Tout dwe pafè nan yon kò pafè. Si ou te coped ak pèdi pwa nan ranch ou ak ren, ou ka definitivman fè fas ak restorasyon nan yon fòm bèl nan men yo. Apre yo tout, plen, zepòl ki lach ak men ka gate foto a tout antye nan figi a fi ki te vin bati.
Nitrisyon pou pèdi pwa nan men yo
Sa a ka sanble etone, men gen yon sistèm espesyal dyetetik nan nitrisyon yo nan lòd pou kapab pèdi pwa jisteman nan zòn nan nan men yo, pote yo nan yon fòm ki bon.
An reyalite, zepòl yo ak bra se yon pati trè difisil nan kò a pou pèdi pwa, difisil diminye grès nan kote sa yo. Se poutèt sa, fè fas ak men yo ap gen ak tout gravite. Avèk èd nan yon rejim alimantè, ki enplike yon seri de egzèsis nan pwosesis la ak konplete sistèm nan Slimming ak vle di-kosmetik.
Kòm pou nitrisyon, an plas an premye, sonje ke ou ta dwe bwè sou 2 lit dlo ki senp pou chak jou. Li kapab yon idwojèn, mineral san gaz, dlo nan boutèy. Pa konsidere soup, ji, kafe e menm te vèt pou yon bwè. Dlo, bwè nan yon gwo volim, fè metabolis ou a travay plis aktivman. Mèsi a travay entansif li, ou ka pèdi pwa pi bonè.
Pa bwè dous-moulu ak achte ji fwi. Elimine omwen tanporèman jiskaske efè a vle nan dous, farin frans, fri, pikant, sale, gra, "vit manje", nan bwat, "semi-fini" nan rejim li yo.
Nan meni ou yo dwe nan gwo kantite ale nan fwi fre, bè, vèt ak legim. Epitou li oblije bwè yon konplèks nan vitamin, kote ki gen vitamin A. Li benefisye afekte kondisyon po a, li bay yon ton.
Pa manje pita pase 19.00 epi eseye manje chak èdtan 2-3 nan pòsyon pa plis pase 200 gram. Sa a se yon sistèm nan sa yo rele Nitrisyon fraksyon, ki se apwopriye pou pèdi pwa entansif.
Lè ou etabli yon sistèm dyetetik pou diminye men ou, pran nòt nan kèk pwodwi kosmetik lakay ou ki pral retabli ton an nan po a, redwi kantite selil grès nan kòd lonbrik la.
Kay pwodui kosmetik
Kò fini
Siwo myèl. Delye mwatye nan siwo myèl natirèl ak dlo cho ak yon kwiyere nan vinèg pòm sidr. Aplike melanj lan sou men ou. Vlope men ou ak yon vlope manje, Lè sa a, vlope yo ak yon bandaj kenbe fim nan pi byen. Mete sou yon chanday cho sou tèt ou. Apre yon demi èdtan, fè yon meli melo epi pran yon douch. Mete sou krèm anti-selulit ou.
Efirno-lwil. Melanje, si ou gen po sèk, esansyèl lwil nan rekòt pye mant ak lwil pen. Ou ka itilize lwil oliv oswa lansan olye pou yo pen. Avèk po lou nan men ak lwil jojoba, melanje lwil oliv ak lavand oswa bwa sèd. Pran nenpòt lwil literalman 7-10 gout. Add lwil oliv ak yon krèm men ti melanj lan. Sèvi ak yon melanj kòm nan resèt la ak yon vlope siwo myèl.
Kafe. Epè a, ki rete nan kafe a bwè, melanje ak nenpòt ki lwil oliv legim. Ak anpil atansyon fwote melanj lan ak men yo ki mande pou pèdi pwa. Lè sa a, aji tankou nan de resèt yo an premye.
Scrubs pou zepòl ak men
Scrubs yo te itilize èksfolyate po a nan zepòl yo ak men, menm jan tou amelyore sikilasyon nan selil yo. Kòm yon ajan arachman, sèl lanmè sèl ka itilize, koupe koki cheche ak seche, flak nan farin avwàn, kafe tè, tè Buckwheat.
Konbine sibstans la épouvantabl ak jèl douch oswa de kwiyere nan lèt, tounen krèm, lèt nourrir. Ou ka separe pwoblèm nan ak dlo òdinè oswa asid ji sitwon. Koulye a, fwote zòn nan nan bra yo ak bra lè ou se nan twalèt la, tou fè-fwote kay wouj po a. Èske sa a masaj pou omwen 10 minit. Lè sa a, ou ka pran yon douch.
