Avèk avenman timoun nan nan fanmi an, paran yo ta dwe gade pwoblèm nitrisyon ak je ak nouvo depi nan konmansman an montre yon egzanp, piti piti abitye ti bebe a nan kòman yo manje byen. Manje ti bebe se pa sèlman yon sijè fizyolojik, men tou, yon pwoblèm ak anpil sikolojik, sosyolojik ak konpòtman konpozan.
1. Baz baz la - yon varyete de manje melanje. Yon rejim alimantè ki an sante konsiste de yon konbinezon de pwodwi bèt ak legim, boule an pati nan anvan tout koreksyon an, an pati nan fòm nan trete. Lè nitrisyon melanje pa bezwen manje espesyal rich.
2. Inifòmite nan nitrisyon pa itil. Ekstrèmman manje vejetaryen, manje ki gen anpil kalori (yon anpil grès, pwoteyin), yon rejim alimantè lèt nan plon tèm long nan yon mank nan kò a nan eleman nitritif enpòtan (eleman tras, vitamin, asid amine, asid gra). Fikse preferans gou - tounen, sale, dous, cho - dull pèsepsyon nan gou prensipal la nan manje ak enpèrsèptibl jenere yon monotone nan manje. Aprann tibebe ou a manje omwen yon ti pòsyon nan chak plat.
3. Fwad ak cho manje konpleman youn ak lòt. Pou manje maten ak dine, gen pa nesesèman sèlman yon repa cho. Li enpòtan pou gen lèt, nwa pen, fwomaj, bè, sandwich ak Kam oswa bouyi vyann sou tab la, bay kò a ak pwoteyin, kalsyòm, fosfò, kwiv, vitamin A, B, B1, B2, osi byen ke sibstans ki sou balè. Manje cho ak pòmdetè ak legim oswa yon sòs salad ak yon ti pòsyon nan vyann oswa pwason fè pwomosyon asimilasyon an nan fè, pwoteyin, zenk, yòd, vitamin B1, B6, C ak asid folik. Dejene Dezyèm (yon ti goute anvan manje midi) ak fwi fre oswa ji fwi founi kò a ak vitamin C.
4. Timoun yo pa granmoun, espesyalman jou rejim alimantè a. Manje a ta dwe prepare ak sèvi ak laj timoun yo. Sa vle di: kondiman pikant, remèd fèy santi bon fre olye pou yo tab sèl, yon sèvi atire, pa ranpli fwote a ak yon plak. Se foto a jeneral nan repa a konplete pa yon kalm, atmosfè amikal ak konpòtman bon bwè. Timoun lan pa dwe chita sou tab la poukont li. Tann pou l 'davans si li pa renmen manje maten. Rès aktif kout apre retounen nan lekòl apeti apeti.
5. Tout moun gen bezwen pwòp manje yo. Tab ki ekziste ak rekòmandasyon dyetetik bay sèlman endikatè mwayenn pou kategori laj diferan. Men, sa pa vle di ke chak timoun dwe obsève yo.
6. Apeti se diferan. Li klè ke timoun yo pa manje menm kantite lajan an nan manje chak fwa - ak sa a se nòmal. Si yon timoun pa manje byen pandan plizyè jou nan yon ranje, sa a anjeneral pa vle di ke li se nan ekipman pou kout. Pa bezwen imedyatman ba l 'eksite ji apeti oswa nenpòt ki vle di restorative. Nan lòt men an, yon timoun ki gen dènyèman vin, se pi gwo pase nòmal, pa pral imedyatman vin grès. Avèk devyasyon pi long nan manje, li nesesè pou amoninize kesyon sa a avèk doktè timoun nan pou eskli nitrisyon nan dezekilib timoun nan.
7. Dlo se pwodwi ki pi enpòtan pou manje. Ki pi piti a timoun nan, plis sansib la li se mank de likid nan kò a. Nan jou ki cho, pandan aktivite espò oswa jwèt, bezwen timoun ki an sante nan dlo ka ogmante plis pase de fwa. Egzamen ideyal la nan swaf dlo a se pi bon kalite dlo pou bwè, dlo mineral (pou ti moun - san gaz kabonik), san sik ak fèy fwi. Ji fwi natirèl pou swaf dlo apeye yo dwe dilye omwen nan yon pwopòsyon nan 1: 1. Vitaminize ji ak yon varyete nitrisyon melanje yo pa bezwen. Bwason ak ji fwi, nectars, Pops, kola, malte (non alkolik) byè pou tranche swaf dlo yo pa apwopriye - akòz kontni sik twò wo.
8. Lèt se yon pwodwi endispansab nan manje tibebe. Lèt ak pwodwi letye bay ase ekipman pou kò timoun yo ak kalsyòm, fosfò, pwoteyin ak vitamin (A, B1, B2). Li pi bon yo manje pasterize tout lèt ak yon kontni grès nan 3.5%. Nan lèt ki gen anpil grès (1.5%) ak karakteristik nan lèt ekreme, ak nan pwodwi letye ki koresponn yo, vitamin grès (A, D) absan. Ready-made pwodwi letye souvan gen yon anpil nan sik. Se poutèt sa, li pi bon pou prepare yo tèt ou. Achte yogout plenn san yo pa lèt antye oswa lèt melanje ak jis melanje fre fwi kraze. Puddings kwit ak yon ti sik. Si timoun nan konplètman refize lèt, rezèv la nan kalsyòm ap founi l 'ak fwomaj ak fwomaj kotaj. Vre, fwomaj la gen yon bò negatif: yon kontni sèl segondè.
