Ki jan yo dwe? Eske li posib nan sezon lete an yo dwe kontni ak vitamin yo ak bioadditives, refize tèt ou "k ap viv" vitamin ak eleman tras - apre tout, nan kabann yo jaden ap grandi benefis ki senp nan bè, legim, fwi? Se konsa, anpil pou sante ak bote! Pa dwe fache. Men, li pa nesesè ekspoze fèb la, sistèm dijestif malsen nan esè mechan. Nou bezwen jwenn "lò vle di" nou yo ak aji konplètman.
Premye a tout, li entérésan an avanse pou prepare vant malad ou pa ete a. Lè ou souvan gen plis sansasyon? Sa a dwat, bonè sezon prentan ak otòn. Se poutèt sa, doktè rekòmande pasyan sa yo sou Ev nan eksitasyon an te espere fè yon espesyal tretman anti-rplonje. Lè sa a, nan sezon lete an vant ou yo pral nan "preparasyon plen konba." Men, si rplonje a ki te fèt pandan sezon rekòt la (ak sa rive byen souvan apre premye frèz la, cotoneast a byen bonè nan kè a)? Oke, li nesesè nan moman sa a eskli soti nan rejim alimantè a tout bè ak legim kri. Sepandan, ji fre soti nan kawòt, epina ak seleri ak yon ti kantite krèm yo montre menm ak vin pi grav nan ilsè gastric, kolit, doulè. Yo pa lakòz fòmasyon gaz douloure.
Apre vin pi grav nan efè benefisye nan irigasyon mikez, ji pòmdetè ak dekoksyon èrbal pral diminye, ou ka piti piti prezante nan rejim ou, vèt, legim, legim kri ak fwi. Nan ka sa a, youn dwe konfòme ak règ senp:
• Fwi yo se tèt yo nan entèval yo ant repa;
• legim - separeman soti nan sereyal, ak pwa ak pwa sèlman nan ti pòsyon;
• vant fèb yo pi fasil pou dijere fwi nan maten ak aswè yo, epi manje yo anvan yo manje, epi yo pa apre.
Travay nou an se pa sèlman pou sove sistèm dijestif la, men tou pou amelyore kondisyon jeneral kò a, ranfòse iminite. Ete bay yon opòtinite inik pou boure kò a ak microelements natirèl dirèkteman nan kabann yo - kalsyòm, yòd, Silisyòm, sodyòm. Pran swen nan vant ou, ou pa ka bliye sou benefis inisyal la nan bè, legim ak fwi.
Kalsyòm
Sous legim nan kalsyòm - grenn antye, tèt bètrav, bwokoli, Brussels, chou blan, chou, kohlrabi, Cherry, Navèt, pisanli, vèt, elatriye. Yon gwo sous kalsyòm natirèl se zonyon vèt. Nan flèch plezi l 'rete soude, li ta sanble, jis divès kalite sibstans ki sou itil yo grouyman. Nan konmansman, jiyè se tan rekòt nan zonyon vèt. Li te grandi bèl, flèch yo se juicy, byen klere. Fasil yo prepare: chwazi, lave, sèk ak tise byen koupe. Pliye nan sache ak friz. Ou ka fè tou ak flèch yo nan lay. Doktè-nutrisyonist nan sipòtè jeneral nan lè w konjele ak siye nan rekòt vèt ak pikant. Gen yon ki di ke zonyon sove soti nan sèt maladi, men yon zonyon fre ka delivre ak yon anpil nan pwoblèm. Men, seche la oswa nan frizè - vant la pran san pwoblèm. Nan ete, zonyon fre zonyon, ou ka pre-boule ak dlo bouyi.
