Nou ap viv nan yon mond rapid deplase, lè ou pa gen tan manje nòmalman. Se poutèt sa nou gen anpil pwoblèm sante, ak aparans.
Youn nan "sekrè yo" nan bote ak jèn se bon manje a modere, ki dwe konplètman satisfè tout bezwen yo nan kò a, ak nan menm tan an kenbe yon konstan, nòmal pwa kò. Fluctuations byen file nan pwa yo trè danjere tou de pou aparans ak pou kò a kòm yon antye. Sonje sou sa a, epi pa janm "achte" sou reklamasyon tante ki, pran sa a oswa ki dwòg, ou ka debarase m de yon douzèn kilogram siplemantè chak semèn. Apre yo tout, li raman rive ke zòn nan pwoblèm nan kò ou ap pèdi pwa, premye nan tout ou pèdi pwa nan figi an ak nan kòf lestomak, men ou panse li nan bon pou plus ou a? Natirèlman pa! Se poutèt sa, pa bliye sou bò paj la pèdi pwa.
Koulye a, anpil fanm peye anpil atansyon sou figi yo, men trè souvan yo fè li mal. Byen vit debarase nan kilogram depase, resort nan yon rejim alimantè enjustifye, grangou, twòp egzèsis fizik oswa pran grenn ak divès kalite medikaman. Malerezman, dezi san rezon pou bote souvan fini nan yon kabann lopital. Lè sa a, ki sa? Akselere mete nan kilogram ansyen ...
Pou kenbe yon figi mens gade byen epi asire yon lavi ki long, ou bezwen kòmanse fè fas ak tèt ou nan jèn la. Li pi fasil yo anpeche yon pwoblèm sèten pase al goumen li pita. Apre yo tout, kòm se li te ye, prevansyon maladi se pi bon pase tretman.
Premye ou bezwen detèmine pwa optimal ou. Sa se, yon pwa ki matche ak pèfòmans jeneral fizik ou. Pou chak gwoup laj, li diferan. Pwa an mwayèn nan yon moun depann sou wotè li. Gen yon fòm trè senp pou konnen kijan pou kalkile li: "wotè (cm) - 100 = kò pwa (kg)". Pou egzanp, si wotè ou se 164 cm, Lè sa a, pwa nòmal la pou ou yo pral 64 kg. Pou jenn moun, fè efò pou elegant, delika liy nan kò a, fanm, ou ka itilize fòmil sa a: "wotè - 100 = kò pwa, kò pwa - 10% pwa kò = optimal pwa kò". Pou egzanp, ak yon ogmantasyon de 164 cm, pwa ideyal ou yo pral 57.6 kg.
Si laj ou a se nan 50-60 ane, pa eseye figi twò elegant: 2-3 kg nan "pwa depase" kreye yon kouch grès, ki te sou ondilasyon sanble yo dwe lonje ak vin apèn aparan. Fòmil la pwa pi bon pou gwoup laj sa a pral: "wotè - 100 = kò pwa, kò pwa + 5% pwa kò = pwa optimal ou".
Nou bezwen peze chak jou an menm tan, pi pito nan maten yo. Si konpare ak pwa nan jou anvan yo ou te ajoute 200 g, pase yon jou nan (pòm, melon, lèt, kefir, diri, elatriye).
Manje souvan, apeprè 4-6 fwa pa jou, men pran ti kantite manje. Rare ki pa ritmik nitrisyon abondan gen yon efè katastwofik sou kò a. Li lakòz yon santiman konstan nan grangou, mennen nan vyolasyon gastwoentestinal la aparèy, fwa ak pankreyas, nan pran pwa rapid. Apre yo tout, kò nou kòm yon antye ak vant la, an patikilye, travay tankou yon revèy. Se poutèt sa, nan yon sèten tan, nou fè eksperyans yon santiman nan grangou, nan vant la kòmanse ekstrè gastric ji. Si manje a pa antre nan kò a, lè sa a, nan yon fason oswa yon lòt, afekte sante nou. Pakonsekan, maladi ilsè anpil, doulè, konstipasyon ak lòt maladi nan aparèy dijestif la.
Pran manje nan yon sèten tan, epi pa prese leve, li pa pale.
Si ou deside pèdi pwa, li pi bon wè yon doktè. Li pral ede w chwazi yon rejim ki apwopriye pou ou, terapi ekzèsis epi yo pral nonmen yon masaj.
Tisi grès nan kò a akimile piti piti, kidonk ou bezwen pèdi yo piti piti tou. Siksè pa pral asire pa yon kout tèm, enèjik enpilsyon, men pa objektif ak volontè, ki ta dwe dire lontan.
Gen anpil alimantasyon, gras a ki ou ka pèdi liv siplemantè. Men, ou dwe sonje ke rejim alimantè a pa ta dwe sèlman ki ba-kalori, men tou, byen plen pou antretyen an jeneral nan kò a. Nou bezwen manje plis legim, fwi, pwodwi asid laktik, ak ranplase grès bèt ak grès legim.
Legim kri ak fwi gen ladan pa sèlman vitamin ak eleman tras, men tou, yon anpil nan fib legim, ki stimul eskresyon nan kò a nan toksin e li gen yon efè benefik sou aktivite a nan fwa a ak nan ren.
Si pwa ou se nòmal, oswa adisyon a se, men se pa enpòtan, sa pa vle di ke ou pa bezwen nenpòt alimantasyon. Apre yo tout, rejim alimantè a, premye nan tout, ki vize a amelyore sante ou. Li pral trè itil pou òganis ou 1-2 fwa yon mwa pase yon jou nan dechaje. Li ede pirifye kò a epi retire toksin nan men li, amelyore sante epi kenbe efikasite. Jou sa yo dechaje siyifikativman amelyore eta a nan sante ak atitid, ou vin, tankou si pi fasil ak plis mobil, po a se geri epi li vin pwòp ak radyan.
Konstan travay sou tèt ou pote ou pa sèlman bote ak sante, li fè ou plis konfyans nan tèt ou. Ak pwòp tèt ou-konfyans moun pa janm chita toujou, bi pou yo lavi yo, toujou ap reyalize siksè, si li nan travay oswa lavi pèsonèl. Se konsa, li te genyen yon ti batay ak pwa depase, ou ka vin yon gayan nan lavi ou.