Nitrisyon pandan gwosès: sa ki ka epi yo pa ka manje

Yon fanm ansent anjeneral konsidere kòm yon bèt frajil, ki gen tandans fè balans imè byen file ak ogmante preparasyon pou nan manje. An reyalite, sipozisyon sa yo pa enjustifye. Epi, si nan ka a an premye, pa gen anyen yo ka fè sou atitid la - apre tout, chanjman yo background ormon, Lè sa a, manje a kapab divèsifye, ki gen ladan pa sèlman itil, men tou bon gou manje nan rejim alimantè ou. Men, pa bliye ke tout bagay ke manman an nan lavni itilize pou manje, yon fason oswa yon lòt afekte devlopman nan timoun nan, se konsa yo fè moute meni chak jou ou pandan gwosès yo ta dwe apwoche anpil atansyon.

Manje rekòmande pou fanm ansent

Fwi, legim ak frèch prese ji.

Sètènman, amelyore sante ak kenbe iminite a nan manman an nan lavni ak pitit, rejim alimantè a ta dwe abondan ak vitamin ak mineral. Se poutèt sa pi fò nan li rekòmande yo dwe plen ak manje legim - legim, fwi ak ji frèch prije. Men, ou pa ka manje twòp citrus oswa ekzotik fwi, paske yo ka lakòz alèji alimantè, tou de nan yon fanm ansent ak nan yon fetis.

Premye plas nan mitan fwi itil ki dwe pòm, ki gen ladan vitamin nan diferan gwoup. Anplis, yo kapab ogmante apeti ak iminite epi retire kolestewòl. Pa pèdi je ak grenad - nan adisyon a ranfòse la an jeneral nan kò a, yo kontribye nan mouri swaf dlo e menm geri ateroskleroz. Mèsi a pwa, ou ka debarase m de èdèm, pi ba san presyon, diminye depo sèl ak nòmalize kè a. Trè itil nan premye etap yo byen bonè nan gwosès se yon rezen ki posede pwopriyete bakterisid ak fòme yon sistèm iminitè fò nan fetis la.

Konsomasyon nan lèt ak pwodwi letye.

Vital pou devlopman apwopriye nan fetis la ak ranfòse zo yo nan fanm ansent lan se lèt ak pwodwi letye - fwomaj cottage, krèm tounen, kefir, bè, elatriye. Anplis gwo kontni kalsyòm, lèt se moun rich nan pwoteyin ak yon kantite siyifikatif nan vitamin. Sepandan, anvan konsomasyon li nesesè bouyi, ak nan lòd pou li yo dwe pi bon absòbe - yo bwè lèt nan tanperati chanm sou yon lestomak vid. Fwomaj Cottage ka san danje enkli nan rejim alimantè a chak jou, konbine li nan gou pwòp ou a ak fwi, bè oswa krèm tounen.

Pwason pandan gwosès.

Lè konpile meni an chak jou, pa bliye ke pwason an se sous la pi rich nan mineral ak eleman tras. Dietitians konseye manje pwason bouyi oswa kwit; depreferans ta dwe manje pwason kwit pou yon koup - nan ka sa a, li konsève kantite maksimòm sibstans ki sou itil ki nesesè pou nitrisyon apwopriye nan manman an nan lavni.

Pwodwi ki pa ka manje nan fanm ansent

San dout, chwazi yon rejim alimantè, fanm ansent ta dwe peye atansyon espesyal sou bon jan kalite pwodwi yo ak distribisyon an nan konvnab, osi byen ke domaj la posib yo ke yo ka donnen. An patikilye, kri oswa semi-kri manje kontr; asyèt ekzotik; konsomasyon twòp nan bagay dous (yo ka ranplase ak nwa ak fwi sèk); semi-fini pwodwi; fò te oswa kafe ak, san dout, alkòl. Li ta dwe mansyone ke kèk mizisyen kafe envante pèmèt doktè yo pa abandone bwè yo pi renmen, men pa bliye ke dòz la nan kafe rekòmande yo dwe siyifikativman redwi, epi, de preferans, yo bwè li sèlman ak lèt.

Li enpòtan pou yon manman nan lavni sonje ke gen kèk alimenter ka aktyèlman gen yon efè prejidis sou sante yon ti bebe a, ak kèk pral amelyore sante li ak ranfòse sistèm iminitè a. Anplis de sa, si ou jwenn itilize nan yon rejim balanse pandan gwosès, ou pa ka sèlman pran yon timoun ki an sante, men tou, fasil transfere bay tete.