Yon lòt sous gwo kalsyòm se Cherry. Fwi Cherry yo rich nan vitamin C, B1, B2, E, PP. Yo genyen, anplis kalsyòm ak lòt sibstans mineral ki gen anpil valè - fè (nesesè pou sipòte pwosesis pou ematopoyèz ak respirasyon nan tisi), potasyòm (pou retire dlo a depase) ak lòt moun. Ak gras a anthocyanins yo ak anthocyanides ki genyen nan pigman yo plant Cherry, frenaj nan pwosesis yo enflamatwa ak restorasyon nan tisi konjonktif pran plas. Se konsa, kò a gen yon efè rajenisman. Fwi yo nan Cherry la yo ba nan kalori, san konte yon kantite sibstans ki sou nan yo mare epi retire toksin nan kò a, netraliz grès ki te antre nan trip la. Nan wotè sezon an, lè gen anpil seriz toupatou, li itil yo fè yon tretman Cherry. Chak jou, sèvi ak li fre oswa ajoute nan asyèt divès kalite. Seriz fre yo kapab kontwole pwosesis la nan dijesyon, elimine pwoblèm nan nan konstipasyon.
Yòd
Jodi a se yon microelement etonan, sous la nan intelijans nou yo. Kòm ou konnen, se peyi Ris la apovri nan yòd, ak nan lòd pou sa a eleman tras tonbe nan fwi a nan plant jaden, li nesesè fè apwopriye e alè fèmantasyon. Eggplant, Navèt ak fwi, rutabaga, blueberry, sòs salad moutad, sòs salad rucola, zukèini, jèrm Brussels, frèz ak frèz, zonyon, bè, kawòt, konkonb, pwav gen yon kapasite bon boure ak yòd soti nan tè a.
Frèz ak frèz gen byen yon anpil asid ascorbic, folik asid, fè, yòd. Tout bagay sa yo ansanm ka gen yon efè guérison pou moun ki gen anemi, rimatism, neurasthenia. Sa yo bè yo tou efikas nan ka doulè, rickets, peryodontit, ekzema, gratèl sou po, ateroskleroz, stomatit. Pran pou yon règ nan sezon lete an bwose dan ou pa ak keratin, men ak frèz. Dan yo pral blan, ak bliye sou maladi a parodontal ak odè dezagreyab nan bouch la. Frèz ak frèz ki gen lèt, tounen krèm oswa krèm pratikman pa lakòz yon reyaksyon negatif nan moun ki gen pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal nan yon peryòd san anvayi. Yo dwe bay prekosyon sèlman pou timoun piti - dyatèz ka rive.
Silisyòm
Si nou vle di sou yon moun ke li se trè fin vye granmoun, nou di fraz la: "Wi, li deja vide sab ..." Men, nan mo sa yo gen kèk verite: nan pi gran moun, kò a kòmanse rapidman pèdi Silisyòm. By wout la, farin avwàn se yon sous bèl nan Silisyòm. Li se Silisyòm ki pozitivman afekte cortical serebral la, espesyalman pati ki panse ak analize. Men, pou asimilasyon nan Silisyòm li nesesè pou mennen yon fason mobil nan lavi ak travay nan lè a louvri. Silisyòm anpeche maladi osteyopowoz la epi fè pwomosyon absòpsyon kalsyòm. Li se nan fòm lan nan benefis Silisyòm nan bè anpil, legim fwi. Sous natirèl nan Silisyòm: Navèt bètrav ak bètrav, Cherry, moutad fèy, kohlrabi, chou blan ak chou, frèz, frèz, zonyon, konkonm, sòs salad rucola, leti, grenn tounsòl, joumou, tomat mi, refor, epina.
Espesyalman yon anpil nan Silisyòm nan zèb la konkonb - borago. Erezman, li pa difisil leve l 'nan yon dacha. Jis yon mwa apre yo fin plante, ou ka san danje rekòlte. Soti nan fèy yo nan borago fè aditif pou sòs salad, vinegrèt, okroshki, frèt borsch. By wout la, sòs salad vèt la ak borago dijere pi byen. Eseye li tèt ou! Syantis yo te konkli ke zèb konkonb fre (tankou yon séchage) ak ji li yo kontribye nan amelyore pèfòmans, amelyore atitid, diminye depresyon, yon sans de soulajman pandan feblès kè sou nè yo.
