Tout moun konnen sou pwoblèm dòmi, men kèk konnen sou rezon ki fè yo pou li. Lensomni pi souvan soufri travayè mantal. Yo depanse yon anpil nan enèji ak enèji, souvan travay twòp, ak dòmi yo koupe pa bwè yon tas kafe. Men, kafe pa soulaje fatig, men li ka sèlman aplodi pou yon ti tan, fatig ap grandi.
Nan yon kabann alèz, yon moun tonbe dòmi seryezman epi yo pa ka jwenn yon pozisyon konfòtab, sa a ka kòz la nan lensomni. Ka kesyon an dwe rezoud si ou itilize zòrye òtopedik ak matla. Dòmi sou yo se pa sèlman benefisye pou sante, men tou, konfòtab.
Lensomni afekte moun ki gen kèk kalite fristrasyon nan sistèm nève a oswa fatig. Li ka parèt nan moun ki soufri soti nan souf kout, touse atak, maladi sikilatwa.
Mezi kont pwoblèm dòmi
Li nesesè konfòme li avèk dòmi. Aswè mache nan lè fre anvan ou ale nan ede dòmi ak lensomni. Soti nan travay mantal anvan yo dòmi ou bezwen refize. Soupe yo ta dwe fè bonè epi yo pa trè byen, epi yo pa anvan rèv la anpil. Anvan ou ale nan kabann, ou bezwen pran yon beny cho. 200 ml lèt ap ede ou dòmi ak dòmi nan lapè.
Remèd Pèp la pou lensomni se lavand lwil oliv. Anvan ou ale nan kabann, ou bezwen manje yon moso nan sik ak 2 gout nan lavand lwil oliv oswa fwotman ak lwil oliv lavand wiski.
Sis fason efikas simonte lensomni
1. Ou bezwen dòmi sou yon zòrye ki ba sou bò gòch ou oswa sou vant ou, sa a ap ede amelyore fonksyon entesten ak ede ou tonbe nan dòmi.
2. Vante sal la anvan ou ale nan kabann. Pa manje fò te oswa alkòl pou nwit la la, li sèlman entèfere ak dòmi.
3. Zòrye èrb ap ede ak lensomni, sa a se soti nan fèy yo nan rekòt pye mant, hazel, Laurel, foujè, menm jan tou nan fèy nan origan, jeranyom, leve petal, kòn nan oublions, zegwi Pine. Ou ka itilize diferan plant sa yo. Ranpli yo ak zòrye, Lè sa a, sèk yo sou yon batri chofaj santral. Anba zòrye a, ou ka mete yon sache nan oublions, li pral byen vit pote ou yon rèv.
4. Beny cho ak adisyon nan lwil esansyèl aromat - zoranj, kamomiy, rekòt pye mant, bouyon nan valeryan, perfusion nan remèd fèy santi bon - origan, mant, kalandula, zegwi pral ede. Apre yon beny nan perfusion sa yo, lwil oswa bouyon, ou pa bezwen siye tèt ou ak yon sèvyèt, epi ale nan kabann.
5. Ede dekoksyon nan kòn nan oublions, kimen, grenn chanv, bè ak jape nan vyorn, valeryan, perfusion soti nan rasin yo nan suro, decoctions nan ba, kamomiy, joumou ak siwo myèl, epin, pran anvan yo dòmi.
6. Pou fè chanm lan apwopriye pou dòmi, ou bezwen pou fè pou evite bri, retire flè ak odè byen file, dantle byen file odè, evite ton wouj.
Ki lòt bagay ou ka simonte lensomni?
Lè lensomni rive nou, ki sa nou jis pa fè se tonbe nan dòmi, epi nou konsidere mouton yo, ak elefan yo, epi, nan fen a, lanse ak vire jouk denmen maten. Koulye a, si te gen yon remèd san danje ak inivèsèl pou lensomni, men, malerezman, li pa gen ankò yo te envante, ak kèk tablèt tou gen yon efè segondè. Ou ka fòse tèt ou tonbe nan dòmi pa lòt metòd efikas.
