Prekosyon
Kòm ou konnen, nenpòt ki maladi se pi fasil yo anpeche pase geri. Se poutèt sa, ame ak eslogan "gwosès la se pa yon maladi," peye fèmen atansyon a vi ou. Èske w gen jwenn soti sou tès la de bann trezò, li pa nesesè, kontrè ak opinyon piblik la, yo vire nan yon "vaz kristal" epi bay mennaj ou abònman ou nan yon klib Fòm. Vreman vre, li se pi bon ranvwaye aerobic ak pouvwa charj pou omwen 9 mwa, men yon pisin oswa yoga se pafè pou manman lespwa. Natirèlman, ak menas la mwendr oswa tonicity nan matris la - nenpòt ki espò (espesyalman egzèsis sou laprès la, tout kalite Torsion ak pant) se entèdi kontr. Anplis de sa, li espesyalman enpòtan pou kontwole pran pwa (sonje: kolòn vètebral ou reyaji a chak kilogram siplemantè). Nan trimès la dezyèm ak twazyèm, ou ta dwe limite konsomasyon sèl - sa a ap ede evite èdèm ak fasilite chay la sou do a. Pa bliye mete nan pwodwi rejim alimantè ou plis lèt, moun rich nan kalsyòm, legim, fwi ak vèt.
Avèk aparisyon nan gwosès ou pral gen bay moute kèk nan abitid ou yo. Lis nwa ou ta dwe gen ladan soulye ak pinga'w wo (sa a se pa sèlman move pou do a, men tou, twomatik) - yo ta dwe ranplase ak soulye konfòtab ak smèl òtopedik, sache gwo sou yon sèl zepòl, fason pou chita sou janm la (anplis, li ralanti sikilasyon san nan zòn basen an epi yo ka pwovoke yon ton), osi byen ke kabann plim mou - matla difisil ak espesyal zòrye plat ki te ranpli avèk Buckwheat hypoallergenic ka vin yon altènatif ekselan. Peye atansyon sou pwèstans ou epi ou pa pèmèt tèt ou pou bave pandan wap mache. Anplis de sa, ou ta dwe: aprann nan "kòrèkteman" leve pwa yo (pa plis pase 3 kg). Kanpe tou dwat, yon ti kras gaye janm ou, ak souch bounda ou. Lè sa a, jwenn jenou ou (epi yo pa pliye nan mwatye nan senti a) ak ranmase bagay ou bezwen. Sonje byen: acha yo ta dwe chire nan de men, respire distribye chay la. Li ta dwe tou, epi chwazi pozisyon nan dwa pou dòmi. Ideyal - espesyalman nan dezyèm mwatye nan gwosès - pwèstans se pozisyon an sou bò gòch (pou konvenyans ou ka mete yon zòrye ant jenou yo). Sa ap diminye presyon sou nè syatik la ak amelyore sikilasyon san. Pou anpeche doulè nan kolòn vètebral la dorsal, ou ka mete yon lòt zòrye anba bra dwat ou.
By wout la, doulè a nan do a anwo ka ki te koze pa yon ogmantasyon nan glann mamè. Travay ou se achte yon soutyen espesyal (nan depatman an pou fanm ansent, pa sèlman yon gwo), ki sipòte tete a byen. Ou ta dwe kòmanse mete yon bandaj. Pa semèn nan 20yèm nan gwosès, ou jis bezwen pran swen nan achte aparèy sa a. Bandaj la ap ede anpeche tonbe nan ògàn yo entèn, diminye chans pou mak detire sou vant la ak kòrèkteman distribye chay la sou kolòn vètebral la.
Lè li lè yo wè yon doktè
Gwo doulè nan do ta dwe yon rezon imedyat pou kontakte yon espesyalis. Reyalite a se ke sansasyon dezagreyab nan do a pi ba yo ka sentòm yon menas nan foskouch oswa endike yon enfeksyon nan aparèy urin. Yon doulè nan rejyon thoracic la ka endike nemoni, pwoblèm ak bronchi a oswa kè. Sepandan, menm si sansasyon dezagreyab ou yo ki konekte ak kolòn vètebral la, sa a se pa gen okenn rezon soufri. Bagay pwensipal lan - pa chwazi lòt pwosedi yo ka kontr pou ou. Anplis de sa, tou de maseur a ak kiropratisyen a ta dwe kapab travay ak fanm ansent. Dènyèman, doktè osteopatik yo te vin trè popilè, kapab literalman fè mirak ak kolòn vètebral la. Sans nan metòd la se ke osteyopat la literalman pase ak dwa li yo ansanm dèyè a ak plak vètèb la ak kou limyè. Kit ou pa ale nan yon osteopat, si ou mete konfyans medikaman ki pa tradisyonèl, li la jiska ou ak jinekolojist a ou fè konfyans. Koulye a, nou konnen ki sa doulè nan do rive nan gwosès bonè.