Zaboka . Sa a fwi ekzotik se pa sèlman bon gou, men tou, trè itil. Li ka manje nan nenpòt fòm: fwomaj, vapè e menm kwit. Epitou, zaboka ka itilize fè salad divès kalite ak kòm yon sipleman nan plat prensipal la. Fwi yo nan plant sa a bèl bagay gen yon anpil nan E vitamin, osi byen ke antioksidan, ki se tou senpleman nesesè pou cheve klere ak po klere. Asid folik, ki se tou yo te jwenn nan zaboka, ansanm ak E vitamin, se youn nan ajan yo pi efikas pou Elastisite, rejenerasyon ak Elastisite nan po la.
Nenpòt bè vyolèt ak blueberries . Nan bè vyolèt vyolèt (mur, Korint nwa, blueberries, blueberries, elatriye) gen ladan konpoze tankou flavonoid. Sa yo konpoze netralize aksyon an nan radikal gratis. Yo kanpe nan liy ak antioksidan ak vitamin kòm yon remèd trè efikas nan batay kont aje. Anplis de sa, nan bè vyolèt gen yon anpil nan potasyòm ak vitamin C, ki ede kontwole balans lan nan likid nan kò a nan nivo selilè, konsa ekonomize nou nan anfle.
Plus bè sa yo ak yo ke yo ede byen vit debarase m de grangou, san konte yo gen kèk kalori. Yo se gwo pou yon manje maten limyè maten. Pou egzanp, farin avwàn farin ak blueberries oswa mur pral ba ou fòs jou a tout antye.
Bwokoli . Chak ti fi konnen sou pwodui sa a. Li se ba-kalori, bon gou ak an sante. Youn nan avantaj ki genyen nan prensipal nan bwokoli se ke sa a legim se lidè a nan batay kont toksin. Kòm nan lòt krusifèr (refor, kresses, chou, radi), li gen yon gwo kantite flèm, ki ede kontwole mas la nan kò nou an. Yon kontni gwo vitamin C ak beta-karotèn ede anpeche maladi kè.
Menm nan bwok ki kwit vapè, tout-itil vitamin ak eleman tras yo ap konsève. Nenpòt plat ki fèt nan legim sa a trè nourisan, kidonk, ou pa ka enkyete ke ou pral konsome plis kalori pase ou bezwen.
Cinnamon se youn nan epis santi bon yo nan anpil moun ki pi pi renmen. Li se ajoute nan machandiz kwit, vyann, e menm nan bwason. Mèsi a li, manje a achte pa sèlman yon gou bèl, men tou, yon parfen. Men, kèk konnen ki kantite krokus la itil. Li se yon Tonik pwisan pou kò a ak yon remontan bèl bagay pou dijesyon. Jis yon ti kiyè nan epis sa a se kapab soulaje fatig ak bay kò nou enèji ki nesesè pou yon jou antye.
Nòt la: si chak jou yo bwè yon vè kefir ak kannèl ak sipleman jenjanm, ou ka debarase m de yon kèk kilogram siplemantè.
Nwa chokola se yon trete pi renmen pa sèlman nan timoun, men tou nan granmoun. Si ou pa ka san dous, Lè sa a, li se pi bon yo chwazi nwa chokola, nan ki kontni an nan kakawo se pa mwens pase 70 pousan. Nan chokola sa yo gen sèlman mwens kalori, men tou, vitamin itil nan gwoup B. Vitamin sa yo amelyore kondisyon an nan cheve ak po, epi tou li ede aplodi moute.
Wouj diven . Sa a anpil bwè pi renmen pa gen sèlman yon gou bèl ak bon sant, men tou se satire ak antioksidan natirèl ki ede evite maladi kè. Anplis de sa, te diven an dekouvri envèse. Sa a sibstans ki ede anpeche pwosesis la aje. Toujou vinaitsya ak pou anti-enflamatwa ak anti-kansè pwopriyete yo. Si ou bwè yon vè bon diven wouj nan yon jounen, Lè sa a, yo bay ou sante.
