Erezman, syantis pa t 'inyore sijè sa a epi yo ofri pwogram yo pou yon gerizon rapid. Pou kòmanse ak, ajiste mòd nan dòmi - ou ta dwe dòmi byen, plen 8-9 èdtan chak swa. De premye yo yo konsidere kòm lò, paske kò a aktivman pwodui òmòn kwasans, ki se enpòtan anpil pou tout pwosesis gerizon. Pa gen mwens enpòtan ak rejim alimantè nan dwa, rich nan pwoteyin ki senp, manje ki gen nivo segondè nan vitamin ak grès sante. Sepandan, pou w ale nan pye ou menm pi vit, peye atansyon sou etonan, men egalman efikas estrateji. Li pa enpòtan si ou gen yon frèt nan gòj ou, lonje pye ou, oswa yo ap prepare pou yon operasyon woutin, teknik sa yo 5 geri pral ede rekiperasyon vitès ak vire semèn nan D 'nan yon kesyon de jou.
Siwo myèl ak talan l 'yo
Plis: tout moun konnen ke sa a se nimewo yon zouti si ou gen yon frèt nan gòj ou oswa ou pa ka dòmi pou yon tan long. Men, an reyalite, pouvwa li yo pi laj. Li se endispansab nan kwizin nan, kote ou gen tan pwan yon chodyè fri cho, Lè sa a, koupe dwèt ou. Sou blesi ekstèn supèrfisyèl, tankou koupe ak boule, siwo myèl travay kòm yon ajan antibyotik. Li byen vit netwaye sifas ki afekte a epi li sispann devlopman enfeksyon an. Konklizyon sa yo syantis yo te vini, li te analize de douzèn rechèch nan kòlèg yo Olandè yo. Yo te jwenn ke boule ak koupe trete ak yon antiseptik natirèl, geri 4 jou pi vit (11 jou) konpare ak moun ki pa t 'trete anyen. Yon bonis bon bèl: siwo myèl minimize fòmasyon nan mak ak mak, epi byen vit retire anflamasyon. Eseye: pandan eksperyans yo, syantis yo itilize siwo myèl kay (youn nan ki vann nan magazen an, trete pa tanperati ki wo, ki siyifikativman diminye pwopriyete antibyotik li yo). Pran nenpòt - floral, lacho, Buckwheat, akasya. Yo tout egalman efikas. Nan lòd pou blesi a trennen sou pi vit, mete yon ti kiyè nan siwo myèl nan yon ti moso esteril nan bandaj epi mete li nan blesi an. Mete ajou "ranpli" nan konpresyon an chak 24 èdtan.
Yoga ak posiblite li yo
Plis: pou jistis la li nesesè yo di ke amelyore sikilasyon san, diminye estrès ak kidonk pi vit rekiperasyon ou pa nenpòt ki kalite aktivite fizik. Men, yoga se pi bon an! Yoga fasilite doulè nan do epi retounen fasilite nan mouvman pi vit pase lòt egzèsis. Pa gen okenn restriksyon sou laj ak espò fòmasyon. Se konsa, pa pèdi presye tan. Eseye: gen anpil lekòl ak sant kote yoga anseye. Yo tout kote, e gen yon chans jwenn yon bagay sou wout la nan travay oswa ki pa lwen kay. Men, si ou gen yon orè trè sere epi ou pa ka kouri ak yon tapi pou fòmasyon, achte yon disk Entwodiksyon pou débutan epi fè li tèt ou nan kay la.
Therapeutic masaj
Plis: yon jou k ap travay long nan yon pozisyon afekte do a - li ap grandi angoudi ak refize débouyé. Men, tout bagay se fixable: yon èdtan sou yon tab masaj - epi ou pral santi kè kontan nan mouvman gratis ankò. Jeneral masaj pote soulajman nan misk twòp, diminye doulè ak malèz. Si ou te san siksè te demisyone sou pye a oswa te blese, pou egzanp, tonbe soti nan yon bisiklèt, masaj geri pral ede w refè pi vit. Li akselere pwosesis geri nan tisi, amelyore sikilasyon san epi byen vit retire anflamasyon. Syantis Ostralyen di ke si ou ale nan terapis la masaj nan yon fwa, nan lespas 3 èdtan apre sezon otòn la, Lè sa a, nan 3 jou ou ka sote sou janm douloure ou. Eseye: omwen yon sesyon masaj pou asire ke doktè yo bon. Menm estanda 45 minit yo ap ede misk ou yo tounen nan nòmal pi vit. Si ou se yon vizitè souvan nan yon polikin, mande terapis ou a rekòmande yon maseur bon oswa eseye jwenn li tèt ou nan Federasyon an masaj Ukrainian.
Jou Ferye nan kay la
Plis: grangou, frèt ak rès - pou yon tan long tout maladi yo te trete. Jodi a, de premye yo te pèdi pozisyon yo, ak twazyèm lan pa gen. Malgre ke siyifikasyon an nan mo "rès la" te chanje yon ti kras. Ou ka trase yon foto, brode yon kwa, koute mizik, ajan polonè oswa konjure nan recho a - tout bagay sa a konsidere kòm yon rès. Men, ou pral resevwa bonis pou sante sèlman si ou kite tèt ou nan okipasyon ou - enkyetid ak enkyetid ap naje soti nan konsyans epi li pral vin pwòp, tankou yon jaden yon apre yon lapli. Etid yo montre ke moun ki pa t 'refize tèt yo yon relèv raman fè mal ak sove semèn antye, rekipere pi vit. Eseye: rès pou 10-20 minit omwen yon koup de fwa nan yon jounen. An menm tan an li pa gen pwoblèm si ou pral ranplase po oswa frapan yo ak trikote zegwi. Bagay la prensipal se ke yo ta dwe tèt la dwe netwaye nan panse sou enkyetid chak jou.
Harmony nan fanmi an
Plis: si plak yo ap regilyèman bat, pòt yo slam, ak akrochaj vèbal vin yon seremoni chak jou, li pral pran yon bon bout tan yo chita sou lis la malad. Lè sa a se pa yon sipozisyon, men yon reyalite pwouve. Tansyon nan fanmi an ralanti rekiperasyon apre rim sèvo, blesi oswa operasyon. Kontrèman, renmen ak swen redwi tan an nan arestasyon kay la. Syantis obsève eta a nan sante nan pa yon sèl mil marye ak remake ke mari oswa madanm ki toujou ap fè sèman nan mitan tèt yo, refè 40% pi dousman pase koup yo pi zanmitay. Koupab la se kortisol, yon òmòn estrès. Chèn lan se senp: konfli yo pi plis, kortisol an plis; Kortisol an plis, pi dousman rekiperasyon an. Poukisa nou pa konkli yon mond? Omwen tanporèman, jiskaske pye a ap grandi ansanm oswa frèt la lage. Eseye: etabli relasyon nan fanmi an, ou bezwen tan (epi pafwa yon apèl nan espesyalis). Nan premye fwa, jis eseye fè tout efò rezoud diferans yo avèk kalm. Si sa posib, pa manyen sijè ki fè mal ki jenere yon squabble vyolan. Plis souvan raple tèt ou ke diferan moun gen opinyon diferan sou lavi, pa fè demand nan kategori epi montre plis pasyans. Atansyon espesyal, dapre ekspè yo, yo ta dwe bay style la nan kominikasyon, ki te sou nivo a kortisol nan san an dirèkteman depann de. Li leve si konfli yo gen yon Libellés rete vivan ak kòmantè negatif nan mari a ak madanm.