1. Fè yon masaj pye. Sou pye yo gen yon gwo kantite pwen ki dirèkteman konekte nan sant sa yo enpòtan nan sèvo a. Ou ta dwe fwote zòtèy ou byen, Lè sa a, masaj espas ki la ant yo. Pwosedi sa a pral pote ou amoni ak konfò.
2. Se pou yo bwè lèt cho oswa te mant. Mèvèy se yon depresè bèl bagay. Jis yon tas nan lèt cho ap aplodi menm nan yon jou move. Nan lèt chofe gen asid amine, ki yo konvèti nan triptofan, li ogmante nivo nan òmòn nan kontantman nan sèvo a.
3. Ann al deyò. Syantis yo te pwouve ke se psyche imen an pozitivman afekte pa mache deyò, yo ankouraje travay la nan kè a, amelyore sante ak aplodi moute.
4. Manje yon bagay bon gou. Se sistèm nève a benefisye pa manje ki gen "òmòn nan optimis": chokola, kakawo, farin avwàn, pistach. Hazel, nwaye, anana, bannann, frèz.
5. Ann wè yon komedyen. Li pi bon si li nan yon kalite fin vye granmoun fim, ak imè inofansif ak yon senaryo klè. Pa jwenn te pote ale nan komedi amoure, fim sa yo ka gen yon move efè sou relasyon pèsonèl.
6. Nou ale nan beny lan ak pran yon beny ak lwil aromat. Pami gou yo ke ou pral fè distenksyon ant, li nan lavand, vaniy, Citrus.
7. Jwenn ase dòmi. Souvan yon atitid move se akòz fatig ak mank de dòmi.
8. Nou pral achte yon lipstick nouvo. Vwayaj vwayaj, sa a se youn nan fason ki efikas pou fanm aplodi moute. Pou egzanp, lipstick wouj. Syantis yo te pwouve ke si yon fanm sèvi ak lèvr byen klere wouj, li se 2 fwa plis chans souri.
9. Nou pral fè espò. Kò a pral ton, ak Lè sa a nanm nan pa ka vin yon lòt. Nou chwazi yon leson pou tèt nou - kouri, yoga, danse, naje.
10. Nou ale nan kwafè ki tap. Kòm aprann pa syantis Britanik, se cheve ki pi sexy konsidere kòm yon cheve epè sou longè mwayèn.
11. Annou chanje sitiyasyon an. Li ta bon pou fè aranjman pou yon ti vwayaj. Si pa gen okenn opòtinite sa yo pou yo ale nan fen a nan mond lan, ou bezwen mache nan vilaj ou oswa vil la epi gade nan li nan je yo nan yon touris.
12. Pèmèt mari m nan karès ou. Si ou pa gen atitid la pou fè sèks, pa refize l 'fondling. Isit la ap travay tankou prensip, menm jan ak manje, apeti a vini deja nan pwosesis la.
Fason nou ogmante atitid la bon mache, legal ak abòdab pa mennen nan pran pwa, aji vit epi yo reyèl. Lis nou an pa gen ladan meditasyon, sa a se sètènman yon bagay fò, men pou pifò moun Inposibl nan moman an nan bezwen fò pou yon depresè.
Kouri
Li ede anpil, men li pa travay si ou pa oblije kite timoun piti ak ki moun. Men, djògin se pa yon bagay ke moun vle fè sa yo nan yon eta de estrès.
Efektif ak senp vle di kont estrès
Nou te enkli nan lis aksyon kont estrès, klas sa yo ki senp epi ki efikas. Pou konbat estrès, ou pral apwoche pa youn oubyen de klas ki apwopriye pou fè fas ak estrès. Yo pral ede yo distrè soti nan bagay dous ak ankouraje jiska santi yo pi bon.
Antidepreseur ogmante atitid nan yon eta de estrès, olye pou yo ranfòse atitid la ak manje. Antidepresyon ki pi bon an se youn nan ki pral distrè ou soti nan kwizin nan.
Pwosesis dlo
Dlo se an plas an premye, menm jan li ka leve atitid la. Naje, ale nan sona a oswa benyen, pran yon douch, yon benyen. Dlo cho ap lave po nou, ki se gwo ògàn nou. Nan ka sa a, tout porositë yo louvri epi misk yo detann.
