Anpil elèv lekòl ak elèv yo itilize panse ke kafe, bannann, chokola, nwa ak sik yo itil, epi si yo te itilize anvan egzamen an, kapasite mantal yo egwize. Ann wè ki kalite pwodwi reyèlman amelyore memwa ak aktive aktivite mantal. Se konsa, dam ak jèn moun yo pral kapab fè moute rasyon yo sèlman nan pèdi pwa yo, men tou, yo vin pi entèlijan.
Intelèk se depann sou nitrisyon nou an - sa a se pwouve pa syantis. Anpil etid yo te montre ke si manman an gen malnitrisyon pandan gwosès oswa si ti bebe a pa manje byen nan pi piti ane, Lè sa a, li posib pou blese irevèrsibl domaj sou devlopman kapasite mantal. Li vle sèten sibstans, men ki sa?
Onèt, anpil ipotèz sou benefis sa yo oswa pwodwi sa a leve nan sosyete a ak yon gremesi. Isit la, pran, pou egzanp, sik ak manje ki gen ladan li - pou yon bon sèvo travay ou bezwen glikoz, sa a se vre. Kòm yon règ, nou jwenn glikoz soti nan idrat kabòn, pou egzanp, nan pen ak soti nan idrat kabòn konsantre - sik. Si jou ou kòmanse ak manje maten, kote ou manje pen, Lè sa a, jounen an antye bay sèvo a ak manje. Men, si gen sik pi, Lè sa a, li imedyatman pase nan san an ak tèt la ap vin limyè. Sepandan, sa a se pa pou lontan. Nan ka sa a, kò a kòmanse voye jete soti ensilin, ki devore sik, se konsa nan kèk minit nivo sik la diminye ankò. Pèfòmans mantal tonbe e petèt menm yon feblès parèt. Pou rezon sa a, ou pa bezwen amize tèt ou ak ilizyon, li pral pi bon si ou manje pen, diri, pwa, nwa, ak muzli pwodwi ki gen lanmidon nan tan. Sonje ke pandan egzamen an oswa tou senpleman pandan pwosesis la nan travay mantal, li pi bon pa rafrechi tèt ou ak sirèt, men cracker yon pen.
Konsidere grès yo ke yo bezwen tou pa kò nou yo, si yo te itilize san mezi, Lè sa a, yo pa pèmèt dijesyon an nan sik. Anplis, li ta dwe remake ke yo anpéché aktivite mantal. Imajine yon moun entelijan ak yon lide dousman. Pou sèten premye a pral gade frèt ak mens, ak yon sèl nan dezyèm pral gen yon sèl grès. Li reyèlman se nan lavi nou. Syantis Kanadyen fèt eksperyans sou bèt yo. Li te tounen soti ke moun ki te grandi sou manje gra tou senpleman pa t 'kapab rezoud travay yo modere ki kamarad klas yo klike sou tankou grenn. Li se moun yo menm aji.
Moun ki granmoun apre yon semèn nan manje gra pèdi entèlijans pa 30%. Lè yo retounen nan rejim alimantè nòmal la, entelektyèl la retabli.
Pou yo gen yon move lide nan sèvo a, nou bezwen yon pwoteyin. Li stimul sèvo a, akselere pwosesis yo nan panse, reyaksyon ak enèji mantal. Se poutèt sa, ekspè rekòmande ansanm ak pen, sereyal ak pasta yo manje pwa, pwodwi letye, pwa ak vyann.
Anplis, pou pwosesis nòmal nan sèvo a nou bezwen vitamin ak mineral. Ak pi rèd la ou travay, vitamin yo ki pi plis bezwen sèvo a.
Zenk - konsantre atansyon, amelyore memwa. Li pi bon yo asimile pwodwi sa yo ak kontni zenk: pen, pwason lanmè, kodenn ak poul.
Bor - nan manje l 'se ase, men lè li pa ase, sèvo a pa travay byen. Manje pwa, bwokoli, rezen ak pòm.
Kalsyòm - bezwen pou yon bon operasyon nan sistèm nève a. Li ka jwenn nan abriko cheche, zoranj ak pwodwi letye.
Iron - konsantre atansyon epi li ede yo sonje enfòmasyon. Ki gen ladan nan pwa, fwa, vyann mèg, bagay vèt ak fwi sèk.
Manyezyòm - responsab pou transmisyon nan enpilsyon nève. Li ka jwenn nan pouse ble, bannann, pistach, lèt sanfat.
