Pati 1. Leisure pandan gwosès: ki sa ki ka epi yo pa kapab?

Nan lavi manman an nan lavni chanje anpil. Chanjman sa yo afekte lwazi tou. Si anvan mache alantou vil la, vizite restoran, diskotèk ak bwat yo te yon pati entegral nan orè chak jou ou, kounye a ou pral gen ralanti mach la nan lavi yo. Men, sa pa vle di ke pandan gwosès ou pral gen vin yon hermit - ou jis bezwen konnen mezi a ...
Danse anvan mwen tonbe?
Dans nan yon disko, nan yon pati - yon amizman abòdab ak trè itil pou fanm ansent. Fizik fè egzèsis pandan danse ede kò a pou prepare pou nesans lan nan adisyon nan ranfòse misk yo prensipal nan kò a (janm, janm, kwis, pou laprès, lonbèr ak entim misk). Anplis de sa, danse amelyore atitid, kontribye nan devlopman nan òmòn nan plezi - andorfin, gras a ki malèz la fizik se yon ti kras te nwaye ak background nan emosyonèl nan yon fanm leve. Pou asire ke pandan egzèsis, charj pa gen yon enpak negatif sou sante ou ak ti bebe ou, ou ta dwe peye atansyon sou eta sante ou, evite twòp chaj, pa fè anyen nan fòs. Ou pa ta dwe fè eksperyans malèz ak sansasyon dezagreyab. Byenveni dans pè pè, mouvman lis. Sharp, rebondi, mouvman twomatik nan dans ta dwe evite. Soulye yo ta dwe sou yon talon ki ba ki estab pou fè pou evite pèt balans, blesi jwenti, tonbe. Lè ou santi ou fatige (bri, konpayi ki gen anpil moun ka byen vit kawotchou) chita nan rès. Nan twazyèm trimès gwosès la, li nesesè pou itilize yon bandaj antenatal, yon brasye pou fanm ansent, ak venn varis - yon espesyal konpresyon manch (ba, kostim). Avèk ogmante gwosès, chaj la, ki gen ladan nan dans, yo ta dwe omwen 2 fwa mwens entans pase chay abityèl la anvan gwosès la.

Bòn tè prensipal la nan anviwònman charj dans se byennèt ou yo. Di mari w ke ou ka oblije kite bonè, espesyalman si ou santi ou fatig ak malèz. Deviz prensipal yon koup marye ki gen lanmou ap tann pou yon timoun se: "Sante nan ti bebe a nan lavni se pi wo a tout moun."

Evite lafimen tabak!
Pa bliye ke pandan gwosès, se pa sèlman fimen ki danjere pou ou, men tou, lè moun ki ozalantou ou lafimen. Eleman nan lafimen sigarèt mennen nan deteryorasyon nan sikilasyon utero-plazantal, lefèt ke yon timoun ka fèt anvan tèm nan oswa ak pwa kò ensifizan, respire lafimen an ka menm pwovoke yon avòtman. Pou prezève sante a nan ti bebe a nan lavni, yon fanm ansent yo ta dwe refize non sèlman soti nan fimen, men tou, nan rete nan chanm fume. Se poutèt sa, pandan gwosès li se pi an sekirite yo evite vizite konpayi fimen, klib ak restoran, kote pa gen okenn chanm espesyal pou moun ki pa fimè.

Vire desann volim la
Li te jwenn ke mizik byen fò se favorab pou sante, espesyalman lè li se endezirabl pandan gwosès, syantis nan eksperyans bèt te pwouve ke nan yon gwo de 96 desibèl (yon karakteristik nivo nan klib lannwit), aktivite a nan selil nan sèvo a deranje. Maladi sa yo pèsiste pou 5 jou, ak ekspoze kwonik, mizik byen fò lakòz irevokabl domaj nan newòn (selil) nan sèvo a. Timoun nan kòmanse tande nan semèn nan 15-20th nan devlopman entreterè. Son gen yon efè pwisan sou sistèm nève, andokrin ak vaskilè nan ti bebe ki poko fèt la. Sepandan, trankil mizik klasik oswa melodi pou detant gen yon efè benefik sou ansent lan ak fetis la.

Anba kouvri nan mitan lannwit
Nwit sanblab nan bwat ak nan pati yo ak zanmi - pa al pran plezi ki pi itil pou yon fanm ansent. Natirèlman, eksepsyon yo detanzantan akseptab, men yo pa ta dwe enkli nan sistèm lan.

Pandan jestasyon an nan yon timoun, kò a nan yon fanm sibi chanjman enpòtan, tou de ormon ak fizyolojik, ki pa kontoune ak tankou yon eta tankou yon rèv. Nan premye mwa yo nan gwosès la, pandan ki pwogèstòn òmòn se aktivman pwodwi, yon fanm bezwen yon dòmi plen ak sante, ki depreferans yo ta dwe omwen 10 èdtan nan yon jounen. Si ou pa ka an menm tan pase rès la lannwit sou tankou yon kantite tan, ou ta dwe koupe soti omwen 1-2 èdtan nan apremidi a yo nan lòd yo bay kò a relèv ki nesesè yo. Yon lannwit sleepless nan yon klib bwi oswa nan yon pati ka lakòz sentòm fatig grav: feblès, letaji, kè plen, maltèt. Anplis de sa, vyolasyon rejim la nan jounen an ka pwovoke latwoublay dòmi, ki pa estraòdinè pandan gwosès la.