Nan dènye ane yo, manman jenn apre yo te konplete avèk siksè efò a pi vit ke posib yo kòmanse deplase, epi yo pa kouche nan kabann nan. Sa a, nan kou, mennen nan yon ogmantasyon nan aktivite a nan tibebe ki fenk fèt. Men, malgre ritm lan modèn nan lavi, tou de manman ak tibebe bezwen konbine nenpòt ki aktivite ki gen yon rès plen. Se mouvman an premye nan yoga ki vize a bay yon balans rasyonèl nan lavi pou tou de paran yo ak timoun nan apre yo fin fèt.
Yoga ap ede adapte byen vit nan ti bebe a ak prepare kò a pou yon lavi okonplè fonksyonèl: detire kolòn vètebral la soti nan pozisyon an anbriyon Bent, aprann kenbe kou a, ranfòse misk yo. , Egzèsis sou etann la nan ekstremite yo pral ede timoun nan "ouvè" femoral, brachial, jenou ak jwenti koud.
Konplo a nan angaje ak timoun nan gen ladan tout eleman yo nan yoga klasik: fòmasyon an nan objektif la, chofe anvan yo etann, posture ak mouvman ki ankouraje ògàn debaz yo ak sistèm ak ranfòse misk yo, epi, nan konklizyon, detant gwo twou san fon ak petèt meditasyon.
Longè leson
Chanjman sekansyèl nan poze ak mouvman yo ta dwe rive chak dis minit, byenke ou ka vle rete nan yon eta de detant pi lontan. Pandan aktivite ou chak jou ak timoun nan, ou pral santi kijan yoga pral vin yon pati entegral nan jou nòmal ou, li pral kòmanse fè ajisteman nan lavi nòmal ou, enfliyanse jan ou kenbe ak pote timoun nan, leve kanpe, epi chita avè l 'nan bra ou ak an jeneral kominikasyon ou a ak ti bebe a .
Tan pou klas yo
Li rekòmande pou fè leson prensipal la nan aswè a, espesyalman si timoun nan konpòte twòp aktif ak M'enerve nan fen jounen an. Konbinezon an nan egzèsis debaz yo ak masaj ak benyen ap mennen nan yon ti kras bèl fatig nan ti bebe a, ki pral ankouraje yon dòmi pi fon lannwit. Si biorhythms timoun nan se konsa ke li, sou kontrè a, se kaprisyeuz ak fatige nan aswè a, vin paresseux, yoga se rekòmande yo kòmanse jou l 'yo. Singularité nan maten egzèsis se yon chaj pwisan nan vèrte ak yon mas nan enèji pozitif te resevwa jounen an antye nan konplèks la debaz nan egzèsis ki fèt nan kòmansman an nan jounen an.
Mete pou leson
Yoga ak ti bebe yo ka pratike tout kote ou renmen. Idealman òganize yon "kwen yoga" espesyal nan kay la: mete kabann lan sou planche a oswa sou yon kanape ki ba, prepare yon pè zòrye. Tout bagay sa a se pi bon plas akote zòn nan gratis nan miray la, sou ki ou ka pouse ak detire.
Tablo ki chanje a tou apwopriye pou yoga si li kostim ou wo (lè ou pa bezwen panche kò a bay timoun nan). Si ou prefere chita sou yon chèz, ou ka pratike yoga pa mete timoun nan sou tab la devan ou ak mete chèz ou a wotè ki nesesè yo.
Bagay ki pi enpòtan nan prepare pou premye klas yo ap bay konfò ak konfò pou ou ak ti bebe a.
Kòmanse nan klas yo
Lè ou angaje nan yoga ak yon tibebe, anviwònman an dwa trè enpòtan. Pa fòse tèt ou si pa gen okenn dezi yo dwe angaje, epi yo pa fòse timoun nan fè mouvman nan kote ou tèt ou pa vle patisipe.Depi echanj la emosyonèl ant ou menm ak timoun nan nan premye etap nan sesyon an trè enpòtan, li pi bon rete tann jiskaske ou kòmanse santi yo pi byen. ou pral gen plis eksperyans, ou pral aprann kouman yo sèvi ak yoga kòm yon bèso a antre nan "espiral la ap grandi nan kè kontan"; li pa gen pwoblèm sa atitid inisyal ou a.
Menm si ou pare, timoun nan pa ka vle etidye. Si li ap kriye oswa li pa satisfè, rete tann epi eseye konprann li.
Dezabiye yon ti bebe pou yoga se opsyonèl, byenke lè chalè, mank de rad timid pral ba l 'plis konfò ak plezi. Se pou po a ti bebe a respire. Eseye toujou kite pye timoun nan mache pye atè pa sèlman paske li se pi bon pou yo kenbe, men tou, paske nan efè a masaj adisyonèl nan pye yo.
Poze pou klas yo
Depi tibebe ki fenk fèt bezwen pi bon kontak posib avèk ou, pandan premye klas yo pi bon pou kenbe timoun nan sou janm li. Li pral santi yo gen konfyans epi yo dwe jis nan distans sa a sou ou, pou sans li yo nan kontak fizik tou pre avèk ou.
Premye a tout, ou tou de ta dwe konfòtab. Asire ou ke ou gen yon sipò pou do ou, pa gen pwoblèm si ou chita nan kabann oswa nan yon chèz. Si ou prefere yo chita san yo pa sipò, asire w ke ou ka chita dwat san tansyon ak respire gwo twou san fon.
Sèvi ak zòrye nan gwosè diferan yo pran pi konfòtab nan poze. Pye yo ka bese oswa lonje, men se konsa ke se enèji a konsantre nan zòn nan basen. Anplis de sa, kou ou ta dwe gratis nan estrès. Pou leson an premye, chwazi youn nan poze anba a. Nenpòt nan yo gen yon efè benefisye sou byennèt ou pa geri kolòn vètebral la, se konsa egzèsis sa a fèt pou ou.
- Retounen ou se dwat (avèk oswa san sipò), janm lonje nan yon pozisyon orizontal. Pitit la kouche fas a ou sou kwis ou oswa ant janm ou.
- Retounen nan sipòte pa sipò a nan yon ang sou 30 degre, jenou yo ap bese nan ang dwat. Timoun nan manti sou ranch ou, tèt li pi wo pase pye yo.
Pran youn nan sa yo poze, peye atansyon sou kolòn vètebral la, misk yo nan do a ak kou. Kenbe do ou osi dwat ke posib epi santi kòman gwo twou san fon pou l respire itilize misk nan vant ou.
Dezyèm poze a, kote timoun nan kouche sou ranch ou anba pant lan, pèmèt ou kenbe tèt li nan pi bon pozisyon pou kontak nan je avèk ou.
Grandi an sante!