Sonje yon verite komen: mwens solèy. Ki jan ou pa ta renmen bronze, gen mwens nan limyè solèy la dirèk. Tout moun konnen ke ekspoze solèy twòp kontribye nan aje a rapid nan po la. Ak sunburn nan atifisyèl nan yon pil solèy tou anpil enposib yon po epi li ba ou inutiles kèk ane. Si ou reyèlman vle yon "chokola", Lè sa a, sèvi ak yon krèm idrate bon pou autosunburn. Yo pral idrat po a ak fè ou ate san okenn mal sou po an. Ak rès la nan tan an, sèvi ak krèm pwotèj kont solèy, menm nan sezon fredi.
Dòmi omwen uit èdtan. Yon moun bezwen menm plis. Eseye rete moute pita pase onz. Se tan sa a yo rele "bote dòmi", se konsa pa manke opòtinite sa a. Epitou kritik enspekte sit ou a pou dòmi. Li ta dwe trè alèz, ak kabann yo dwe regilyèman chanje pou mikwo-òganis danjere ki pwovoke yon reyaksyon alèjik pa rezoud nan yo. Anvan ou ale nan kabann, toujou ventilate sal la kote ou dòmi, epi si posib kite vantilasyon an ouvè, sa a kontribye nan yon koule bon nan oksijèn, epi ou ap toujou reveye nan maten an, kè kontan ak fre.
Kontwole apeti ou. Pa overeat, men se pa grangou. Sa a se trè enpòtan, suralimantasyon domaj kò a, osi byen ke yon mank de eleman nitritif. Eseye asire ke nan rejim alimantè ou gen otan ke legim posib nan fwi, sereyal, nwa, legum, asyèt pwason.
Bwè anpil dlo. Eseye bwè souvan, men nan sann ti, se konsa yo pa surcharge wonyon yo. Men sonje, dlo a ta dwe pwòp, sèvi ak filtè dlo espesyal oswa bwè dlo nan boutèy. Lè ou vle manje, eseye bwè dlo. Trè souvan, moun ki santi yo grangou pou grangou.
Eseye toujou kalm epi yo pa jwenn irite sou vetiy. Sa pa vle di ke ou ta dwe raz ak pa eksprime emosyon. Senpleman ensiste yo pa pi bon fason pou afekte kò a. Bwè kalme te èrbal lè ou santi ou pare pou "eksploze".
Tonbe nan renmen. Li pa nesesè pou chèche yon nouvo jenn gason. Òganize pi souvan aswè amoure ak mari pwòp ou yo. Regilye lovemaking nan fason ki pi bon afekte kò a fi. Ou pral gade pi byen, klere nan je yo ap parèt, ak òmòn nan andorfin kontantman pral ranfòse sistèm iminitè a, epi ou pral raman vin malad.
Èske bagay ou pi renmen. Mwen konprann, pa tout moun gen opòtinite pou travay nan travay ou pi renmen. Men, moun ki renmen travay yo, yo gen opòtinite pou yo gade senk ane ki pi piti pase kamarad klas yo.
Jwenn tèt ou yon plezi nan enterè yo. Li kapab anyen. Bagay pwensipal lan se ke li pote satisfaksyon, ak anrichi ou ak yon nouvo bagaj nan konesans ak kapasite.
Asire w ke w pran makiyaj ou anvan ou kabann, pa gen pwoblèm ki jan fatige ou ye a. Sa a trè enpòtan si ou pa vle wè tras nan ondilasyon sou figi a nan fiti prè. Bon ondilasyon pa pral ralanti parèt si ou pa gade apre figi a byen. Bote ta dwe touche chak jou.
Li se tou vo anyen sou makiyaj la, ki sa ki te ale nan nan 20 ane pa pouvwa konsa bèl nan 40 ane. Ou ka eseye yon koulè makiyaj konplètman nouvo. Si sa nesesè, ou ka konsilte yon espesyalis.
Nan tèt li koupe, ale nan yon kwafè ki tap, de preferans yon moun ki te deja teste. Li pral ranmase sa ki ale nan ou, kache enpèfeksyon yo, epi yo pral pèmèt ou santi w konplètman nouvo.
Krèm nan ta dwe tou matche ak kalite po ou epi pa bliye pwent prensipal la: li ta dwe gen filtè iltravyolèt ki pwoteje soti nan solèy la. Plis idrat po a, fè mask ki pa nesesèman gen yo dwe chè: pafwa tout engredyan ki nesesè yo pou yon amann nourisan mask ka jwenn nan kwizin nan.
Souri pi souvan. Mare soti nan ri yo pral anpil mwens pase soti nan yon min Moody, ak liy ri gade pi bon, yo bay yon ekspresyon dou ak kalite. Sonje ke ak ri, plizyè douzèn misk nan figi a ak kou yo enplike, e sa se yon kalite jimnastik yo nan lòd yo rete jenn ak atire. Pase tan ak moun ou renmen yo, bèt yo, gade sinema komik, achte bagay dwòl ki pral aplodi ou leve. Apre yo tout, yon fanm kontan toujou sanble pi piti.
Ale nan pou espò. Pi itil la se yon pisin, dlo aerobic. Li pral amelyore fòm nan, ton nan po a, aplodi moute. Si pa gen okenn posibilite pou enskri nan klas, tou senpleman mache plis, mache soti nan magazen an oswa nan travay sou pye, epi pa pa otobis, elatriye.
Rankontre avèk lòt moun ak ki moun ou kontan yo dwe ansanm, ale randone, sou larivyè Lefrat la, pou dyondyon. Sa a se chay fizik la, ak yon kominote bèl nan zanmi yo.
Tren tèt ou ak memwa. Rezoud pezeul ak pezeul kwaze, aprann lang etranje, pezeul jwe. Sa a ap ede kenbe lespri a fre pou anpil ane rive.
Pa fimen. Règleman sa a te dwe mete premye. Pa gen anyen konsa pa domaje po yon fanm tankou sigarèt. Pran yon kou nan tretman oswa achte sigarèt absoliman inofansif elektwonik. Yo pral pèmèt fimen san yo pa mal nan kò a.
Dòlote tèt ou, renmen tèt ou epi rete toujou jenn ak atire!