Future paran yo konnen ke lè yon ti bebe parèt nan kay la, ka yon rèv ki an sante ak lapè ka bliye. Sepandan, anpil nan yo pa menm pèmèt panse a ke pandan yon timoun nan pote, espesyalman nan twazyèm trimès la, yon rèv trankil ap rete sèlman nan rèv.
An reyalite, ou ka dòmi otan ke ou vle ak menm plis, nan premye trimès la nan pote yon ti bebe. Si ou santi ou fatige - li nan nòmal, paske kò a ap travay plis pase nòmal, paske li cheri ak pwoteje ti kal pen yo.
Poukisa fanm ansent fè fas ak pwoblèm dòmi?
Rezon ki pi enpòtan ak pi aktyèl pou pwoblèm yon pyebwa pine pandan pote yon timoun se yon ogmantasyon nan gwosè fetis la, paske li se konsa difisil jwenn yon pozisyon konfòtab pou dòmi nan lajounen an. Si ou yo abitye dòmi sou vant ou oswa tounen, kounye a ou sètènman pa ka fè li, paske kounye a ou gen dòmi sou bò ou, paske nan lòt pozisyon ou pral santi malèz la.
Lòt rezon ki ka anpeche ou dòmi nan lapè
- Apèl souvan pou pipi. Koulye a, lè ou ansent, ren ou travay bolshenormy, filtre volim nan san ogmante (prèske 50% pi plis pase anvan nan gwosès la), ki deplase nan kò a ak kòm yon rezilta sa a parèt yon kantite lajan pi gwo nan pipi. Anplis, ou dwe sonje tibebe w la ap grandi, matris la ogmante, epi avèk li presyon sou blad pipi a ap ogmante tou. Sa vle di ke ou pral souvan kouri nan twalèt la pa sèlman nan mitan lannwit, men tou, pandan jounen an. Nan mitan lannwit, ou ka ale nan twalèt la yon anpil plis fwa, si sèlman pitit ou a pi aktif nan mitan lannwit.
- Konsekans enpilsyon. Pandan timoun nan pote, kè ou bat pi souvan pou ponpe plis san, kidonk, plis san an absòbe matris la, pi souvan kè a bat pou lòt ògàn yo pa anpeche san.
- Difikilte pou respire. Nan premye mwa yo nan gwosès, souf nou ka afekte pa yon gwo kantite òmòn, paske nan ki w ap respire pwofondman. Ou ka menm di ke pa gen ase lè. Ak deja nan dezyèm mwatye nan peryòd la, rapid pou l respire ka rive akòz lefèt ke matris la ap peze sou dyafram la.
- Lower tounen ak kranp misk nan misk. Souvan gen doulè nan do a ak pye yo, e sa se an pati akòz pwa depase. Lè tibebe a fèt ak konstitisyon fanm lan, yo rann yon relaxin òmòn ki ka ede nou prepare tèt nou pou nesans la. Poutèt sa, li ka di ke efè segondè oswa konsekans pwodiksyon òmòn se febli nan ligaman yo nan tout kò a, pandan ke fanm lan vin pi frajil nan chòk ak mwens ki estab.
- Sispann brûlures. Anpil fanm ansent konnen yon santiman bouche lè sa ki nan vant la parèt tounen nan èzofaj yo. Pandan jestasyon an nan ti bebe a, sistèm dijestif la travay pi dousman, kidonk manje ka rete nan trip la ak nan lestomak ki pi long pase dabitid, kon sa konstipasyon ak brûlures. Nan dènye trimès gwosès la, lè matris la ap grandi epi kòmanse peze sou gwo trip la oswa nan vant, kondisyon an ka vin pi mal.
Pwoblèm dòmi ou ka leve pa sèlman kòm yon rezilta rezon sa yo. Anpil fanm di ke move rèv enkyete yo nan mitan lannwit, pandan ke lòt moun yo di yo gen plis kolore ak byen klere pase nòmal.
Epitou, dòmi kapab detounen akòz estrès.Petèt ou enkyete w si wi ou non tibebe w la fèt an sante oswa ou pa, ou pral yon manman bon, petèt ou gen enkyetid sou wout la livrezon an pral pran plas? Absoliman tout eksperyans nan tan kap vini an momi yo nòmal epi yo ka lakòz lensomni.
Ki jan yo jwenn yon pwèstans bon dòmi?
Nan kòmansman la anpil nan tèm nan, eseye aprann nan dòmi sou bò ou, abitye tèt ou. Kouche sou bò ou ak pliye jenou ou, petèt pita li yo ap vin pozisyon pi renmen ou pou dòmi.
Anplis de sa, sa a poze se gwo pou travay kè a pandan dòmi, paske pwa a nan ti bebe a pa peze sou venn la pi ba jenital (venn gwo), ki pote san nan kè a nan pye yo.
