Ki moun ki blame
Ou gen nan dwa ou toujou youn nan "100% efikas la!" Espre pou rim sèvo, ou manje kilogram nan Citrus, ak pi bon zanmi ou imedyatman vin estati a nan "lènmi nan moun yo", si omwen yon fwa estènye nan direksyon ou a? Men, nan malgre nan tout prekosyon ou toujou tout sezon fredi a toujou ale nan tout "nèf nap yo" nan frèt la ... Se konsa, de ane a ane! Mood ak sante yo se de eleman nan yon sèl tout antye. Men, si ou reyalize sa a, ou yo pral kapab "sezon fredi" san rim sèvo konstan, san yo pa genyen òneman nan blues!
1. Tren jiska swit la setyèm
Ki moun ki nan mitan nou nan yon jou sezon fredi twoub pa t 'trete atak la nan ipokondri ak tout kalite kado, anroule moute sou kanape a? Men, nan ka sa a, kontantman - nan "diametrically opoze a": fòmasyon modere Fitness 3 fwa yon semèn pou omwen 1 èdtan boure kò a ak andorfin. Sa yo "òmòn nan kè kontan" ranfòse iminite, ranfòse travay la nan leukozit nan yon moman lè kò a se "anti-viris counter-atak." Men, anfaz la pa ta dwe sou konpleksite nan fòmasyon, men sou dire. Objektif prensipal la se swe. Isit la, swe se yon papye lenmis ki pwodui endorphins. Men, tren san yo pa ekstraòdinè tout fòs ou! Paske nan charj twòp nan san an, kantite lajan an nan kortisol, yon òmòn estrès ki inibit batay la leukozit ak enfeksyon, ogmante. Si apre fizik ou santi ou fin itilize ak li difisil pou ou tonbe nan dòmi, Lè sa a, pa bliye sou simulateur ak jis rès - mache nan lè a fre pandan plizyè jou san yo pa yon goumen nan konsyans.
2. Ri soti nan kè a
Rir aktive imunoglobilin - liy nan premye nan defans kont patojèn. Etid nan ekspè nan inivèsite University of Indiana te konfime ke fanm ki ri kè kontan pandan y ap gade komedi, ranfòse fonksyon yo pwoteksyon nan kò a. Rir pozitivman afekte koki an enteryè nan atè yo - endostelium a, ki se konparab an efè nan kapasite deyò epi li gen yon efè trè pozitif sou fonksyon kè - kardyolog Ameriken kwè. Se poutèt sa, si w ap panse sou fason yo ap depanse amizman nan jou konje, bay preferans nan komedi, montre komik oswa pran plezi nan plen ak pi bon zanmi ou yo. Ak nan kou, pa bliye souri!
3. Pale plis
Ou ka inonsan kwè ke tan an plis ou depanse nan konpayi an, gen plis chans a ou yo jwenn enfekte. Dirèk depandans: anpil moun - anpil mikwòb. Men, an reyalite, yon pakèt domèn kominikasyon sipòte potansyèl "sante" nou an. Yon etid pa Inivèsite nan Carnegie Malon, Pittsburgh, te montre ke sistèm iminitè a nan mitan moun ki repond ki plenyen nan yon sans de solitid, li te pi difisil pou adapte yo ak vaksen kont grip pase moun ki te kominike aktivman ak zanmi yo ak fanmi yo. Lanmou, amitye se emosyon bèl bagay, gras a ki nivo nan òmòn ki dekole iminite, tankou norepinephrine, diminye. Medikaman entegrasyon devlope prensip la nan yon apwòch holistic nan sante. Espesyalis nan direksyon medikal sa a se asire ke maladi a se yon vyolasyon enèji ak lyen enfòmasyon ant lanati, moun ak sosyete, epi li pa patoloji nan ògann endividyèl. Pou prevansyon ak tretman, yo itilize tou de metòd akademik ak altènatif. Mèsi a medikaman entegre, efikasite nan omeopatik, ayurvda, phyto-, litho-, koulè, terapi atizay ak naturopati te syantifikman pwouve. Anpil moun gen konfyans ke apwòch entegre sa a se lavni nan medikaman modèn.
4. Kenbe kabann ou mou
Lefèt ke nou bezwen dòmi pou omwen 8 èdtan ak (yon faktè enpòtan!) Pou kanpe ak pye nan dwa lontan te yon verite komen. Sepandan, kèk moun konnen ke si ou dòmi yon ti tan ankò, ou ka debarase m de sentòm yo premye nan yon frèt. Chak swa nou ale nan plizyè etap nan dòmi, men sistèm iminitè nou an resevwa sipò ki pi pwisan pandan dènye a, pi long la, ki vini apre 9 èdtan nan dòmi.