Vitamin B1 ede libere selil nè ki soti nan sibstans chimik ki afekte memwa. Sous li yo se nwa, vyann mèg, ble ble, porridges.
Vitamin B2 - espesyalman afekte bon jan kalite a nan memwa. Gen ladan vizyon nan konplè ak ekreme lèt.
Vitamin B12 - si ou itilize vitamin sa a nan yon dòz pi gwo, ou pral bliye ki sa fatig se ak enfòmasyon yo pral vin chonje pi fasil. Pifò nan tout li se nan vyann lan.
Trè enpòtan se rejim alimantè a. Li se vo sonje ke sèvo a ap travay nan dijesyon, ak lè òganis la gen dijere yon anpil nan manje, san an ale nan sistèm dijestif la, epi, kòmsadwa, ekoulman pwodiksyon an nan li soti nan tèt la rive.
Ou ka remake dèyè tèt ou ke apre yon dine remoute kouraj ou detann, pa vle fè anyen, panse aktivite ralanti. Se poutèt sa, yo panse, ou bezwen manje nan dòz yo dwa, nan modération - pa overeat. Sepandan, anpil moun manje, ki ou ka manje tout jounen, manje nan yon sèl chita. Jou an antye yo grangou, ak sou rive nan kay yo fè moute tout bagay epi yo deja enkonpetan pou aktivite nan sèvo. Se poutèt sa, ou ta dwe manje respire.
Ki pwodwi bezwen peye atansyon espesyal? Tout depann sou travay yo ki devan ou ak lè a nan jounen an.
Pran, pou egzanp, manje maten yo. Yon jou konplè ap tann ou, plen nan tout kalite travay. Anpil nan nou ap panse ke nou bezwen manje manje maten nan maten an, se konsa yo pa panse sou manje, men nou te jwenn ke li te mal. Ou pa ka kòmanse jou a ak woulo dous. Yo gen lanmidon ak sik, ki ogmante kantite serotonin nan sèvo a, kidonk gen yon efè kalman. Se poutèt sa, kè kontan kontoune pati a. Rolls yo ta dwe kite nan ka ta gen estrès - yo pral ede olye pou yo tablèt. Li se mal yo manje sosis, ze ak bè pou manje maten - yo trè gra ak gen yon anpil nan kolestewòl, pou yo tou dousman dijere, ki vle di ke tout tan sa a san an se pa nan tèt la, men nan vant la.
Syantis yo di ke pou manje maten ou bezwen manje manje ki gen anpil grès, men sa yo se: fwomaj krèm fwomaj, pòs-limyè, lètkaye, ji, fwi fre. Yon tas te oswa kafe ap bay aktivite vampsychic, men sonje ke konsomasyon twòp nan yo ka lakòz yon pèt nan reyaksyon bon ak klè nan tèt ou.
Anplis, syantis yo di ke se pa sèlman manje ki enpòtan pou tèt ou, men tou sa nou bwè. Pou ogmante efikasite nan travay, ou bezwen bwè anpil dlo.
Si ou manje yon anpil nan idrat kabòn pou dine, Lè sa a, ou ka bliye sou travay la bon nan sèvo a. Li se akseptab yo manje yon ti pòsyon nan pasta ak pòmdetè sou yon plat bò, men kòm yon rezilta ou ka jwenn yon idilikte dekontrakte ki se konsa deplace nan mitan an nan jounen an. Sa a se efè anvayi ak tout desè posib dous. Se poutèt sa, pou manje midi, ou ta dwe manje manje ki gen yon anpil nan pwoteyin - pwason, vyann, bèt volay.
Men, pou manje se nesesè bliye sou manje pwoteyin, si ou, nan kou, pa gen nan travay nan mitan lannwit. Pi bon chwa a se manje-idrat kabòn manje.
Men, sonje ke yon sèl pa toujou gen yo swiv rekòmandasyon yo nan syantis 100%. Moun nan lemonn antye vle pwoteje tèt yo kont manje ki ogmante kolestewòl nan san an. Natirèlman, sa a se trè enpòtan ak benefisye pou pwoteksyon an nan otteroskleroz, men psyche a ka soufri. Anviwon de mil moun ki gen laj ant 50 ak 89 ane yo te egzamine, epi li te eksplike ke moun ki gen kontni san kolestewòl nan san yo gen plis chans soufri depresyon. Kolestewòl se yon eleman enpòtan nan kalme nè yo. Se poutèt sa, li pa natirèl ke anpil moun ki chita sou alimantasyon tendans yo souvan nan yon atitid move.