Deteriorated Environment, menm jan li ede adapte lè chanje sitiyasyon an, kòrèkteman Reoryantasyon fòs yo pou reyaksyon a sa k ap pase. Men, si sitiyasyon sa yo repete souvan, estrès la vin kwonik. Tonbe nan depresyon, moun nan se tout kouri kite, souvan kriye, vin chimerik. Relasyon yo kòmanse gouvène ak kòlèg li nan travay, ak zanmi, ak nan kay la. Nan ka sa yo, li ka reyaji kòrèkteman nan sitiyasyon yo ki deja egziste chak jou.
Syantis yo nan Amerik te pwouve ke si yon atitid move vin kwonik, kontak ant selil nan sèvo endividyèl pèdi, se konsa ke imen analysé ak pwosesis enfòmasyon yo te resevwa, zak sèlman ak emosyon, men se pa ak lide nan. Konsènan moun sa yo, anjeneral, yo di ke li te kase bwa dife.
Se konsa, kouman nou ka eseye asire ke atitid la pa deteryore? Ki jan yo kenbe emosyon?
Pou nou chante sa a pou konstwi e pou viv
Kontni an nan emosyon negatif trè danjere. Se poutèt sa, yo te nan espas ki la nan bwè, kriye oswa chante resantiman ou ak iritasyon. Ou ka menm chante chante pi renmen ou. Epi li pa gen pwoblèm ki jan ou chante l ', kapab yon ezitasyon nan vwa a oswa ou pa pwofesyonèl - bagay la prensipal se pa nan sa a, men nan Correct nan reyaksyon an ak ekspresyon an nan emosyon ou.
Souri
Atmosfè a kapab tou amelyore pa mimicry. Souri menm lè ou pa vle souri - sa a ou voye kò ou yon mesaj nan kè kontan, ak rezilta a pral enstantane. Li se vo yo ale nan plizyè minit, menm jan ou pral santi amelyorasyon nan atitid ou.
Kopi mouvman yo ak mouvman nan yon moun ki renmen ou, epi ki moun ou panse se yon optimis. Tout se diskite nan men l ', li Se poutèt sa, li bezwen imite. Moun sa a ka yon moun reyèl, e petèt ewo nan fim pi renmen ou.
Klas Self-masaj
Massage tèt ou - li pral soulaje iritasyon, kalm, soulaje fatig, ede yon sans de konfyans ak yon sans de sekirite. Ak palmis ou louvri, konjesyon serebral tèt la soti nan kouwòn lan nan kou an. Dousman peny masaj la cheve - masaj sa a ap fòtifye rasin yo nan cheve ou ak nouri po tèt la.
Massage men yo. Souke ak bwòs, fwote palmis ou. Pran youn apre lòt pou chak ti bwè dwèt, men pa twòp. Lè sa a, masaj chak dwèt soti nan pwent la nan baz la. Pwosedi sa a ta dwe fè twa fwa sou chak dwèt. Brase ak dwèt ou, tòde yo. Eske ou te santi chalè nan men ou? Si se konsa, ou te fè li dwat.
Respire byen
Kalm ak menm atitid ka reyalize pa enspirasyon nan dwa ak ekzalasyon. Si ou vin nève, respire ou vin konfonn epi vin inegal ak akselere. Men, nou yo kapab kontwole respire nou ak konsyans nivelman li, nou ka kalme epi detann kondisyon nou yo. Nou bezwen teknik pou respire: respire byen vit, ak Lè sa a, tou dousman rann souf. Repete sa plizyè fwa jiskaske ou asire w ke atitid la amelyore.Si ou vle aplodi tèt ou moute, fè pwosedi sa a nan lòd ranvèse, se sa ki, tou dousman respire, ak Lè sa a, rann souf rapidman. Repete sa plizyè fwa.
