Moun yo souvan plenyen nan doulè nan kou a, tounen, byenke, jan sondaj la montre, nan pifò ka yo se pa yon konsekans nenpòt maladi.
Pi bon fason yo debarase m de kou doulè se masaj.
Pou kòmanse ak, li nesesè pou detire misk yo byen epi pou chofe ak mouvman plis wòdpòte nan tèt la: nan kote sa yo, retounen ak lide, wotasyonèl nan diferan direksyon.
1. Mete manton an nan palmis nan men ou, panche tèt ou desann, simonte rezistans nan palmis la. Sa a fè egzèsis byen tren misk yo nan devan an nan kou an. Avèk entèripsyon, fè 4-6 kouche nan 20-30 repetisyon yo.
2. Kenbe kou yo nan kou a ak men ou ansanm, eseye enkline tèt ou pou pi devan ak men ou, ak misk yo nan do a nan kou ou kenbe tèt ou nan pozisyon orijinal li. 4-6 apwòch pou 20-30 repetisyon yo.
3. Mete tounen ou sou ban an pou tèt ou se sou pwa. Patnè a dousman près sou fwon ou, ap eseye bese tèt ou desann, epi ou reziste mouvman sa a, fòse misk yo devan nan kou ou nan travay. Nimewo a nan apwòch ak repetisyon se menm bagay la.
4. Si ou kouche sou ban an ak vant ou desann, patnè a dousman près sou tèt ou, epi ou eseye kenbe tèt ou nan pozisyon orijinal li. Nimewo a nan apwòch ak repetisyon se menm bagay la.
5. Panche tèt ou sou bò dwat la, bay rezistans ak men dwat ou pa peze palmis ou sou zòrèy dwat la. Lè sa a, tou kite. 4-5 apwòch pou 20-30 repetisyon yo.
Fen antrennman la ak mouvman wotasyon nan tèt la, ou ka soti nan pozisyon an ki gen tandans.
Misk nan kou a masaj nan yon pozisyon chita oswa kanpe. Kòmanse masaj la soti nan do a nan li. Metòd sa yo yo te itilize:
Grèv youn oswa toulède men yo. Tise byen bourade palmis deplase soti nan tèt la nan cheve a desann nan do a ak nan jwenti yo zepòl.
Peze . Fèt pa kwen nan palmis la - sou bò a nan kou a, ak menm men an masaj; bugrom gwo pous sou bò opoze a.
Kneading . Li se te pote soti nan kousinen yo nan kat dwèt yo nan menm men an, pa peze nan misk kont kabann lan zo ak ansanm déplacement dwèt la ti kras nan direksyon bò la. Kòmanse nan mase nan zo oksipital la nan direksyon desann nan scapula a 4-5 fwa sou yon bò ak 4-5 fwa nan lòt la. Lè sa a, fè kou 3-4 ak repete malaksaj.
Lè sa a, kontinye nan caresses zepòl la (trapezius nan misk) nan zòrèy la nan direksyon pou jwenti a zepòl, 3-4 fwa. Apre sa, peze 3-4 fwa ak kneading. Kneading a fèt nan yon mannyè lang-ak-lyon. Èske w gen grasp nan misk la ak kousen yo nan tout dwèt yo, yo fè malaksaj ak yon chanjman nan yon direksyon ki nan dwèt la ti kras.
Fwote . Mouvman sirkilè yo fèt pa kat dwèt soti nan yon zòrèy nan lòt la ansanm liy lan nan oksipital zo a, se sa ki, nan pwen yo nan atachman nan misk yo nan kou a; menm bagay la tou ka fè ak de men, k ap deplase yo nan direksyon pou chak lòt. Fwote se te pote soti nan vètèb la nan kòl matris soti nan cheve a nan do a.
Eseye itilize ak fason sa a - patting pwent yo nan dwèt yo rilaks sou kou a tèt, ak forelegs. Sa a se masaj lajman ki itilize nan Japon soulaje tèt fè mal.
Fini pwòp tèt ou masaj nan do a nan kou a pa caresses. Lè sa a, ale nan tèt masaj devan an nan kou an. Wòch isit la ap fèt altène pa men, soti nan machwè a desann nan pwatrin lan. Mouvman yo nan men yo ta dwe dou, se konsa ke po a anba yo pa deplase epi yo pa detire.