- Farin frans - 3/4 tas
- farin frans - 1/2 tas
- pekans - 3/4 tas (griye, tise byen koupe)
- jèm ble - 1/4 tas (griye)
- fè nwa mawon sik - 1/3 tas
- boulanjri poud - 1 ti kiyè
- soda - 1/4 ti kiyè luil
- Ground kannèl - 3/4 ti kiyè luil
- sèl - 1/2 ti kiyè
- kawòt - 2 tas (grat)
- zukèini - 5.5 tas (grat)
- yogout - 1/2 tas
- ze - 2 moso (separe)
- treacle - 2 Atizay. kiyè
- zoranj kale - 1 ti kiyè
Chofe fou a a 200 degre. Voye fòm yo pou ponmkèt ak lwil oliv. Melanje ansanm farin, pwa yo, jèm ble, sik mawon, poud boulanjri, soda, kannèl ak sèl nan yon bòl. Melanje kawòt yo, zukèini, yogout, eu ze, melas ak zoranj kale nan yon bòl gwo. Add melanj lan nan farin nan melanj lan kawòt, melanje. Fwe blan yo ze nan yon bave ak yon fwe oswa yon mixer. Dousman ajoute pwoteyin yo nan melanj lan kawòt. Vide farin lan nan fòm nan prepare. Kwit pou 25 minit. Pèmèt ponmk yo refwadi konplètman nan fòm lan. Mufen ka estoke nan yon veso ki byen fèmen nan tanperati chanm pou 3 jou.
Sèvi: 10