5. Koute mizik pi renmen ou pi souvan
Syantis yo te jwenn ke gras a konbinezon yo nan nòt ki deja egziste, yon sèl pa ka sèlman enspire pa tit la ewoyik (pou egzanp, chwazi yon telefòn super-chè mobil ak polyphony), men tou, goumen ak yon frèt. Yon gwoup chèchè ki te dirije pa Pwofesè Charnetsky fèt plizyè eksperyans enteresan: ki jan mizik afekte IgA imunoglobulins, espesyalman nan sitiyasyon estrès. Pou egzanp, pandan akouchman an nan yon nimewo nan youn nan jounal yo nan vil la (moman ki pi entans nan travay la nan jounalis) pou 1.5 èdtan te jwe jazz pi renmen yo. IgA-nivo a pa sèlman te vin pi wo, men tou, kontinye grandi pou apeprè 3-5 minit apre mizik la sispann. Se konsa, vire sou mizik la!
Ki mizik pral ede soulaje estrès, adapte?
Atansyon patikilye yo ta dwe peye travay klasik: Brahms, Haydn, Mozart, Tchaikovsky, Grieg, Vivaldi. Dapre ekspè Japonè, mizik Mozart la se pi lwen pase konpetisyon. Nan modèn la - travay yo nan Pòl Moriah, J. Denye, Battainini, F. Papetti. Mizik sa a vitès moute rekiperasyon, sèvi kòm yon analgesic, ede tonbe nan dòmi, kalme apre estrès. Ogmante kapasite k ap travay, retire somnolans, espesyalman lè travay monotone. Travay ak vwa se yon zouti pwisan ki ka geri ou. Ki egzèsis vokal mwen ka fè pou amelyore sante mwen? Eseye egzèsis ak yon bouch fèmen, ki founi dokiman yo "oh-uh-m-m".
Ki kalite mizik ki pi bon pou koute pandan yap kondwi?
Modere wòdpòte - jazz, pou egzanp, men se pa ralanti "dòmi grenn".
6. Manje bon gou ak varye
Ou inyore sòs salad la ak kwit toujou menm poul yo mwatye-fini pwodwi pou dine? An reyalite, nitrisyon malsen febli iminite. Kò a ka febli menm paske nan yon mank minè nan vitamin ak eleman tras. Se poutèt sa, parye sou yon varyete de meni. Li enpòtan pa bliye sou pwason ak fwidmè: asid yo enstore gra ki genyen nan yo ranfòse sistèm defans kò a. Men, pwolonje tretman chalè detwi sibstans ki sou itil. Epi, nan kou, 5-9 ti goute ak fwi oswa legim yon jou. Epitou, panse: èske ou reyèlman manje ase? Chita sou yon rejim alimantè, ou ka pa jwenn kantite lajan an dwa nan kalori - e sa se kòz la nan fatig ak mank de antouzyasm.
7. Lave men ou byen
Tout moun konnen ke batay kont mikwòb kòmanse ak lave men yo. Men, plis enpòtan se pa sèlman itilize nan savon, men teknik la se ki jan ou lave yo. Mouye men ou ak tranpe yo pou omwen 20 segonn. Epi yo pa anba yon kouran dlo, paske se konsa mikwòb yo pa detwi, pa lave koupe, men tou senpleman demenaje ale rete nan yon lòt zòn nan po an. Natirèlman, nen an anfle se fasil yo gade sexy pandan lovemaking. Relasyon Harmony ak yon patnè ak regilye fè sèks 1-2 fwa yon semèn amelyore background nan ormon ak ranfòse sistèm iminitè a. Pa gen chèf? Pa gen pwoblèm! Dapre inivèsite rechèch Miami an, entansif kontak touche, tankou pandan masaj pwofesyonèl, ka aktive leokozit yo.
9. Bwè te èrbal
Petèt ou deja gen yon seri pi renmen nan pwodwi anti-catarrhal nan orijin plant. Pou egzanp, nan medikaman Chinwa, astragalus ki te itilize pou plizyè syèk kòm pi bon remèd la prevantif. Gen yon lis anpil nan remèd fèy ki ankouraje iminite: echinase, ginseng, wouj trèfl, jòn-rasin, pisanli, pikan lèt, plan St. John a, kelidyen, elecampane, reglis. Famasi yo te parèt nan famasi yo soti nan twopik yo, Amerik di Sid ak Azi Sidès, tankou Gotu kola (Goto kola), Wilzacora (Uncariatormentosa). Pran perfusion èrbal ak dekoksyon ka tou de pou rezon medikal ak prevantif.