Chalè
Nou pa lous, epi nou pa bezwen plis grès pou sezon fredi, byenke gen kèk ki jwenn grès vit. Lè nou gen yon frèt, nou vle manje plis lanmidon. Pa pran pwa pa sezon fredi kenbe cho, jis mete rad cho, epi si ou trape yon frèt, li se pi bon yo mete sou pijama flanèl, jwenn anba yon dra cho ak bwè ralanti tranpe nan te cho èrbal. Chalè ede amelyore atitid.
Solèy la
Ekselan atitid amelyore. Si ou pase 20 minit yon jou nan solèy la, li amelyore atitid ou. Moun sa yo ki moun ki ap viv nan zòn ki gen yon gwo kantite jou lapli oswa ap viv nan latitid nò yo, yo deprime, yo gen yon defisi solèy la. Ak depresyon sa yo trete ak iradyasyon espektif atifisyèl oswa trete pa ekspoze pwolonje nan solèy la.
Kò masaj ak yon bwòs sèk
Achte yon lofa nan lofa ak dite mwayen oswa achte yon bwòs nan cheve natirèl. Massage kò a ak mouvman limyè caresses.
Massage ta dwe kòmanse ak yon pye, lè sa a masaj kòf la oswa pye yo. Massage bounda ou ak lestomak. Men yo ta dwe masaj, kòmanse ak pla yo epi k ap fini ak zepòl yo. Si bwòs la gen yon manch long, Lè sa a, ou bezwen masaj do ou. Epi fini masaj kou a ak nan pwatrin.
Ou pral renmen masaj, li trè dinamize. Kò a sanble pi piti ak vini nan lavi. Sa ka ogmante move lespri ou. Anvan ou pran yon douch, fè kou sèk, oswa fè li nan nenpòt ki lè nan jounen an, lè w ap bezwen rilaks epi ogmante nivo a nan enèji.
Sèk masaj ka itilize pou amelyore atitid, li gen yon efè geri. Sèk masaj retire toksin pa sistèm lenfatik la. Apre de semèn ou pral remake ke tuberosity la ale ak po a vin douser. Ak moun ki te fè sa pou plizyè ane di ke yo gen po tankou yon ti bebe.
Head masaj
Pou yon masaj po tèt, yon kranp nòmal se apwopriye, ki ka pi senp pase jis élimination cheve ou yo. Coming cheve retire estrès, nan pratik li ka fè nenpòt kote. Bwòs la ka kenbe nan yon tiwa biwo nan biwo a, oswa mete yon bwòs nan valiz ou. Lè élimination cheve ou, kouray peny li, pou yon minit. Po tèt la pral ti kras yon ti kras, epi ou pral santi tankou si ou te masaj sibstans ki sou nan sèvo ou. Sa a pral benefisye po tèt la ak tout cheve nan tèt ou. Se konsa, lè ou peny cheve ou, ou pa pral gen dezi a manje.
Jwèt ak pas
Ou gen yon al pran plezi pi renmen, Jwèt kastèt ke ou renmen rezoud yo detann? Yon plezi tankou rezoud pezeul kwaze, crocheting, trikote zegwi, paske nan ki ou ka pou yon ti tan refize manje. Epi tou li yon jwèt sou òdinatè, solitèr, ka chanèl enèji ou nan bon direksyon an.
Mwatye yon èdtan nan trikote ka bay vulte ak konfò, e menm nenpòt atizana. Li kapab tou kalme jwe enstriman mizik, ekri, pratike atizay, ajan polisaj, magazin lekti. Si ou gen yon pyano, pobrenite sou kle yo, ak tristès ou yo pral ale.
Chante soti nan estrès
Koute mizik ak chante trè byen afekte eta a nan sèvo an. Menm si ou pa konnen ki jan yo chante, atitid la ap monte de tout fason, ak Lè sa a, estrès la ap bese, ak ak li dezi a manje pral pèdi.
Kenbe CD ou pi renmen nan machin nan oswa nan kay la, ak lè ou santi ou tris, jis vire sou mizik la ak chante. Tèt ou plonje nan mizik sa a, li pral fè ou kontan.
Koulye a, nou konnen ki jan yo byen vit aplodi tèt ou. Fè yon lis nan aktivite ou pi renmen nan estrès epi kole yo sou frijidè a nan kwizin nan. Lè ou santi ou tris, ale nan youn nan klas yo, olye de yon bagay yo manje. Li pral ede.