Nou kòmanse kriye, pale nastiness nan fanmi pre nou an, kòmanse irite tèt nou. Nan moman sa a, li lè yo panse tout bagay sou ak grèv tounen depresyon nou yo. Nou pral bay konsèy sou kòman yo simonte depresyon epi di ou sou plizyè fason ranfòse nè yo.
1. Ou bezwen konnen ki sa depresyon ou ki gen rapò ak.
Pran depresyon nou bezwen kalkile sous li yo. Trè souvan, kòz la nan depresyon ka nòmal fatig. Èske ou oblije sonje sa dènye mwa lavi ou te tankou pou ou? Si ou te travay pou yon tan long sou plizyè travay, nan paralèl rezoud pwoblèm ak etid ou yo ak te gen tan tripotay ak kopin ou, Lè sa a, depresyon ou se blame pou fatig. Eseye panse sou kòz la nan depresyon epi ou pa bezwen pè yo admèt li tèt ou. Nan okenn ka pa bay moute epi sonje ke depresyon kozoutèl tou senpleman pa kapab.
2. Ou dwe vini ak yon plan pou kouman simonte depresyon.
Depresyon ka rive lè ou gen pwoblèm. Apre depresyon te vini, ou ka kouche sou kanape a, éklatan nan dlo nan je anmè kou fièl, oswa kòmanse bat asyèt yo. Sou yon bò li bon, ou pou yon ti tan voye jete emosyon ou ak kalme. Ou ka kominike pasifikman ak moun, men ou dwe kòmanse devlope yon plan pou tèt ou simonte depresyon. Depi pa gen okenn garanti ke li pa pral retounen nan ou ankò.
Fè yon lis tout pwoblèm ou yo ak lis, tout bagay ki pa kostim ou ak sa ou ta renmen chanje nan lavi ou. Eseye bwa nan plan sa a epi ou pa bezwen pè radikalman chanje lavi ou.
3. Ou pa ta dwe chita, men aji.
Apre ou te mete tèt ou yon objektif, ou dwe reyalize sa ou vle. Èske yon woutin chak jou epi reflechi sou tout sa ou bezwen anpil jan li sanble nan premye gade? Panse, ou bezwen zanmi sa yo ki antoure ou? Petèt yo pa zanmi reyèl ou a tout? Petèt ou ta dwe reflechi sou jwenn nouvo zanmi? Si pwoblèm ou yo ki gen rapò ak nonm ou a, petèt li nan vo panse sou ak pou deside pou tèt ou ke li se pa sa ki bon ak ou pa janm te yon koup kontan? Drop tout sa ki pa nesesè nan zepòl ou ki antoure ou. Epi w ap remake kijan lavi ou ye, ak chanjman atitid ou sèlman pou pi byen ak deprime lwen ou. Ou pa bezwen pè chanje lavi ou, li pral sèlman benefisye ou.
4. Ou dwe kapab analize.
Nou te ba ou jis kèk egzanp, ak sa, petèt, depresyon ou. Men, algorithm la pou fè fas ak depresyon rete chanje: konprann sa ki lakòz depresyon, devlope yon plan pou aksyon ou ak aji. Pa chanje lavi ou ak tèt ou, ou pral santi ke ou te vin pi fò ak odasyeu. Epi ou menm ou pa pral remake ke ou genyen simonte depresyon ak ranfòse nè ou yo.
Men kèk fason pou ou ranfòse nè ou yo.
1. Eseye mete lòd nan kay la pi souvan. Demontre bagay fin vye granmoun ou yo, liv, ak jis fatra, ki ou te akimile. Tout sa ou pa bezwen jete oswa distribye.
2. Kenbe bagay sa yo ki raple ou nan moman bèl. Jwenn yon bwat kote ou pral pliye kat yo, lèt, gifted rose petal. Men, lè ou santi ke ou se tris yo louvri bwat sa a epi sonje moman yo bèl ki te nan lavi ou.
3. Jwenn bèt kay pwòp ou yo. Bèt nan kay la ka egeye jiska jou gri ou ak kalm nè ou yo.
Koulye a, ou konnen ki jan yo simonte depresyon ak plizyè fason ranfòse nè ou, ede ou vin pi kontan ak kalm.