Pou kont li oswa avèk yon moun ou renmen, jis gade komedi pi renmen ou, desen anime, bon fin vye granmoun sinema. Ak dòmi - dòmi nan pwòp plezi ou, san yo pa mangonmen sou anyen. Melatonin - òmòn nan long-fwa - se pwodwi sèlman pandan dòmi, e li se li ki ede kò a reprann fòs.
Li pral ede fè fas ak sentòm yo nan asthenia ak ipotansyon ak nati ki gen bon konprann: ginseng, eleutherococcus, pye rezen Magnolia gen lontan yo te itilize ogmante rezistans nan òganis lan nan tout malè.
Pou konbat asthenia, gen plizyè resèt bèl bagay pou perfusion èrb ki pa gen okenn pwopriyete mwens itil, yo fasil pou prepare nan kay la. Sèk aralia Manchuryen vide alkòl nan yon pwopòsyon de 1 a 5, tou prepare yon tent nan Chinwa pye rezen Magnolia. Bwè youn pa youn pou gout 30-40 pou demi èdtan anvan repa pou 15-20 jou. Men, sonje, ke depi nan konmansman, li nesesè konsilte avèk doktè: tentin nan fwa lakòz pa-efè epi yo ka ou kontr. Itilize prekosyon lè yap aplike yo.
Pou trete asthenia aplike ak enèji medikaman.
Prevansyon pou aseni.
Pou evite aparans sentòm danjere, ou bezwen:
1. Byen planifye jou ou, travay altène ak rès.
2. Osi souvan ke posib ale nan lè a fre, fè mache long, li pi bon nan pak la, pak la, forè an. Li se isit la ke ou jwenn kantite lajan ki nesesè nan phytoncides, resevwa lajan pa pyebwa ak an sante. Se konsa, pandan y ap mache, respire pwofondman, rilaks yo ka resevwa tou de sibtil plezi ak itil.
3. Sipòte tèt ou pa pran vitamin ak glikoz. Ede retabli fòs la nan legim fre, fwi, bè ak ji natirèl.
4. Kafe, te, alkòl ak sigarèt ou kontr, sonje ke ou bezwen limite sèvi ak yo, e li pi bon pou refize.
5. Si ou se yon asenik, kò ou bezwen triptofan - yon asid amine yo te jwenn nan Bran, kodenn, bannann ak varyete fwomaj difisil.
6. Mete abitid ou a chaje: chwazi pi bon an pou ou yon seri egzèsis, pèfòmans nan ki pa pral kawotchou, men tou senpleman aplodi ou leve.
Aktif fason pou lavi, kapasite pou fè kè kontan nan tout bagay k ap pase alantou, pote kè kontan bay lòt moun epi pou yo kontan nan li - pi bon fason ak asthenia pa janm vini nan tout. Se konsa, fè sa ou renmen, ki sa ki ba ou plezi, epi yo dwe an sante!