Jodi a ou ka jwenn anba laprès estrès kèlkeswa kote rezidans, laj, pwofesyon. An menm tan an, nivo a nan enkyetid toujours ap grandi, men rezistans nan estrès, se sa ki, kapasite nan kenbe tèt ak enkyetid, diminye. Twò yon peman pou benediksyon yo nan sivilizasyon! Ki jan pou aprann fè fas ak enkyetid?
Moun ki twoublan
Homo turbidus se yon kalite espesyal. Li sitou ap viv nan gwo ak mwayen ki menm gwosè ak (plis pase 500 mil moun) lavil, byenke dènyèman li se yo te jwenn nan nenpòt ki koloni. Li se edike, li pwefere travay mantal nan fizik la. Malgre manje regilye ak de jou nan chak semèn, li sanble fatige ak douloure, souvan plenyen nan tèt fè mal, sote atmosfè ak dòmi move. Li toujou ap panse sou yon bagay, plan yon bagay, enkyetid sou yon bagay - li se prèske enposib jwenn l 'nan yon eta trankil kalm. Nonm lan alarmant tèt li konprann: yon bagay ki mal avè l '- li se twò turbidus. Pafwa, konplètman fin itilize, li deside voye tout bagay ale ak konplètman chanje lavi l '. Li kontan sou desizyon li a pandan plizyè èdtan, ak Lè sa a, ... kòmanse enkyete: "Ki jan lwen nou ta dwe voye tout bagay?", "Epi toudenkou, byen lwen, pa pral gen okenn kominikasyon mobil?" Ou gen desevwa: li fasil chanje homo turbidus li pa pral posib - li te fòme pou yon tan long ki anba enfliyans a anpil faktè.
Ki sa nou jwenn? Kisa nou pèdi?
Vil "anthill". Lavi nan vil la se bon pou anpil - yon fason konfòtab nan lavi, yon varyete de aktivite lwazi, nan yon pakèt domestik. Nan lòt men an, Metropolis nan tèt li se yon sous enkyetid. Kay segondè, koulè mat, yon gwo kantite machin, yon santiman nan "solitid nan mitan foul moun yo" - tout sa a deprès nan nivo a enkonsyan. Ak moun tou. Gen twòp nan yo nan lavil la. Ak yon moun toujou ap vyole fwontyè a pèsonèl nan 50 santimèt: nou santi nou alèz sèlman si nan limit sa yo, akote nou pa gen okenn youn oswa sèlman trè pre. Lè yon lòt moun parèt sou teritwa nou, nou avèti, nou mobilize fòs pou defans. Ak nan eta sa a enkyete ak alèt nou rete pou plizyè èdtan nan yon jounen. Nan lari a, nan magazen an, transpò. Anplis de sa, chak nan moun ki te antre nan fwontyè nou yo ap fè eksperyans emosyon yo menm: apre tout, nou menm tou nou vyole zòn pèsonèl li.
"Pèlen" nan pwogrè teknolojik
"Oke, di Bondye mèsi! Ou pa ka kanpe nan koule a ak yon ti mòn nan plak," - nou panse, lè yo ap achte yon machin alave. Espesyalman depi yon machin lave, yon aspiratè, yon fou mikwo ond yo deja disponib. "Pa flate tèt ou!" - Sosyològ Alman yo avèti ke ou etidye lavi yo nan mitan klas klas fanmi yo chak kèk minit, ou pa pral netwaye asyèt, kapèt pwòp pa men, men ou pral pase anpil tan ak enèji sou sèvis asistan ou ke tan an gratis yo pral menm mwens. Ak eksperyans la - plis. Teknik la konsa abitye nan tèt li, ki pwoblèm toudenkou ak li ka lakòz panno a prezan nève. Yon moun ki toujou kondi machin l 'yo ap pèdi pou tout jounen an, si li pa toudenkou kòmanse nan maten an. Ak soti nan estrès la te resevwa nan transpò piblik, ak soti nan enkyetid: "Kisa ki te pase l ', mwen renmen anpil, ki te pase? Ak ki kote yo ka resevwa lajan pou reparasyon?"