Sodyòm
Sodyòm, nou avèk ou pi souvan itilize kòm yon sèl tab komen. Kòm ou konnen, sodyòm ki nesesè pou dijesyon nòmal, ak nan kò imen an pi gwo sous li se saliv. Li melanje ak manje pandan manje ak pèmèt li nan pi bon absòbe, se konsa doktè konseye ou pou moulen manje pou yon tan long ak byen. By wout la, pandan chalè a ak si ou se nan renmen, kò a ogmante pwodiksyon an nan "pwòp" sodyòm. Men, si ou se toujou ap fache, rapid-apeze ak chimerik, Lè sa a, sodyòm redoubled ak pipi. Lè sodyòm se pa ase, nè yo nan limit la, kapasite nan panse ak konsantre se ba ak yon predispozisyon pi gwo chalè chòk rive. Kisa mwen ta dwe fè? Non, pa overeat manje a! Li se pi bon yo manje sodyòm ki rich chou blan ak Brussels, bwokoli, pwa sèk, radi, bè, frèz, seleri, epina, leti.
Te enskripsyon pèmanan nan anpil chale bay seleri, e sa se kòrèk. Kiltivasyon nan seleri rasin se yon pwoblèm olye konplike, men ak fèy ak pesyol gen pratikman pa gen okenn pwoblèm. Epi li pa gen anyen, ki gou li yo ak sant yo se yon ti kras piman bouk. Men, benefis nan li se tou senpleman anpil valè! Chak feyè se yon depo nan sibstans ki sou itil. Ansanm ak ascorbic asid ak karotèn nan seleri, gen anpil B ak PR vitamin ki responsab pou determinasyon an nan sistèm nève a, fre po, yon kè san enteripsyon, trip ak respirasyon nan tisi yo. Byen yon ti jan nan li ak mineral sèl - potasyòm, kalsyòm, fosfò, sodyòm. Yo tout pote sante nan sistèm nan kadyovaskilè, misk ak zo. Seleri, espesyalman tubèrkul li yo, ka menm fè fas ak dyabèt, paske li gen kontni an nan ensilin ki gen rapò ak byoaktif konpoze. Sepandan, avantaj prensipal li se posesyon yon anti-enflamatwa, aksyon dyurèz, se sa ki, li ka ede kò a debarase m de pwodwi final yo nan metabolis, pèmanan kenbe jèn ak sante. Menm jan ak konpozisyon an vitamin ak mineral ak seleri, leti, rucola ak crème. Yo menm tou yo gen Rutin, ki ede ranfòse mi yo nan veso sangen. Men, gen yon sèl dezavantaj - yo pa ka pwokire pou itilize nan lavni. Li nesesè yo manje sèlman fre, otreman benefis yo pral disparèt.
Espesyalis trè rekòmande kiltivasyon nan yon ruku, ede travay la nan aparèy la gastwoentestinal, kalme sistèm nève a kraze ak amelyore dòmi. Gen kèk fè l 'nan lakòz efè tèmik la (akselere kwasans), chak semèn simen yon nouvo. Rukola bay nan yon bon sant pikant ak trè bon plat nan yon sòs salad ak yon pwa, rezen ak kèk fwomaj. Refueling pou sa a sòs salad ka fèt nan vinèg diven, lwil oliv oswa mayonèz, epi voye ak grenn fri sou tèt, apre yo fin netwaye yo.
Nitrisyonis konseye: jwenn konfyans ke ou pral resevwa benefis ki nesesè nan bè, legim, fwi, ou bezwen konfòme yo ak yon règ senp. Sou tab la ta dwe toujou sèvi legim ak fwi nan kat koulè: zoranj, vèt fonse, wouj ak jòn. Lè ou bezwen manje plant ak tèt, pou misyon pou minimize konsekans yo dezagreyab pou vant lan, sijè yo nan tretman chalè kout tèm, rense l avèk dlo frèt epi fè salad. Anplis de sa, pa janm melanje legim ak fwi nan yon sèl plat, melanj sa a kontribye nan ogmante pwodiksyon gaz. Pandan ete lavi a se pa yon batay, lè ou pa dwe rezèv vant ou. Se jis yon lavi nan ki ou bezwen pwoteje pa sèlman vant lan, men kò a tout antye.