Isit la yo se sentòm prensipal yo:
1. Kapasite travay la diminye. Pa vle fè anyen jou ak jou deyò, panse sou travay lakòz yon moun vomi.
2. Yon rèv kase, nan kou, lè yon moun pa jwenn ase dòmi, li pa gen dezi a travay, moun nan gen yon sèl te panse, ki jan pou li ale nan kabann, pwobableman nan fason sa a nati pwoteje kò imen an nan tèt li.
3. Iminite a diminye, kò a vle rilaks, konsa, epi vin soti.
4. Ritm lan kè kase.
5. Se apeti a kase, pafwa gen tankou yon kondisyon ke yon moso nan gòj la pa monte, ak kèk nan sitiyasyon sa a eseye manje tout bagay.
6. Redwi dezi seksyèl, se tankou yon kalite "papye ligrat" dwa bioenergetics.
Anjeneral, sendwòm lan nan kwonik fatig tèt malad nan diferan ran, bank ak travayè finansye, administratè ak kontab. Pafwa maladi sa a afekte travayè yo.
Chans pou vin malad yo se:
1. Travayè trè responsab ki te pran sou tèt yo yon anpil nan ka ak trennen tankou yon kabwa jiskaske yo tonbe mouri. Lè sa a, pa gen anyen ka konpanse pou pèt la nan sante febli, pa gen okenn bonis, pa salè segondè. Apre yo tout, pifò jesyon pa pran swen. Nenpòt lidè ka, anba nenpòt ki èkskuz, dife yon anplwaye ki pa ap travay nan kapasite plen epi yo pral anboche yon nouvo moun. Poukisa li ta dwe fouye nan kèk pwoblèm nan travayè a, paske chwal yo kondwi yo te tire.
2. Moun ki neglije rès yo. Gen anpil lidè ki ezite lage sibòdone yo sou konje, ka lage nan pi pou de semèn, ak Lè sa a, apre pwolonje konvenk. Ki sa yo benefisye de sa a se klè.
Li enkwayab twonpe kò imen an, epi si ou fè sa a toujou ap, li se yon antreprann san espwa. Moun ki raman itilize kite souvan vin malad. Yon moun, paske yo te pè ke nan absans l 'yon bagay ka rive, mennen nan lefèt ke yon moun pa pran kite pou ane, men tou, travay nan mwatye fòs.
3. Moun sa yo ki souvan tonbe nan sitiyasyon estrès. Kòm yon règ, yon sèl estrès pa fè mal kò a, domaj la soti nan estrès aplike sèlman si yo toujou ap akimile. Lè sa a, yo fè travay destriktif yo. Nan anpil kolektif, estrès se komen. Unfavorable atmosfè sikolojik, move òganizasyon nan travay pwovoke sitiyasyon estrès nan ekip la. Anplis de sa, tèt la, ki moun ki kwè ke si travayè yo gen plis kouri dèyè yo, yo pral travay pi byen. Epi li sanble ke moun ki vini nan travay, santi yo kondwi nan yon kwen.
4. Moun ki toujou ap fè eksperyans diferan emosyon negatif, tankou jalouzi, kòlè, ki pa satisfè ak pozisyon yo nan ekip la ak sitiyasyon sosyal yo. Mekontantman konplè ak lavi, mank de kandida pozitif nan kawotchou yo nan lavni sistèm nève a, epi pa mwens pase yon orè trè okipe.
Kisa mwen ta dwe fè?
1. Ki sa ou bezwen fè lè ou santi ke fatig akimile anndan ou, ou bezwen dòmi byen, epi ki pral ase. Sou ki sa Lè sa a, rès ka diskite, si yon moun jis pa jwenn ase dòmi.
2. Revize rejim ou nan rès ak travay. Pa neglije vakans ou, paske li nan tout menm bagay la si yon moun tou senpleman neglije tèt li. Lè yon moun pa konnen kijan pou rès li se tankou move tankou lè yon moun pa konnen ki jan yo travay. Anpil nan vakans avèk èd nan yon telefòn mobil ak yon laptop deside pwodiksyon zafè.
Lòt moun, an vakans, kòmanse fè fas ak kèk pwoblèm fanmi, kòmanse konsève. Lòt moun fè gwo espas nan kay la, fè reparasyon nan apatman an, yo angaje nan peyi a. Sa a pa pral yon fason pou sòti, byenke li bon pou chanje an yon lòt travay, men ou pa pèmèt kò ou nan rès. Epi li pa nesesè pou yo ale nan peyi ekzotik, nan kou, li nan amann pou yo ale nan Kanadyen yo, epi si sa a se pa posib, ou ka ale nan Crimea a, Odessa epi gen ou ka gen yon rès bon.
3. Lè ou santi ke ou pa kapab, ki jan yo detann, Lè sa a, ou bezwen diminye aktivite ou. Rekonsidere travay ou, paske gen bagay ke ou bezwen ijan fè, ak lòt bagay ou ka kite pou pita. Li dwe vin chonje ke ou pa ta dwe travay pou tout moun, paske ou pa yon Cinderella. Anplis de sa, moun yo byen vit jwenn itilize li epi gade nan li, tankou si tout sa a se nan lòd la de bagay sa yo.
4. Si yon moun toujou ap nan yon kote bouche, akòz mank de oksijèn, tout bagay sa a mennen nan ogmante fatig, ki mennen yon vi sedantèr, misk pèdi ton yo san yo pa chaj. Anplis de sa, lè, aktivite fizik ogmante, risk pou depresyon diminye, diminye risk pou yo maladi kadyovaskilè, epi tou afekte esperans lavi. Li pa enpòtan si wi ou non moun nan se mens oswa grès, si pandan yon jou li depanse anpil tan sou mouvman an, li ka viv pi lontan.
5. Li nesesè pou manje yon rejim balanse, lè nitrisyon an pa ekilibre, kò ou pi difisil pou li refè. Sa a pral byen ede pa redui tankou tankou: fwidmè, Citrus, polèn myèl, siwo myèl.
6. Sèks. Pa ou gen yon dezi fè li? Se konsa, ou bezwen pran yon ti repo epi ou bezwen yon rès plen. Si ou pa vle fè sèks, pa bezwen li jiskaske ou bezwen li. Lè gen yon dezi pou fè sèks, sa vle di ke ou se byen, rilaks epi pare pou retounen nan fè sèks.
Nan tan difisil nou yo, mwen vle evite kesyon an pou konnen kijan pou debarase m de sendwòm nan fatig kwonik. Ou bezwen pou kapab touche lajan, bati kèk kalite relasyon ak moun, epi yo dwe kapab fè yon karyè. Men, li espesyalman enpòtan, ou bezwen pou aprann pwoteje tèt ou epi yo dwe kapab apresye tèt ou. Li nesesè sonje tankou yon verite ke, li te kreye moun, lanati pou l 'pa t' kreye pyès rezèv.