Enfòmasyon sou "lanmè"
Li konnen sa, chanèl yo televizyon plis nan yon règleman, ki pi wo a pousantaj yo nan konesans jeneral nan moun. Nan lòt men an, gen yon limit! Espesyalis nan Inivèsite Kalifòni, Berkeley nan kou etid la Ki kantite enfòmasyon? ("Konbyen enfòmasyon?") Estime ke yon minit nan gade nouvèl la dezagreyab se ase yo kenbe nan eta a nan enkyetid pwochen 12 èdtan yo. An menm tan an, repouse yo terib ak atire an menm tan an, kreye yon efè pann-up: yon moun pa ka chire tèt li lwen ekran an, byenke li te eksperyans pè ak degoutan. Yon lòt reyalite: pou chak travayè biwo yon jou tonbe a 700 KB nan enfòmasyon, nan lòt mo 700 KB nan estrès! Opòtinite pou reyalizasyon pwòp tèt ou. Nou travay plis pase paran nou yo, e nou ap eseye jwenn pa sèlman yon travay, men yon okipasyon pou nanm nan, ki pral manje ak bay yon lavni lapè. Men, pou kalme ... pa travay! Konpetisyon nan mache travay la pwopòsyonèl dirèkteman nan popilasyon an: chak ane nouvo pèsonèl parèt sou li - tout kòm yon sèl fè kont efò pou pwòp tèt ou-realizasyon, posede pi plis ak plis nan konesans pwofondè. Patikilyèman frajil yo se moun ki gen laj 35-45 ane. Ak yon anpil nan fòs yo te deja bay, epi li difisil fè konpetisyon ak jèn yo. Kou nan fòmasyon avanse, metriz nan pwofesyon ki gen rapò yo popilè nan kategori laj sa a paske nan dezi a omwen asire tèt yo yon ti kras. Men maladi emosyonèl ki asosye ak enkyetid toujou rive lè elèv yo ap fè eksperyans kriz ekonomik oswa chanjman nan menm òganizasyon an.
Libète nan chwa
Yon moun modèn pa dwe anyen pou nenpòt moun. Nou ka viv jan ou tanpri epi ak nenpòt moun. Gen règ kèk konsènan lavi, epi yo pa egziste nan fòm lan nan entèdiksyon strik, men tou senpleman rekòmandasyon. Ak li nan gwo lè yon moun se konsa gratis - pou li ka pwouve tèt li kòm yon moun. Men, libète se sous la pi gwo nan enkyetid. Paske, depi ou tèt ou chwazi sa yo dwe fè, ou tèt ou reponn pou li. Sou yon bò, yon bon chwa se gwo, nan lòt men an li pa yon domestikasyon.
Laperèz nan solitid
Sa a se prensipal pè a fi. "Yon nonm gratis, yon fanm sèl" - nan kaptivite a nan sa yo Estereyotip, nou toujou nan jou sa a. Anpil fanm yo asire w ke si ou vin yon moun pou tout moun, Lè sa a, li pa janm ap kite yo. Men, sa a se fason "nan tèt li", pandan y ap chemen an nan moun dwe ale nan tèt li. Vin enteresan nan tèt ou - ak krentif pou solitid pral disparèt! 2.
Laperèz nan laj fin vye granmoun
Sou ritbobi - pè nan ondilasyon - fè yon anpil nan konpayi kosmetik. An reyalite, sa a se toujou pè a menm nan solitid: nou yo te itilize yo kwè ke "fin vye granmoun = pa gen moun vle." Kisa mwen ta dwe fè? Souvan fè soti nan yon kontwòl kontab nan reyalizasyon pèsonèl nan lavi jèn ak pèt repitasyon, "- pa nivo a an jeneral nan enkyetid, non an se anpil devan nan yon sèl la fò.