Lay . Anpil moun pa renmen li paske nan sant la byen file nan gou. Sepandan, ou pa bezwen bay moute pwodwi sa a. Apre yo tout, lay gen pwopriyete kardioprotective. Si ou manje yon semèn omwen yon pè saber, li pral ede pou fè pou evite maladi kè ak enflamatwa pwosesis nan trip la.
Nwa yo rich nan divès vitamin: mayezyòm, kalsyòm, potasyòm, Selenyòm, zenk, fè ak sou sa. Tout vitamin sa yo ede "swen" pou po a soti nan andedan an, sipòte ak nouri li, kidonk pwolonje jèn nou yo.Epitou, li pa sekrè a nenpòt moun ki nwa yo trè itil pou sèvo nou an. Si ou ap angaje nan aktivite mantal, Lè sa a, ou jis bezwen manje nwa. Yo pral ede evite estrès, epi tou pou yo aprann enfòmasyon an pi byen.
Dlo . Sa a se eleman ki pi enpòtan nan lis la anti-aje. Nou tout konnen sou benefis ki genyen nan dlo. Netwaye, dlo mineral ki pa gazeuz pa sèlman retire toksin nan kò nou an, men tou, ede goumen twò bonè aje. De lit dlo a yon jou ap ede ou nan jou kap vini an pou goumen ak dezidratasyon nan selil yo, pasè swaf ou e menm mat santi a grangou anvan ou manje.
Rosehip se lidè a nan kontni an vitamin C. ranch Rose ede ranfòse iminite, epi tou aktivman retire sibstans ki sou tout danjere nan kò nou an. Dekoksyon nan leve ranch pa sèlman gen yon gou bèl, men tou, quenches swaf dlo byen.
Dous pwav . Sa a legim gen yon gou ekselan fre ak jikiness nan fwi. Konpozisyon nan pwav la gen vitamin tankou kalsyòm, sodyòm, mayezyòm, potasyòm, vitamin B1, B6, PP ak C. Tout vitamin sa yo gen yon efè pozitif sou kò nou yo.
Soti nan dous pwav, ou jwenn salad bon gou ak gani. Se poutèt sa, ou bezwen manje l 'nan gwo kantite ak de preferans fre.
Seabuckthorn . Bè nan lanmè nèrpren yo se yon pati nan krèm anpil ak pwodui kosmetik. Sepandan, li kapab tou itilize fre. Pliryèl la se ke li pa pèdi pwopriyete itil li yo lè dlo bouyi, epi tou lè lè nan frizè. Se konsa, ou ka jwi li tout ane an. Mèsi a lanmè-nèrpren, po ou ap resevwa tout vitamin ki nesesè yo ak eleman tras.
Fwi Citrus (sitwon, zoranj, chadèk, mandarin, lacho, clementine ak sou sa). Vitrus gen yon gwo kantite vitamin C, ki ede yo retire toksin nan kò a ak ogmante iminite nou an. Si ou bwè yon vè ji chak jou soti nan Citrus, kò ou ap resevwa vitamin ki nesesè yo ak eleman, ak po ou yo pral nan kondisyon ekselan.
Zonyon . Bon li yo li te ye nan tout. Li gen ladan phytoncides, ki ede ogmante defans yo nan kò a. Anplis de sa, zonyon an stimul pwosesis metabolik, retire kolestewòl nan kò a, purify san ak diminye nivo sik la. Tout bagay sa a pozitivman afekte kondisyon jeneral la nan kò nou yo.
Li pa nesesè, nan kou, bliye ke li nesesè pa sèlman yo manje dwa, men tou yo jwe espò, bay moute abitid move, nan mache otank posib lè a, ak sou sa. Lè sa a, ou pral rete trè jèn ak bèl pou yon tan trè lontan.