Fitball se de pli zan pli genyen atansyon a nan Larisi. Swis boul ("anfòm" - rekiperasyon ak "boul" - boul) se yon similatè bèl bagay epi li pa pran plas nan dènye nan kondisyon fizik modèn. Klas avèk yon swis boul ede ranfòse kolòn vètebral la ak misk tounen, amelyore travay la nan aparèy la vestibilè, devlope balans ak kowòdinasyon.
, Egzèsis sou boul la.
Se poutèt sa, pou manman kap vini yo ak ti piti yo ki antre nan yo, fitball se trè itil. Egzèsis manman an ap ede ranfòse jwenti yo ak misk, ki se chaj prensipal la pandan gwosès ak akouchman. , Egzèsis pou timoun nan sou boul la ap ranfòse misk yo, menm jan ton yo toujou leve.
Lè yo kòmanse klas yo, manman yo ta dwe konsilte yon doktè. Soti nan de semèn fin vye granmoun, lè rejim ti bebe a te fòme, adapte ak kondisyon yo nan kay li, ak ankadreman an lonbrik geri, ou ka kòmanse jimnastik sou yon boul gwo.
Ou ta dwe kòmanse ak senk minit klas, piti piti ogmante tan an pou atitid la nan ti bebe an. Leson yo fèt pa pi bonè pase 30-40 minit anvan l manje.
Boul la ta dwe elastik, lis, san kòn, pa pliye nan oval. Dyamèt la nan 75 cm Pandan fòmasyon, manman an ka chita, sipòte timoun nan anba bra yo, ak egzèsis separe yo dwe leve. Ou ka fè klas devan glas la pou wè ki jan timoun nan reyaji, rale jwèt nan etaj la, rale plim yo.
Wiggle.
Yon semèn de (mwa fin vye granmoun) jenn ti kabrit yo mete sou boul la ak vant li desann. Manman an kenbe li nan do a ak yon ti kras souke bò gòch-dwa, tounen-a-tounen, nan yon sèk. Yo ta dwe fè nan lespas 3-5 minit. Egzèsis sa a ede jwenn lwen zam yo.
Wiggling sou do a.
Mete ti bebe a sou boul la ak dosye a. Epitou souke gòch-dwa, pou pi devan-bak, nan yon sèk. Egzèsis pral ranfòse laprès nan tibebe a nan vant la.
Sote prentan.
, Egzèsis pou timoun nan sou vant nan vant, lè ti bebe a grandi nan 2-3 mwa. Èske mouvman sezon ivè leve, li desann. Sipòte timoun nan nan do a oswa bourik la ak yon sèl men, sipò an dezyèm pye yo. Sote ka ranfòse, gade ki mouvman tankou ti bebe a.
Potyagushhechki.
Si ou ka travay avèk papa ou, mete pitit ou a sou boul la ak vant li desann, etann soti men l 'ak pye. Papa fikse pye yo, manman nan avanbra la. Woule boul la pou ke timoun nan manyen pye yo nan etaj la. Potyagushechki bay opòtinite pou yo devlope tout misk yo nan kò a.
Egzèsis pou pye yo.
Fè aranjman pou timoun nan sou do a, kreye kondisyon pou tibebe a ka pouse pye yo nan boul la.
Nou ap rive pou yon jwèt.
Mete yon jwèt byen klere nan devan boul la. Mete timoun nan sou vant li. Fiks ponpe boul la, sipòte timoun nan pa avanbra yo, se konsa ke li ka jwenn jwèt la. Lè li aprann jwenn li, ou ka mete jwèt la sou kote, pou ke ti bebe a rive jwenn li. Sa a fè egzèsis byen fè ansanm ak Pap la, li pral kenbe jwèt la, rele timoun nan nan kè l '.
Sou barik la.
Nou kouche sou barik la. Yon men sipòte pye yo nan manman an, lòt la asanseur plim nan ti bebe a. Fè balanse leve, li desann, retounen ak lide. Lè sa a, chanjman nan lòt bò a.
«Avyon».
Timoun nan ap kouche vant sou boul la. Manman an sipòte pwatrin lan, se sa ki, timoun nan bay manti sou bra a ak boul la. Dousman ogmante ak pi ba timoun nan sou boul la. Mouvman sezon prentan an stimul misk yo tounen.
Rive sou bò ou.
Pozisyon: kouche sou bò li yo. Manman kenbe avanbra a ak pye pi ba yo. Nou woule nan boul la. Lè sa a, fè egzèsis nan menm sou lòt bò a.
Bay manti, chita, chita.
Mete ti bebe a sou do a epi woule boul la lwen tèt ou. Ti bebe a pral chita. Ankò boul la nan tèt li ak nan tèt li. Sa se, Lè sa a kouche, Lè sa a, koupi sou fitbole.
Poprygunchik.
Timoun tankou sote trafik. Bay opòtinite pou fè sa a sou boul la, Lè sa a, kanpe, Lè sa a, chita. Nan ka sa a, ou bezwen panse sou ki jan yo ranje boul la (ou ka rele pou èd nan Pap la).
Rale-rale.
Mete sou vant ou, kenbe li nan do a. Dousman rale nan direksyon tèt ou, li dwe rès sou pye ou oswa sou jenou ou.
Manch ak pye yo.
Kenbe timoun lan sou pwa a, se pou l rive nan pou boul la epi pa t 'sou li. Si ou ka jwenn boul la so, jenn ti kabrit la ap gen kè kontan. Kenbe jenn ti kabrit la anba sourit la, se pou l manyen boul la ak janm li yo.
Konklizyon.
Aktivite ak yon gwo boul pral ede ou ranfòse aparèy la vestibilè, sistèm miskilèkselèt la ak misk yo nan timoun nan.