9. Vyann - modera, men regilyèman. Vyann gen yon pwoteyin wo-valè ak byen-asimile fè. Nan legim ak grenn, fè pa fasil dijere. Gwo pòsyon nan vyann yo endezirab. Deja yon ti pati nan sosis fwa soti nan vyann kochon oswa fwa bèf amelyore ekipman an nan kò timoun nan ak fè, ak mèg vyann kochon - vitamin B1. nan manje ti bebe evite sosis ki gen anpil grès. Vyann pa ta dwe twò fri - manje fri se danjere nan sante. Pou timoun piti, chwazi yon bagay ki fasil sulky (pou egzanp, vyann koupe).
10. Pwason lanmè se yon sous enpòtan nan yòd. Pwason sa a, espesyalman somon, kòd ak twonpèt, se yon manje ki nesesè ki bay kò a ak yòd. Iodized sèl kapab tou bay yòd. Sepandan, yo ta dwe sèl la bay mwens - nan prensip!
11. Bon jan kalite a nan grès "kache", pou egzanp, nan sosis, fri doubl, nan gato, biskwit ak chokola se anjeneral vin pi mal an tèm de fizyoloji nan nitrisyon. Se poutèt sa, manje sa yo ta dwe tankou ti kòm posib. Bagay la se, ki kalite grès se li. Pi enpòtan yo se "vizib" grès yo - bè, lwil oliv legim (premyèman lwil oliv).
12. Grey pen ak sereyal yo gen valè pa sèlman ki genyen nan yo idrat kabòn. Farin nan amann fanm k'ap pile, lanmidon, pen blan, eksepte pou idrat kabòn, prèske pa gen eleman nitritif twalèt. Kontrèman ak yo, pen konplè, pen an antye, grenn sèk RYE, flok avwan ak sereyal rezèv, nan adisyon a idrat kabòn, anpil mineral, eleman tras, vitamin ak sibstans ki sou balè nan koki jèm lan grenn. Konsèy: bay preferans pen gri, souvan chanje klas pen, kwit nan yon farin frans ki graj, poukont prepare muzli, paske panse ki te fèt yo gen yon anpil nan sik.
13. Pòmdetè merite atansyon espesyal. An tèm de sa ki nan sibstans ki sou enpòtan, li gen plis valè pase diri ak pasta. Si sa posib, sèvi ak pòmdetè fre, delye pure a ak lèt epi ajoute bè. Franse franse, bato, elatriye gen yon kache Ir. Bay pòmdetè omwen 5-6 fwa yon semèn, diri oswa pasta 1-2 fwa diri natirèl, diri vapè ak pasta soti nan wholemeal gen eleman nitritif plis valè pase manje rafine (diri tè, pasta soti nan farin amann fanm k'ap pile, elatriye)
14. Legim ak fwi yo rich nan microelements irreplaceable. Si li enposib jwenn legim fre, li rekòmande yo sèvi ak fre-jele manje (si sa posib san yo pa kondisyone). Trete legim dousman. Pa tranpe oswa kwit yo pou twò lontan (li tou leaches), regilyèman ofri yo bay timoun nan fòm anvan tout koreksyon yo. Pou timoun piti, legim limyè yo pi preferab (kawòt, kohlrabi, chou, fenouy, bwokoli). Chou ak legum gen eleman nitritif valab, men, malerezman, yo pi difisil dijere. Si timoun nan refize de tan zan tan, ou ta dwe pran swen nan konsomasyon ase nan pòmdetè ak fwi. Fwi se pi bon bay fre - nan ti bwat konsèv itil ti kras ak yon anpil nan sik. Varyete ak chwa nan sitou lokal fwi ak legim bay bon nitrisyon.
15. Sweets - modera ak nan moman an dwa. Pifò timoun yo adore bagay dous. Men, si yo jwenn twò patisipe, li fasil jwenn kari, ki twò gwo, manje a vin dezekilib. Se poutèt sa, li nesesè pou fè pou evite twòp konsomasyon nan dous soti nan nesans. Yon anpil nan sik kache nan asyèt pare-fè, desè, bwason, sirèt, krèm ak anpil lòt pwodwi. Pa janm ofri yon repa dous nan mitan manje prensipal yo. Menm si ou bay, yon ti kras epi apre yo fin manje. Siwo myèl, sik jòn, sik kann, elatriye. Soti nan pwen de vi nan fizyoloji nan nitrisyon pa gen okenn avantaj sou sik tab òdinè.
Timoun ki soti nan yon laj byen bonè ta dwe aprann abitid la nan nitrisyon regilye, ki implique twa manje de baz yo. Yon fwa ke yon jou - pou manje midi - dwe gen yon repa cho. Pou manje maten ak dine manje yon bagay ak pen. Anplis de sa nan twa manje prensipal yo, de plis ti goute - manje maten lekòl la ak ti goute apremidi ak fwi enkli.
Nitrisyon Balanse diminye chans pou obezite, dyabèt, gastwoentestinal ak kari maladi. Kòm ou grandi, manje ka vin pi divès, men li dwe rete anfantin. Timoun yo ta dwe jwenn ase yo bwè, yo ta dwe bay preferans bwason ki gen anpil kalori: dlo mineral, fwi san sik ak ti èrbal, ji ak dlo mineral nan yon rapò 1: 2.