Kè a se youn nan ògàn ki pi enpòtan nan kò nou an, k ap travay san pran souf 24 èdtan nan yon jounen. Men, trè kèk moun konnen ke sa a tou se misk ki pi hardy nan kò a, ak yon ritm nòmal, nitrisyon regilye se pare yo sèvi nou nan 150 ane! Prolonje lavi ou, ou bezwen tanpri kè a, paske nou travay nan tandem - ede kè a, nou ede tèt nou.
Ki sa ki pral tanpri kè nou? Men kèk konsèy.
1. Mouvman.
Yon fòm sedantèr se yon bat nan modèrn. Nouvo teknoloji, machin yo, robo yo te fè lavi nou pi alèz, men an menm tan, yo danjere pou sante.
Koulye a, yo nan lòd yo fè soup, ou pa bezwen ale pou dlo nan byen, bwa dife a koupe pou dife ak grandi plantasyon legim. Ak konbyen trafik nou pran nan bagay sa yo chak jou tankou asansè, telefòn, òdinatè, transpò! Men, san yo pa sa yo vle di nan konfò nou yo okenn kote, e pakonsekan wout la sèlman soti se espò.
Jwenn yon kalite aktivite ki pral pote ou plezi. Pi bon fason pou ranfòse kè ou se naje, ayewobi, yoga, danse, e menm kouri. Bagay la prensipal la se fè li regilyèman - egzèsis sa yo trè enpòtan nan kè an.
2. Fè kè nou kontan!
Se pou bòs nan travay la mal oswa pwofesè a enjis pa menm eseye - yo pa yo pral kapab gate atitid ou! Estrès ak chanjman souvan nan background nan emosyonèl yo trè danjere nan kè an. Se konsa, pa gen okenn estrès - aprann yo detann!
Si ou se vakabon - souri nan repons, kontinye ap grosye - mòde yon bagay. Bagay la prensipal se pa pèdi yon sans de imè, balans enteryè epi sonje - kerèl ak diskèt vid yo pa pou ou. Se pou granmè a nan bazar la fè sa, ou se yon ti fi kiltive, epi pa fouye nan labou a ak gate atitid ou. Apre yo tout, jou a se konsa bèl, ak kè a bat ak kè kontan papiyon an nan pwatrin lan!
3. Mache nan lè fre la.
Pa fè parese nan mache, si nan destinasyon an - jis yon arè kèk. Kè ap apresye efò ou! Apre yo tout, mache se youn nan pi itil la, ak sètènman kalite ki pi senp nan fè egzèsis aerobic.
Oke, si w ap viv deyò vil la, lè fre ou pa pral sezi. Men, moun ki abite nan vil yo gen mwens chans, kanmarad konstan danjere yo (gaz echapman, bri ak moun kap) yo trè danjere nan sante. Konsèy - eseye ale nan vil omwen pou fen semèn nan. Li ta ideyal yo gen yon dacha - men sa a pa abòdab pou tout moun, epi li pa toujou nesesè.
Yo nan lòd pou avanse pou pi yon anpil epi mache nan lè a fre, kè nou bezwen yo manje byen. Pakonsekan pwen nan pwochen an.
4. Manje bon gou ak sante.
Sa a se posib epi yo pa nan tout difisil. Ou pral anpil valè ede motè ou, si ou eseye abandone vit manje, dous bwason gazeuz ak anpil sèl. Menm olye pou yo dezyèm lan e menm pòsyon nan twazyèm nan desè dous, li se pi bon yo chwazi fwi (seriz, rezen ak Persimmon tankou kè ki pi), ak olye pou yo pòmdetè fri ak pwodwi farin - legim. Pou kè a se trè itil pwason, fwidmè, ze, nenpòt vèt, bè ak tout pwodwi grenn. Fibre retire kolestewòl danjere soti nan kò a, obstrue veso sangen, epi tou li ede pi bon asimilasyon nan vitamin ak mineral. Grès bèt ak abondans nan farin frans yo ta dwe evite sou kontrè an.
Yon rejim alimantè ki an sante pa pral sèlman ede kè a yo dwe fò, men li pral ajoute bote ak favè ou. Règ prensipal la se pou yo eseye limite tèt ou piti piti pou ke li pa souch epi pote plezi. Li pa nesesè, sepandan, bliye detanzantan dòlote tèt ou, paske nou sonje pwen an nimewo 2 - pa gen okenn estrès!
5. Bon dòmi.
Mache ak jwe espò byen, men tou, sou rès ou bezwen sonje! Kè a renmen yon dòmi trankil dous nan yon chanm byen vantile. Li pi bon pou yo eseye rete epi pou yo jwenn soti nan kabann nan menm tan an. Kè a se yon ògàn disipline, epi li renmen rejim lan. Anplis de sa, yon dòmi fò pral bay figi ou yon aparans fre ak ruddy nan maten an ki pa pral ale inapèsi pa gason!
Epi, koulye a sou sa kè a pa renmen.
Premyerman - opoze a nan sa ki dekri anwo a. Abondan manje malsen, yon fòm sedantèr, souvan rete nan chanm ki fèmen chanm ak rezoud regilye nan annwi ak kòlè pral fè malad menm kè a pi fò.
Dezyèmman - move abitid. Anpil te di sou sa. Sigarèt dekonpoze ògàn yo nan yon moun ki soti nan, yo se kòz la nan maladi nan dan yo, ògàn respiratwa, gate po a, cheve ak klou. Wi, ak yon fanm fimen pa gade estetik plezi nan tout. Imaj la nan yon vamp fenèt sexy ak yon sigarèt nan dan li yo depi lontan te nan tan lontan an - ak sa a pa ka men kè kontan kè kontan.
Avèk alkòl, ou pral gen tou dwe fè atansyon. Yon koup la linèt nan bon diven chè yon semèn kapab peye, men pa plis.
Anplis de sa, kè a ka ranfòse pa divès kalite vitamin-mineral konplèks. Sèlman premye konsilte avèk doktè ou. Gen kèk vitamin ka fè mal tou kò a.
Nan medikaman popilè, gen tou anpil fason kenbe kè a nan fòm bon. Isit la nan youn nan yo.
Li nesesè achte yon kilo nan fè nwa, gwosè mwayenn ki rezen ak divize l 'nan de pati egal. Nou mete yon pati sou kote, men sou lòt men an ou kontinye jan sa a. Chak maten anvan dine nou manje 20 rezen chak. Lè sa ki nan sa a pil fini, jwenn dezyèm pati a nan rezen yo, epi fè menm bagay la. Se sèlman tan sa a nou manje 20 rezen nan premye jou a, nan dezyèm lan - 19, nan twazyèm lan - 18 ak sou sa. Apre 5 rezen pòsyon an pa redwi, konsa nou manje tout rezen yo. Opozisyon a sèlman: itilize prekosyon nan moun ki gen dyabèt. Oke, sonje ke nenpòt remèd popilè pa ka ranplase tretman medikal. Si li asiyen nan ou - pa anile grenn yo tèt ou!
E finalman, mwen vle swete ou parese gade sante ou, paske rekonesans li se anpil valè! Nou gen yon sèl kè, pran swen li!