Kèlkeswa sa yo di, men dapre estatistik, je yo - sa a se bagay ki pase ki trase atansyon a fè sèks nan fò. Kòm tout estatistik yo menm di, manman bourik nou an se yon bagay ki enterese moun pi plis. Se poutèt sa, ti fi anpil pa fè sa san yo pa eksitasyon eseye konsidere nan refleksyon an glas yo gade nan dèyè ak anpil fache si yo pa wè gen wonn manman bourik ak elastik. Men, pa di anyen, men gen yon fason soti nan nenpòt ki sitiyasyon. Jis sou kòman yo fè pwen an senkyèm elastik ak wonn, nou vle pale jodi a.
Mwen vle yon bourik ki pi piti
Malerezman, nati te bay lòd pou ke li se nan zòn nan dèyè ki grès akimile pi plis ak li trè difisil boule. Men, pèdi pwa pou ke ou debarase m de liv siplemantè sou ranch ou, travay la se pa senp. Menm si ou reyèlman vle gen yon manman bourik ideyal, ekspè pa rekòmande bay sèlman chay la nan senkyèm pwen yo, contournement lòt pati nan kò a ak tout kò a ak bezwen li yo. Konbine klas Fitness ak yon chaj jeneral sou kò a ak yon seri espesyal nan egzèsis pou zòn nan pwoblèm se youn nan pi bon fason yo reyalize rezilta a vle. Se poutèt sa, si ou bezwen diminye mas nan misk yo epi fè bourik ou pi egzak, ou bezwen chwazi egzèsis ak kantite maksimòm vire ak pwa minimòm. Men, zele ankò pa vo li! Ponpe bounda ou a trè danjere. Twò difisil misk yo kapab peze veso yo, kidonk anpeche koule nan oksijèn nan selil yo. Se poutèt sa, toksin yo pa emèt nan kò a, ki mennen nan fòmasyon nan selulit.
Se pa sèlman ak liv siplemantè ...
Sonje ke misk yo se yon sèl bagay, men pwa a depase se konplètman diferan. Jis pou Elastisite la nan pwen senkyèm nou an, twa misk gluteal satisfè: gwo, mwayen ak ti. Li se pou kondisyon yo epi yo bezwen swiv. Egzèsis yo pi fasil pou ogmante ton yo se skwa, nan ki, ki pi enpòtan, pa kraze pinga'w yo soti nan etaj la ak pye ki senp ak janm. Sonje ke efè a pral sèlman si ou tèt ou santi jan misk ou tansyon pandan egzèsis. Ak chak fwa egzèsis sa yo ta dwe tou senpleman ogmante.
Kontou klè
Tono a se sa ki se baz la pou prèt la vin fleksib ak pran fòm nan ideyal. Se konsa, si ou gen bounda ak elastik bounda, tout lòt bagay se jis bagay sa yo ti kras nan lavi yo. By wout la, nimewo yon lènmi nan prèt ideyal yo se yon vi sedantèr. Se konsa, si ou pase pi fò nan tan ou "sou yon chèz," Lè sa a, ou ka pa sezi nan tout sou kote bourik pafè ou pèdi. Nan yon mo, mache otank posib, pase 20 minit yon jou sou tapi an epi pa bliye sou masaj espesyal. Mèsi a sa a, pwen senkyèm ou yo ap vin wonn ak sere.
View bò
Yon reyalite enteresan se ke potansyèl la nan "monte kalson" se yon pwoblèm éréditèr. Se poutèt sa, si ou remake pwoblèm sa a ak fanmi ou, asire w ou pran swen tèt ou. Sonje ke pati nan lateral nan kwis yo - li nan tout misk yo menm ki bezwen fòmasyon ak rejim alimantè. Makhi pye - youn nan fason yo anpeche "monte kale." Fè egzèsis sa a san jereksyon mouvman lis, epi ou ka santi misk ou yo.
Ak tout kò a tou
Fòmasyon sèlman misk yo nan bounda yo - sa a se yon bon bagay, men li dwe vin chonje ke nan pwen senkyèm ou tou anfòm: laprès, ren, paralize. Se poutèt sa, yo nan lòd yo "leve" bounda ou, ou dwe itilize tout misk sa yo. Se sèlman lè manman bourik wonn ou pral konkeri plis pase yon sèl kè moun.
Orange kwout
Sonje ke tankou yon fenomèn tankou selulit ak mak detire yo retire avèk èd nan kritè konplèks pou konbat yo. Sa a se yon klib Fitness, salon bote ak klas nan kay la. Se sèlman apre sa bourik ou yo pral elastik epi yo pral tanpri ou.
Sis jou - ak bourik ou se wonn, bèl ak elastik
1ye jou: kòmanse ak abityèl sit-ups yo. Pye ou yo ta dwe paralèl, ak tounen lakay ou dwat. Ale nan travay, bay moute transpò ak mache sou pye. Ak an jeneral, eseye fè san yo pa yon asansè.
2 jou: ou toujou pa itilize asansè a, pwefere eskalye yo. Sou jou sa a, ou pral deja santi ki jan bounda ou sere boulon, epi ou pral wè ke li vrèman ap travay.
Jou 3: konplike travay la pou tèt ou, ak abityèl sit-ups yo ajoute mouch yo ak pye ou tounen ak sou kote. Kòmanse metrize egzèsis etann. Lè w pran yon douch, pa bliye sou bwòs masaj espesyal la.
Jou 4: Si ou santi ke misk ou yo ap fè mal, pa sispann fè egzèsis yo. Ou ka eseye yon beny anti-selulit, kote ou bezwen sèvi ak lwil oliv Citrus, espesyal kò pilling, masaj pou kwis ou ak bounda, ak apre tout, pa bliye yo sèvi ak krèm nan modèl. By wout la, kòmanse kouri nan maten an.
5yèm jou: ogmante tan an total de jog ou ak nan menm tan an swiv ritm lan nan respire ou. Pa bliye sou krèm nan modèl.
6th jou: ou ka san danje eseye sou Jeans fin vye granmoun ou. Men, menm si ou te monte nan yo, pa sispann la epi kontinye kenbe pwen senkyèm ou nan yon eta nòmal. Epi li ap toujou elastik, epi yo pral gen yon ide ideyal.
Abitid ou - sa a se bourik ou
1. Pa chita twò mou, menm jan misk yo nan bounda yo vin flask ak letarji paske nan sa a. Chanje sofa a mou sou chèz difisil.
2. Fimen anpeche kò a nan vitamin C, ki te gen yon efè benefisye sou tisi konjonktif. Nan yon mo, lafimen mwens, epi manje plis zoranj.
3. Sèl la kapab kenbe dlo nan kò a, paske nan ki tisi yo genyen yon fòm tuberiform. Se poutèt sa, olye pou yo sèl, manje séchage soti nan remèd fèy natirèl.
4. Bwason fòtifye pote anpil kalori. Sèvi ak bwason ki gen mwens alkòl.