Chak moun nan lavi eksperyans estrès ak enkyetid, ki mennen nan overeating, maladi, depresyon. Sendwòm nan fatig kwonik, dezespwa, tansyon nève, depresyon, newo, konplè gwo fatig, se sa ki estrès ka mennen a.
Fizik siy estrès
Men sa yo enkli: vètij, souf kout, pèt apeti, lensomni, fatig, tèt fè mal, vomisman, dyare, feblès, sansasyon douloure. Epi tou rapid respire ak palpitasyon, swe, yon santiman nan kontraksyon nan pwatrin lan, woujè ak bouch sèk.
Sikolojik siy estrès
Sa yo enkli kriz souvan nan kòlè, chimerik, depresyon, chòk, panik, fatig, eta nève.
Eta a nan psyche a se pèt estim pwòp tèt-, difikilte nan pran desizyon, pè lanmò, bliye, difikilte pou konsantre, move rèv, santiman lapenn.
Kouman debarase m de estrès?
- Pa konsantre sou defo minè ak erè, padonnen lòt moun ak tèt ou, ou dwe louanj nan direksyon pou tèt ou ak moun ki bò kote ou.
- Bay ase tan pou rès mantal ak fizik. Yon moun ki te repoze ak konplètman dòmi mwens ensiste.
- Ouvètman eksprime panse ou ak santiman yo, elaji sèk la nan kominikasyon. Sa a pral pwoteje kont estrès ak diminye tansyon entèn ou. Kominike plis ak moun ki pozitif. Enèji pozitif moun sa yo pral pase pou ou. Evite alkòl, perdants, whiners, ki nan estrès konstan.
- Evalye kapasite ou ak kapasite reyèlman, kòrèkteman asiyen tan lib ou. Pa mete objektif twò wo. Bay priyorite nan ka sa yo ki sove soti nan estrès ak ogmante estim pwòp tèt ou-.
- Aprann di pa gen okenn moun. Ou pa ka fè tout bagay pou tout moun.
- Aprann koute moun ak respekte opinyon yo nan moun sa yo. Pa eseye remake lòt moun.
- Mache pi souvan nan lè a, de preferans nan forè a, plant vèt gen yon efè pozitif sou psyche a moun. Metòd sa a pral ede moun ki ap viv nan mòn yo, Woods, ti bouk yo toujou rete kè kontan.
- Ou pa bezwen pè ke ou pral fè erè, men apre li fin komèt, admèt epi eseye pa komèt yo ankò. Yo aprann nan erè paske tout moun fè erè. Si w ap enkyete, pale sou sijè sa a avèk yon zanmi.
- Pa toujou panse ke tout bagay se move pou ou, ke yon mari ka ale nan yon lòt, pa gen anyen yo viv pou, pri monte, travay yo ka ranvwaye, paske panse yo se materyèl. Pa kolekte enfòmasyon negatif ak panse ou.
- Kominike avèk timoun. Yo pa konnen ki sa estrès ak depresyon yo, toujou kè kontan. Kominikasyon ak bèt ede tretman maladi grav ak estrès. Metòd sa a ta dwe aplike chak jou.
- Si nè yo nan limit la, se kò a kole ak contrainte, panse negatif pa bese, lè sa a estrès la metrize ou konplètman epi li pral grandi nan depresyon. Pi bon fason yo debarase m de li, se jwenn yon okipasyon bèl ak kaptivan, pou egzanp, pran rès nan lanati, espò. Anplis de sa, aktivite fizik kalm epi fè moun kontan. Klas nan lè fre ap ede ou debarase de estrès ak enkyetid.
- Pran yon beny ak ekstrè nan remèd fèy, pou egzanp, kamomiy oswa lavand. Nan sitiyasyon sa a, lwil aromat ak yon èd efikas soulajman. Epitou ede benyen ak lwil aromat. Koute bèl, meditativ ak kalm mizik, wè bon, komedi komik.
- Chokola travay byen ak estrès. Se sèlman ou bezwen konnen mezi a pou ke ou pa fè eksperyans estrès akòz pwa depase.
- Mete nan rejim alimantè yo plis fre ak legim. Li te note ke Coca-Cola amelyore atitid la.
- Kenbe yon rejim kòrèk ak strik nan jounen an. Avèk estrès, jimnastik ap detann ak klas yoga ede.
- Ale nan yon kou masaj anti-estrès.
- Kwè ak renmen tèt ou, ou pral asire w ke ou pral tout bon. Apre yo tout, tou sa ki fè, tout pou pi bon an. Se konsa, li pral.
Sèvi ak metòd sa yo nan batay kont estrès, epi ou ap toujou nan yon atitid bon.