Aktivite
Èske w konnen ke yo te fizikman aktif ak jwe espò ka amelyore atitid ou a? Apre yo tout, aktivite fizik ede devlope plezi ormon, ki rele andorfin, epi li se li ki responsab pou enkyetid ou. Panse ak deside ki kalite espò ki pi bon pou ou. Pale ak respè sa a pwoblèm, menm jan se pa tout espò pral pote benefis nan kò a. Ou ka, pou egzanp, chwazi vant danse, kouri oswa kapasite. Èske w gen restriksyon an tèm de tan, eseye modere etap pou yo ale nan mache mache a, men yo kòmanse pa plis pase mwatye yon èdtan nan yon jounen.
Eseye fè l 'sou jou solèy. Ak solèy la kontribye nan devlopman yon lòt òmòn sèl nan kò a, yo rele sa serotonin. Mèsi a l ', ou pral santi yo pi kontan, amelyore apeti ak nòmalize dòmi.
Kominikasyon avèk moun ki bèl pou ou
Santi negatif la vini soti nan kèk moun, i.e. emosyon dezagreyab, kritik, li entérésan yo reflechi sou si li se entérésan al kontre avèk yo nan tout. Apre yo tout, ou pa wè nan men yo sipò, yo toujou ap eseye sèvi ak ou - prete lajan, pou egzanp. Demann enfini yo pou èd, vòl la nan tan koute chè ou pou chatter vid, tout bagay sa a negatif afekte atitid ou, paske nan men moun sa yo ou pa janm wè yon retou. Se konsa, pati avèk yo, oswa sveedik minimize kominikasyon ak kontak avèk yo. Pa bliye ke sèlman ou gen dwa pou yo chwazi zanmi ou yo. Men, li rive ke ou yo ki konekte ak moun sa yo pa travay epi yo pa jwenn pale. Lè sa a, eseye fè konvèsasyon sa yo kout ak manyen moun ki konekte ou ak moun sa a ki gen yon travay komen.
Nou konseye fanm yo
Syantis yo te cacule, se yon enfliyans trè benefik sou psyche a bay pa kominikasyon ak spodrugami. Anplis de sa, sijè yo pou kominikasyon ka konplètman diferan - ou ka diskite sou rad nouvo oswa kèk brase lide sou ogmante bidjè a fanmi an. Bagay la prensipal nan zafè sa a se sijè sa a, ki, pandan diskisyon an, ta ba ou ak kanmarad ou plezi. Reyinyon ak zanmi regilyèman, ou pral santi yo pi plis sante ak kè kontan. Epi pa limite tèt ou nan kominikasyon bèl. Gen yon òmòn ki rele pwojestewòn, li pwodwi nan kò a nan fanm nan pwosesis la nan kominikasyon epi yo pral reponn pou sante li yo ak atitid bon.
Se sèlman kritik konstriktif se merite pou yo reyaksyon
Li se itil, nan kou, pou kapab rekonèt erè ou. Li te di ke verite a fèt nan yon dispit. Sa rive ke gen kèk moun ki renmen jije, pandan y ap pa eksplike rezon ki fè yo. Se jis konsa, soti nan lefèt ke yon atitid move ak bezwen yon egzeyat oswa vin pi mal paske nan yon atitid negatif nan direksyon pou nou. Lè reyinyon ak kritik sa yo nan pèp la, san yo pa reflechi, inyore li.
Planifye aktivite ou kòrèkteman
Sonje byen, nou te di yon ti kras pi bonè ke li trè enpòtan pou kominike ak moun bèl? Sa a se egzakteman ka a ak aktivite ou, pou, ki gen ladan ekri nan jou a egzakteman bagay sa yo ki pi plezi ou, ou pral bay enpilsyon nan upliftment. Koute mizik pi renmen ou, rele pi bon zanmi ou, bay lòd pou yon pitza oswa jwe ak pitit ou yo - gras a tout bagay, atitid la ap toujou bon epi ou pral gade nan lavi ak yon embesil.