Massage pou pati nan pwoblèm nan kò a
Zòn nan men se trè pratik nan mas poukont li. Èske tèt-masaj 15 minit yon jou, epi apre yon mwa nan terapi sa yo ou pral avi ki jan byen vit po a nan men yo ap vin elastik, ak zepòl yo tèt yo ap pèdi pwa anpil. Kontinye masaj nan pwòp tèt ou chak jou jiskaske rezilta yo vle yo jwenn.
Tout mouvman fè entèdi soti nan men nan zepòl la ak anba bra yo. Anvan masaj la, aplike yon masaj masaj ak yon efè anti-selulit nan men ou. Ou ka ajoute nan li esansyèl lwil oliv (5-6 gout). Ki sa ou bezwen fè? Dousman konjesyon serebral yon men ak yon dezyèm men mouye anvan chofe po la. Sa a se mouvman an premye nan rekòmande oto-masaj la.
Dezyèm mouvman an. Slam kosyon an byen vit, fasil. Avèk men ou, atrab po a nan men ou ak souke li alalejè.
Mouvman an twazyèm apre klapaj la - tou tou, men ak yon men konkav. An menm tan an, klapaj la pral son tankou yon son en, tankou si akòz efè a vakyòm nan men yo.
Mouvman an katriyèm nan masaj pwòp tèt ou se kraze a nan dwèt yo nan men po a. Mouvman yo dwe sikilè.
Sonje ke nan sa a pwòp tèt ou-masaj mande pou twò entans, mouvman byen file ak douloure, ki pral tansyon nesesè nan misk yo. Se sèlman limyè, caresses ak kneading aksyon an nan men ou. Massage yon sèl bra, fè menm bagay la ak lòt men an.
, Egzèsis pou men menteur
Klas ak altèr nan men yo pa pral mennen nan twòp bati-up nan mas nan misk (tankou kulturist), si ou aplike yo nan modération, fè pa pi long pase mwatye yon èdtan chak lòt jou. Men, altèr yo ankouraje zòn sa a nan kò a, fòs misk yo entèn nan bra yo ak retresi plis intans, ak Se poutèt sa tou pèdi grès depase.
Avèk altèr. Yon chaj nan men yo ta dwe pratike jan sa a. Pran nan chak men yon pèch mwatye pwa kilogram. Apre yon tan, pwa a nan chay la ka ogmante jiska yon sèl kilo. Kanpe tou dwat. Rale bra ou soti nan devan ou, palmis yo. Sere bra yo ak chay la nan tèt ou (nan pwatrin lan) 10 fwa. Vire bande altr a desann. Tache bra yo moute l 'ankò 10 fwa.
Leve bra ou ak chay la sou bò a nan pozisyon an kanpe (bra bese), kenbe altèr yo desann 10 fwa. Lè sa a, pozisyon an menm, men bwòs yo ak altèr nan yo kenbe te tounen.
Leve altèr a soti nan zepòl yo anwo 10 fwa. Lè sa a, mete men ou desann epi rale yo moute ak charj nan antrenè ou a 10 fwa.
Pote dèyè do ou yon men ak yon chaj, redresman li leve, li bese desann, Lè sa a, lòt la.
Kouche sou ban an, men desann soti nan ban an. Rale yon bra nan vire nan tete yon sèl la, Lè sa a, lòt la. Epitou fè 10 fwa avèk chak men.
Kanpe sou tout four. Avèk yon men, rete sou planche a, dezyèm lan soti nan altèr yo, mete sou kote 10 fwa, Lè sa a, pi devan 10 fwa ak tounen tankou anpil. Fè menm bagay la ak dezyèm men an.
San yo pa altèr. Ekzèsis egzèsis ak yon kago yo ta dwe fè ak lòt moun san yo pa kago, men byen enteresan zòn nan nan zepòl ak men. Pokoxirovte yon objè, pou egzanp, yon kousen sofa oswa yon pwa boxer reyèl.
Peze moute soti nan chèz la oswa chèz, kanpe dèyè li, jiska 10 fwa. Pote tèt ou tou soti nan etaj la, si sa posib.
Pliye bra ou nan koud yo epi rale yo sou kote yo (10 fwa). Soti nan pozisyon an kanpe, pwolonje men dwat la anwo epi trase li nan tèt la, detire li sou bò gòch la. Retounen nan pozisyon an kòmanse. Fè menm ak men gòch ou.
Apre w fin ranpli egzèsis la, souke men, souke yo, yon ti kras ankadre kò a pi devan.