Laperèz nan trayizon
Epi pa gen okenn konfimasyon pou sispèk, men li toujou sanble: yon moun gen li ... Imajine ke patnè a reyèlman gen yon koneksyon sou bò a, ou kraze e kounye a, ou ap konte sèlman sou tèt ou. Lavi pa t 'fini la, te fè li? Reflechi sou ki sa, ki jan ak ki lè ou dwe fè. Etranj ase, pèt la nan "pi terib" sitiyasyon an se kalme. 7. Laperèz nan kondanasyon Notorye "Ki sa ki pral moun ki di?" anpwazonnen lavi se pa youn nan sèks ki jis. Orijin li yo - nan fanm nan enpoze pa sosyete a nan wòl nan "obeyisan", "bon ti fi", ki kòmanse kòm yon timoun. E menm nan adilt, li enpòtan pou nou resevwa apwobasyon moun ki bò kote nou yo.
Laperèz nan maladi
Fi yo pi plis pase gason preisopoze ipokondri (laperèz nan sante) ak iatrogenia (enkyetid ki te koze pa mo yo nan yon doktè). Rezon ki fè la se enpresyonabl nou an, emosyonalite, enklinasyon nan espekile. Kisa mwen ta dwe fè? Kòm yon règ, kò nou bay avètisman siyal davans - ou jis bezwen koute, trase konklizyon ak vizite yon doktè.
Bezwen pè nan gwosès ... oswa lakòz
An reyalite, li a sou ... tèt-dout. Nan ka a an premye, pè a pèdi yon patnè anpeche pwoblèm lan nan kontrasepsyon soti nan rezoud nan dimanch maten byen bonè nan relasyon yo. Ak nan dezyèm lan, dout sou fètilite pwòp tèt ou yo se dout sou enpòtans ki genyen nan pwòp tèt ou pwòp tèt ou. Kisa mwen ta dwe fè? Ogmante pwòp tèt ou!
Bezwen pè nan sourit ... kòm byen ke areye, krapo, loraj, fènwa, elatriye.
An reyalite, nan 90% nan ka sa a se pa bezwen pè tout, men yon metòd flirtatious nan manipilasyon fi, ki fèt mete aksan sou feblès li yo ak defans neglijans ak reveye yon Knight ak defandè nan yon nonm. Oke, orijin yo nan 10% ki rete nan sa yo fobi yo nan laperèz timoun yo, ak sikològ yo angaje nan yo.
Laperèz nan tan kap vini an
Toujou e san yon bon rezon pou enkyete sou lavni an se tipik nan jèn timoun ki poko kapab kontwole lavi yo. Si yo jwenn yon pè konsa nan yon granmoun, li pale de swa yon neuroz ki pwovoke pa estrès grav, oswa infantilism. Nan ka a an premye, li se pi bon ale nan yon espesyalis, ak nan dezyèm lan li nesesè grandi!
Laperèz nan chomaj
Sa a se yon relativman "fre" pè, ki te vini an retou pou yon kriz patriyakal nan pèdi yon gayan pen. Paradoksal: fanm yo pi plis pase gason ki pè pèdi travay yo. Lè sa a malgre lefèt ke fanm, jan Statistik montre, jwenn yon nouvo yon sèl pi fasil. Kisa mwen ta dwe fè? Kenbe fraz sa a. Ak kalme.
Laperèz pou timoun
Sa a pè ki te koze pa ensten nan matènèl, kidonk, ou pa bezwen al goumen li. Anksyete pou ti bebe, pwoteksyon yo ak sipò se eta a ki pi natirèl nan yon fanm. Li pa bon lè pa gen okenn nan tout. Sa a pè se fòs la kondwi nan devlopman nan sosyete. Si, nan kou, li pa jwenn dimansyon ipertwofi, anpeche ou menm ak jenerasyon an ap grandi nan k ap viv.
Ki jan yo sispann mangonmen?
Bagay la pi byen ou ka fè se ale nan yon vilaj abandone ak rezoud nan yon joupa san yo pa nenpòt konfò. Epi li ta bon si chen mawon te viv nan Woods yo ki tou pre. Sa a se pa yon blag: plis nan yon moun ki peze pwoblèm, rezon reyèl pou fè eksperyans, mwens la li enkyete "pou pa gen anyen". Men, si tankou yon opsyon radikal pa kostim ou, fè omwen kèk ajisteman minè nan lavi ou.
