Modèl Kanadyen an ak aktris Carol Alt nan 47 ane fin vye granmoun santi l plen enèji. Paramèt li yo 89-60-89 vire kavalye nan tèt Ayrton Senna ak Hockey jwè Alexei Yashin. Premye anseye Carol a kondwi espò machin, dezyèm lan (mwens pase 13 ane fin vye granmoun) ap eseye sevre l ', mangonmen sou sante li. Sove fòm nan pafè nan modèl la nan sante Carol Alt te ede pa "rejim alimantè a anvan tout koreksyon".
Ki jan paran yo ba ou manje?
Manman m 'anjeneral kwit bouyon ak nouy, espageti, chen cho, epi pafwa jis t'ap chofe frozen manje konvenyans. Anvan mwen te vin yon modèl nan laj 19 an, pwa m 'te 75 kilogram. Anvan tire yo an premye mwen te di pèdi 7.5 kilos nan twa semèn. Mwen te kòmanse mouri ak byen vit reyalize rezilta a vle.
Grangou yon jan kanmenm afekte sante ou?
Nan 90 an mwen te gen yon atitid move, endijesyon, maltèt ak fatig terib. Pou dòmi, mwen te pran medikaman yon jou lannwit pou rim sèvo, ak nan maten an mwen bwè kafe. Sous la sèlman nan enèji pou m 'te sik.
Ki jan ou te jwenn enfòmasyon sou manje kri?
Mwen te di yon zanmi sou kondisyon mwen an, epi li konseye m 'yo wè yon espesyalis nan manje kri.
Kisa doktè sa a te konseye w?
Li te di m 'manje manje sèlman kri, tankou legim ak salad, ak défendu, gen yon anpil nan sik. Yon semèn apre, te gen tèt fè mal ak doulè nan vant, ak nan yon mwa mwen te akable ak enèji. Apre yon ti tan mwen te bay moute sereyal, e kounye a, 95% nan rejim mwen an se manje anvan tout koreksyon. Men, mwen pa yon vejetaryen, jis manje pwason olye pou yo vyann - deyò kri oswa fri.
Ki sa ki anjeneral ou manje pandan jounen an?
Reponn nan modèl sante Carol Carol:
- Nan maten yo mwen bwè kefir soti nan lèt anvan tout koreksyon (menm jan ak yogout) ak farin avwàn (pa bouyi, ak sèk), nwa ak rezen, lave desann ak nectar soti nan agav la. Pou manje, mwen manje yon ba enèji (soti nan manje kri) oswa ji legim bwè soti nan epina oswa chou. Pou manje midi mwen renmen yon sòs salad nan fwomaj fre, ak hummus fre oswa guacamole. Soupe ak pwason oswa yon gwo pòsyon nan sòs salad, pou desè - fre tiramisu, bonbon oswa glas krèm nan lèt fre. Toujou mwen aksepte vitamin ak aditif manje soti nan alg vèt. Mwen manje kòm anpil jan mwen vle ak nan menm tan an mwen kenbe pwa 56.5 kg.
Kòmanse manje manje anvan tout koreksyon pou manje maten ak manje midi. Ranplase asyèt pi renmen ou yo ak analogue kri: pou egzanp, olye pou yo fimen somon manje yon ti kras fri, ak olye pou yo pasta - tise byen koupe zukèini oswa joumou. Pou sandwich, pen ak sereyal pouse ka itilize. Konfese tèt ou nan feblès ou, epi si ou pa kapab bay moute nenpòt pwodwi, manje yo chak de semèn. Piti piti ou ka fè san yo.
Cannoni ak "fwomaj" ak bwokoli
4 pòsyon
½ tas tomat sèk, tranpe;
2 tas dlo;
1 ti kiyè. frèch prese ji sitwon;
1 ti kuiyè. lwil oliv;
1 ti kuiyè. fre tim;
1 mwayen fre tomat, rache;
1 tas fre kriz Basil;
1 tas fèy origan fre;
1 ti kiyè. Himalayan sèl wòch;
2 pye nan bwokoli chou, koupe;
1 ti kiyè. maj;
1/9 tas kri kajou nwa, tranpe;
1 tas grenn tounsòl grenn;
yon gwo fwi nan zukèini;
1 tas nwa bwa sèd (si ou vle).
1. Melanje nan blenndè sèk tomat, dlo, mwatye yon gwo kiyè ji sitwon, lwil oliv ak tim - jiskaske lis.
2. Melanje melanj la ki kapab lakòz ak tomat, Basil, origan ak mwatye yon kwiyere sèl.
3. Nan konbine a mete bwokoli a ak tise byen koupe. Add nutmeg ak Rosemary, melanje.
4. Transfere bwokoli a nan yon bòl melanje ak, san yo pa rense manje prosesè an, melanje mize a, cashew, grenn yo, yon trimès nan yon vè ji sitwon ak sèl ki rete a.
5. Koupe yon zekkini nan yon long foule laj ak yon rapèl oswa yon peal legim. Mete kat bann kare, se konsa ke kwen an nan chak nan yo yon ti kras kouvri kwen nan lòt la.
6. Nan bor yo nan kare sa a, mete yon ti kiyè nan yon melanj de bwokoli. Woule soti nan tib tan. Fè anpil tib kòm gen ase pwodwi ki disponib.
7. Sèvi nan sòs tomat.
1 pòsyon: 289 kcal, 18 g grès (nan ki satire - 3 g), 26 g idrat kabòn, 11 g pwoteyin, 7 g fib, 765 mg sodyòm (33% nan nòmal la chak jou).