1. Avèk rad ou, retire pwoblèm chak jou ou yo
Nou pa dòmi tou paske enkyetid nou yo ak enkyetid anpeche nou konplètman ap detann. Ou bezwen kondwi lwen tout emosyon negatif nan tèt ou, sa a se jalouzi, resantiman, kòlè. Kòm pwovèb la di, ke anvye moun pa pran yon rèv, se konsa konsantre sou yon bagay bèl, epi yo pa bati plan pou tire revanj nan mitan lannwit.
2. Koute bri fanatik la oswa mizik Mozart la
Konpare ak lòt travay, melodi Mozart a ak lensomni gen yon efè ki ka geri ou. Yo soulaje krent, nòmalize san presyon. Men, si klasik la pa travay pou ou, jis vire sou fanatik la. Ou nan 2 kont yo pral lulled pa monotone a nan Buzz li.
3. Jwenn yon chen pou tèt ou
Delege kominikasyon estrès ak zanmi kat-janb l 'yo. Lè sa a, ou vle li oswa ou pa, men ou gen yo ale deyò nan lari a ak yon chen nan aswè a. Mache devan kabann parfe trankilizasyon sistèm nève a, epi li bay ou ak yon dòmi long ak son.
4. Bay kò a yon chay fizik
Ou, nan kou, remake ke ou te kouri otou tout jounen an, ak nan aswè ou deja tonbe soti nan fatig. Men, ou pa bezwen pote tèt ou chak fwa fatig, paske li se plen ak lensomni, men ou bezwen bay tèt ou yon jou nan aktivite nòmal fizik.
5. Pa bezwen manje nan mitan lannwit
Apre 19 èdtan ou pa bezwen surcharge kò a ak manje. Epi li pa rekòmande pou yo ale nan kabann nan grangou, depi dòmi yo pral twoublan ak nan rumbling nan vant ou pa ka ale nan dòmi pou yon tan long. Se poutèt sa, si ou pa gen ase dine, ou bezwen bwè yon vè yogout oswa manje yogout.
6. Pran yon benyen
Rilaks yo ede w benyen ak sèl lanmè oswa ak ekstrè pen. Dire a nan pwosedi a ta dwe 20 minit, ak tanperati dlo a pa ta dwe pi wo pase 37 degre. Lè sa a, ale nan kabann ak lensomni ou a pral ale.
7. Ou bezwen ale nan kabann nan menm tan an
Si ou konfòme ak rejim lan, kò ou ap kite w konnen ke nan kèk fwa li se tan pou yo ale nan kabann. Nan mwayèn, granmoun bezwen dòmi omwen 8 èdtan, ak timoun yo rekòmande a dòmi omwen 10 èdtan.
8. Pran yon liv entérésan
Li ka garanti yon tonbe rapid dòmi, lòt moun ka afekte pa gramè a nan yon lang etranje. Si yon bagay sanble entérésan nou, tansyon diminye, baye parèt, letaj parèt, epi ou reyèlman vle dòmi.
9. Tache nan pye yo yon boutèy avèk dlo cho oswa yon pad chofaj
Chalè kalme l '. Ou kapab tou nan yon lòt fason, fè sa, pliye lwen dra a ak friz pou yon ti tan. Li nesesè soufri, menm si te gen yon tranble. Lè sa a, kouvri tèt ou ak yon dra, ou pral imedyatman santi yon santiman nan Bliss ak chalè, ak kabann lan pral sanble trè brikabrak.
10. Anvan ou ale nan kabann, bwè yon vè lèt cho
Li pral ede yo detann ak kalme. Anplis de sa, siwo myèl gen menm eleman ki genyen nan dòmi grenn. Men, si yon moun gen yon alèji nan siwo myèl, Lè sa a, metòd sa a pa pral travay pou ou.
11. Fè sèks
Sa a pwouve vle di pou syèk itilize pa anpil moun pou lensomni. Èske w gen konsa egzeyate, chak selil nan kò a repoz, epi nou detann, ak sibstans ki sou yo ki responsab pou rèv la yo lage.
Koulye a, nou konnen sou fason ki pi efikas 6 simonte lensomni sa a. Pa bezwen enkyete sou pwoblèm dòmi, eksperyans sa yo ka mennen nan gwo fatig nève. Men, lè pa gen okenn remèd popilè ka simonte lensomni, ou bezwen wè yon doktè.