Fwomaj farin avwàn ak bè Tout moun pwobableman deja konnen ki sa fwete yo - yon bwason nan fwi ak adisyon nan glas oswa lèt. Fwete ka parfe ranje manje maten oswa sèvi kòm yon bwason ki an sante pou yon ti goute mid-maten! Ajoute yon glas ti kras, ou pral jwenn yon bwason ete entérésan. Fè atansyon lè melanje engredyan: asid fwi tankou anana oswa zoranj se pi bon pa melanje ak lèt, men yo prepare smoothies ak glas. Premye frèz fre la te kòmanse parèt, e mwen pa t 'kapab reziste kont tantasyon an! Oke, ki kote pou aplike pou li? Natirèlman pou smoothies! Konbinezon an nan frèz ak yon bannann depi anfans se te youn nan favorites mwen an, men yo fè sa a smoothie yon manje maten an sante ak enèjik, ajoute flok avwan ak siwo myèl! Fè yon kòmanse bon nan jounen an!
Engredyan:- Lèt 200 ml
- Strawberry 120 g
- Fig 1 pc.
- Flok Oat 0.2 ti kuiyè.
- Siwo an lò 60 ml
- Siwo myèl 1 ti kuiyè. l.
- Etap 1 Se konsa, ou bezwen yon lèt ti kras, yon frèz, yon bannann, yon koup la ti ponyen nan farin avwàn gwo, siwo myèl ak siwo an lò.
- Etap 2 Premye, chofe siwo an lò a nan yon chodyè fri ki pa baton epi pote nan yon bouyi.
- Etap 3 Ajoute flak avwan ak fri pou kèk minit.
- Etap 4 Koupe fwi a an ti moso.
- Etap 5 Nan glas la soti nan konbine a vide lèt la epi ajoute tout engredyan yo, ajoute tou yon gwo kiyè siwo myèl.
- Etap 6 fwe tout bagay nan gwo vitès jouk lis. Flak pa ta dwe vire nan pousyè, men yo ta dwe rete ti moso.
- Etap 7 Mete nan linèt epi sèvi imedyatman. Li sanble soti yon gwo vè, oswa 2 ti linèt.