Gen doktè ki espesyalman di fanm nan dòmi sou bwat la bò gòch. Paske se fwa a ki sitiye sou bò dwat la nan vant la, ak lè nou kouche sou bò gòch, nou ede pwoteje li nan presyon an. Anplis, si yon fanm dòmi sou bò gòch li, Lè sa a, sikilasyon san nan kè a amelyore ak yon pi bon sikilasyon san nan matris la, ren yo ak fetis yo jwenn.
Tankou tout moun dòmi, ou pral chanje pwèstans ou nan yon rèv. Sepandan, sepandan li sonje tris, pa twazyèm trimès la nan tèm nan, kò a li menm ap chwazi pozisyon ki pi bon nan kò a pandan dòmi, e pa gen anpil dispozisyon sa yo.
Eseye fè eksperyans ak yon spidery ede tèt ou pi fasilman kouche epi tonbe nan dòmi. Anpil fanm yo te ede pa tankou yon poze - yon zòrye ant pye yo oswa yon zòrye anba vant la. Anplis, si ou mete yon dra pliye oswa zòrye sou ren ou, ou ka diminye presyon an, anplis, nan magazen pou fanm ansent ou ka wè yon anpil nan zòrye pou fanm ansent.
Konsèy pou fanm ansent pou dòmi
- Si ou pa ka chwazi yon konfòtab poze pou dòmi oswa pou lòt rezon ou pa ka dòmi, Lè sa a, li la vo lè l sèvi avèk dwòg ipnoz, pa gen pwoblèm konbyen lajan ou vle li. Sonje ke fanm ansent pa dwe pran medikaman. Li pi bon resort nan lòt konsèy itil ki pral ede w jwenn yon kote ki konfòtab sou kabann lan ak tonbe nan dòmi dous.
- Pa bwè bwason ki gen kafeyin, tankou mwens ke posib bwè te, kafe, dous soda dlo. Si sa posib, limite tèt ou de sa.
- Pou kèk èdtan anvan ou ale nan kabann, eseye pa overeat ak bwè anpil likid.Sepandan, asire w ke ou te resevwa kantite lajan an dwa nan likid ak eleman nitritif nan tout jounen jodi a.
- Si ou pa ka dòmi paske nan kè plen, Lè sa a, anvan ou ale nan kabann, manje yon koup la ti biskwit.
- Reveye epi ale nan kabann nan menm tan an, obsève rejim lan.
- Si ou anpeche dòmi nan pye ou, kanpe sou de pye ou epi tann yon ti kras. Reflechi sou pran yon kantite lajan ase nan kalsyòm, kidonk, ou ka rezoud pwoblèm nan nan kriz nan pye yo.
- Si dòmi ou dezoryante pou enkyetid ak laperèz, Lè sa a, enskri pou kou antèn. Konpayi an nan fanm yo menm ansent ap ede ou, osi byen ke konesans la te vin nan kou yo. Se konsa, ou ka diminye laperèz ou yo epi yo pral dousman dòmi tou dousman nan mitan lannwit.
- Anvan ou vin ansent, asire w ke ou konsidere achte yon kabann konfòtab. Asire ou ke ou achte yon bon matla ki pral Miraculeuse sipò kò ou. Ou ka bliye sou dlo a, paske li nan danjere pou fanm ansent! Sonje ke kabann lan ta dwe gwo, paske kounye a ou pral okipe pi plis espas. Bagay la prensipal la se fè dra yo ak kabann lenn mouton ou, men se pa lakòz swe - sa a se trè enpòtan. Li se egalman enpòtan yo santi yo konfò nan moman an nan dòmi, se konsa ke kò a respire.
- Asire ou ke ou chwazi yon kostim dòmi, nuit oswa pijama, ki fè espesyalman pou fanm ansent. Li pi bon si rad sa a fèt nan koton, paske li se materyèl sa a ki jete ak tanperati a gout ki rive kòm yon rezilta nan aktivite ormon nan yon fanm.
Si ou pa ka dòmi
Natirèlman, pa gen pwoblèm ki jan difisil ou eseye, pou gwosès a tout antye pral gen fwa lè ou jis pa ka tonbe nan dòmi. Nestoit enkyete, jete ak panik, olye, fè yon bagay, paske tan pa kanpe toujou. Pou egzanp, koute mizik, li liv la, gade televizyon ak sou sa.Ou ka jwenn fatige ak tèt ou san yo pa remarke ou tonbe nan dòmi.
Si ou gen dwa tan ak pozisyon, Lè sa a, dòmi nan apremidi a, omwen mwatye yon èdtan-èdtan, ratrape sou tan an ou rate nan mitan lannwit. Li pa pral dire lontan, men ou bezwen pou aprann kijan pou dòmi nan kou, paske konpetans sa a ap vin endispansab lè yon ti bebe parèt.