Konbyen tan yon moun bezwen dòmi?
Tout bagay depann de karakteristik pèsonèl ak laj moun nan, nan moman ane a ak dire a nan èdtan lajounen. Timoun bezwen rès pi plis pase granmoun. Lekòl eskolè ak preskolè dwe dòmi omwen 10 èdtan pa jou, adilt pou yon rès konplè epi ase pou uit èdtan. Si yon moun souvan pa dòmi ase, pwoblèm grav ak sante ak mantalite leve - yon pousantaj konsiderab nan aksidan yo ki te koze pa chofè, oswa fatige apre yo fin kondwi, oswa ki te pèdi ensite yo nan reyaksyon.
Ki jan yo jwenn nan anbrase nan ekonomize nan Morpheus?
Lensomni anjeneral afekte granmoun aje a, byenke li se souvan imajinè, paske moun ki granmoun aje ka kouche nan rès pandan jounen an ak dòmi kout tèm. Nan jèn moun, dòmi detounen avèk gwo overexertion. Nève ensiste, apante rapid nan lavi, anpil pwoblèm ki mande pou yon solisyon èdtan. Tout bagay sa a mennen nan yon vyolasyon règleman an nan aktivite nève ak dòmi. Gen kèk jèn moun kwè ke ou ka detann anvan ou ale nan kabann yon tas vèt te. Tannin, ki genyen nan te, aktive travay la nan sistèm nève a ak zak sou kò a se enteresan, se konsa bwè te oswa kafe anvan yo dòmi pa rekòmande. Sa a aplike a ap gade yon fim aksyon oswa lekti yon liv. Ekspè pa rekòmande gade televizyon dwa nan kabann nan. Ap gade televizyon charj nan sèvo a epi yo pa pèmèt l 'nan melodi nan yon dòmi trankil. Nenpòt enfòmasyon adisyonèl anvan yo dòmi se danjere.
Pou ede kò a kònen nan nan dòmi, doktè rekòmande vire yon pou pran retrèt nan yon kalite seremoni. Anvan ou ale nan kabann, yon ti mache trankil nan lè a fre se itil. Pwosesis dlo yo ta dwe dou (twò cho douch tonifi). Soupe yo ta dwe fè de zè de tan anvan yo dòmi, ak fè egzèsis - pa pita pase twa èdtan anvan yo dòmi. Chanm a ta dwe toujou lè pwòp ak fre, tanperati a se jiska 20 degre, nan ete itilize è kondisyone, nan sezon fredi a - aparèy chofaj ak imidite. Whitewashing oswa photo ta dwe ton pastèl. Kabann chwazi yon konfòtab - yon plat matla san twou ak twou, zòrye a ta dwe plat ak ti. Chanm a ta dwe fè nwa, paske melatonin nan òmòn se yon regilatè natirèl nan dòmi ak ki asosye ak limyè. Li bon koute mizik bèl trankil anvan ou ale nan kabann.
Eseye ale nan kabann nan menm tan an (revèy la entèn byolojik piti piti vin itilize li). Ou ka itilize lanp bon sant. Rilaks epi byen vit tonbe nan dòmi ak lavand, mant, Balm sitwon. Nan yon dòmi alèz, pa twò parese-ranpli yon ti zòrye gerizon ak yon koleksyon 1 pati nan rekòt pye mant, 2 pati nan Laurel, ak 3 pati nan hop. Ou ka mete l 'bò kabann lan oswa batri a chofaj, si yon sant plis entans se bèl. Ou pral dòmi tankou yon ti bebe.
Douch grenn yo ta dwe itilize nan ka ekstrèm. Faz yo nan dòmi apre yo fin pran grenn dòmi yo pa jan sa nesesè, kidonk, ou pa ka dòmi byen. Men, si li nan depandans, li pa fasil bay moute dòmi grenn. Anplis de sa, dwòg sa yo ede fè fas ak konsekans yo, pa kòz la nan lensomni.
Se pa konsa sa pibliye depi lontan nan asenal la nan kèk sant sante te gen yon aparèy nouvo nan terapi elektwomayetik pou tretman pou maladi dòmi. Ekipman an trè efikas pa sèlman ak pwoblèm ki sanble, men tou ak sendwòm nan fatig kwonik, ensiste souvan, depresyon nannan nan rezidan nan vil yo. Kou a se sèlman 7-10 sesyon, ak rezilta a se trè byen mèb. Anplis jaden elektwomayetik, prensip kromoterapi (tretman koulè) yo itilize tou. Gen pratikman pa gen okenn kontr pou tretman sa yo, men efè a se trè bon.