Antoure tèt ou ak lanati
Nan kay la ak nan travay ta dwe gen plis koulè natirèl. Vèt, bèlj, ble, jòn - e pa gen okenn "asid" koulè! Jwenn yon "jaden" sou fenèt la, ki ou bezwen gade apre. Plis mache nan pak la - nati anonim eta a entèn yo. Gaye rido yo epi mete flè sou rebò fenèt la. Twal (menm transparan) ajoute alam yo, tankou, tout bon, ak konplètman louvri fenèt yo. Plant yo, sou yon bò, kreye efè a nan vi prive, men sou lòt la, yo kite mond lan louvri.
PRAN FIZIK TRAVAY
Li se travay - kapasite pa ranplase li (byenke li se tou itil, depi nenpòt aktivite kontribye nan pwodiksyon an nan serotonin, epi li siprime enkyetid). Pou egzanp, lave nan men (men pa kòmanse yon lave jeneral!). Leson an se espesyalman apwopriye pou fanm: dlo se eleman yon fanm. Oswa fè rediksyon nan pye bwa nan peyi a - rete nan lè a fre bay yon efè kalman anplis.
Manje long, savoureuse
Epi kwit dousman. Slimfud ap vin pi popilè, ak anpil selebre efè sante li yo amelyore. Omwen yon fwa yon semèn, bay manje a yon atansyon desan: chwazi resèt orijinal la, achte pwodwi yo, prepare yo tèt ou. Valè nitrisyonèl nan asyèt sa yo trè wo, ak valè sikolojik la se menm pi gran: yo pote fanmi an ansanm ak bay yon sans de estabilite. Pa gen gato achte ka konpare ak yon délikatès endijèn, espesyalman si tout manm nan fanmi an patisipe nan preparasyon li yo.
Pran yon egzanp nan pi piti frè nou yo
Gade nan ki jan "fanmi yo" nan chen ap viv la. Yo toujou ap souke youn ak lòt, peze, mòde. Fè menm bagay la tou. Kontak nan plis fizik rive ak moun ki fèmen (sensè, cho), plis pwoteje chak moun nan santi l. Sikològ menm konnen figi egzak la: 7 akolad yon jou pou tou de timoun ak granmoun. Sepandan, pa ka gen okenn surdozaj.
Ajoute sèks!
Pa gen "Mwen se konsa enkyete ke mwen pa pran swen." Sèks se youn nan pi bon dwòg yo prevantif. Orgasm anpeche devlopman nan estrès ak Aparisyon nan yon newo, paske li se yon egzeyat nan akimile emosyon negatif. Anplis de sa, pandan orgasm, oksitosin se lage, yon òmòn repoze ak lapè.
Klike sou bouton alam ou
Sa se, ki pi emosyonèl a reponn a estrès: enkyetid an plis, emosyon an plis. Pa kenbe dlo nan je epi pa kalme moun ki vle kriye - sa a se reyaksyon dwat la. Diskite sou evènman an ak moun ou renmen yo, ap pale plis sou eksperyans ou, eta, detaye ki jan ak ki sa egzakteman ou te fè. Repete tan istwa ou 5. Deja sou istwa twazyèm lan, enkyetid la pral fasilite.
Distraksyon soti nan "nwa" nouvèl la ak emisyon yo
Senpleman imajine nan tout koulè ki jan egzakteman pwogram sa yo yo kreye. Apre sa, ou diman vle vin yon pati nan endistri sa a. Epi ou fèmen televizyon an. Yon lòt opsyon: gade nan sa k ap pase kòm yon reyalite istorik. Ou panse ke tan nou an se pi alarmant a? An reyalite, te gen deja kwazad, epidemi, lagè. Ki sa ki enkyetid ou kounye a se tou yon pati nan istwa a. "Epi li pral pase," - pawòl sa yo nan wa Salomon pral ede w pran bagay sa yo avèk sajès ak yon ti kras detache.