Kouman byen vit pran pwa nan kay la?

Gen prèske pa gen okenn fanm nan mond lan ki satisfè ak fòm yo. Gen kèk konsidere tèt yo twò gra ak nan tantativ pèdi pwa yo chita sou alimantasyon feblès, pase anpil tan nan jimnastik la. Gen lòt moun, sou kontrè a, konsidere tèt yo twò mens ak batay pou pran pwa. Pou fanm sa yo, atik nou an vle di. Nou pral eseye konnen ki sa ki lakòz leanness ak ki jan yon fanm ka byen vit ogmante pwa kò.

Kòz la nan mens malsen yo anpil: soti nan malnitrisyon divès maladi. Konsidere pi komen an.

Premye a se kouwotè a nan pwèstans la, oswa, kòm li se yo te rele tou, eskolyoz. Yon dyagnostik ki sanble te tande nan adrès yo, prèske tout moun, men se pa tout an menm tan an yo se mens. An reyalite, deviation a nan kèk pati nan kolòn vètebral la ki afekte fonksyone nan tiwoyid la oswa gastwoentestinal aparèy mennen nan yon rediksyon nan pwa. Yon predispozisyon nan yon fizik asenik ogmante risk pou pèdi pwa. Pou rezoud pwoblèm sa a, ou ta dwe kontakte doktè a nan tan: pi bonè a ou fè sa, pi fasil la li pral fè fas ak li. Oto-medikaman isit la pa ede.

Rezon ki fè dezyèm se prezans nan maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Lè se sistèm dijestif la detounen, dijèstibilite nan manje diminye, apeti pèdi, ki mennen nan douloure doulè.

Rezon an twazyèm ka yon echèk ormon. Souvan li nesesè obsève ki jan ti fi a pou tou de machwè weaves yon moso nan gato epi an menm tan an rete mens. Sou moun sa yo yo di: "pa manje chwal la." Ak rezon la manti nan yon lòt nan lòt la - nan kò a kapab nan kortisol òmòn depase, ki se responsab pou dekonpozisyon an sibstans ki sou k ap antre nan kò a. E pa gen pwoblèm konbyen yon moun te manje nan yon sitiyasyon konsa - pwa a pa pral ogmante.

Ki jan yon fanm pran pwa byen vit?

Rekòmandasyon nou yo ap ede fè fas ak pwoblèm sa a nan kay la. Plis ekstrèm mezi yo ta dwe pran anba sipèvizyon yon doktè.

Bagay la prensipal la se bon nitrisyon. Sa pa vle di ke ou bezwen kòmanse manje manje ki gen anpil kalori ak pwopriyete ki ba nitrisyonèl. Objektif ou se bati mas nan misk, pa kouch gra. Menm jan ak pèdi pwa, lè genyen pwa, li nesesè yo òganize bon nitrisyon, i.e. fè yon rejim alimantè nan manje an sante: legim, fwi, pwodwi letye, pwodwi vyann ki gen yon kontni segondè pwoteyin (vyann poul, pwason), legum ak sereyal.

An menm tan an, manje a ta dwe sistematik. Chwazi sèten èdtan pou manje ak bwa nan orè a mete. Anplis de sa, ajoute nan rejim ou twa ti ti goute. Si ou se pè yo manke tan nan repa nan pwochen, kenbe tablo a nan yon kote ki enpòtan.

Nan kad nan sistèm nitrisyon apwopriye li nesesè pou abandone bwason ki gen anpil kalori tankou te, kafe, soda. Bwè lèt la pi byen ak ji natirèl. Epitou vo fè ak pwodwi yo: li pi bon yo manje yon bagay ki gen plis kalori. Se konsa, ranplase kawòt pou pòmdetè, ak pòm ak ji zoranj pou seriz ak bannann.

Li nesesè tou pou pran swen varyete pwodwi yo itilize. Soti nan manje a monotone, apeti a diminye. Manje plis manje ak lanmidon (pòmdetè, pen, sereyal) ak ki gen pwoteyin (poul, vyann, ze, pwason, fwomaj, legum, manba).

Pou reyalize rezilta a vle, règleman sa yo dwe swiv chak jou. Manje ki gen pwoteyin ak yon ti kantite grès, tankou pa gen lòt yo dwe domine nan yon plak nan yon fanm ki vle byen vit pran pwa nan kay la.

• Fè poul manje yon manje diskontinuèl. Li fasil dijere, ak pwoteyin ki genyen nan li ede bati nan misk.
• Ze yo ta dwe itilize bouyi mou-bouyi (kwit 3 minit), yon jou ou pa ka manje plis pase twa moso.
• Ajoute grès fwomaj kotaj nan vyann ak ze.
• Lèt vo achte 1.5% grès. Li se moun rich nan pwoteyin ak idrat kabòn, men gen se pratikman pa gen grès nesesè nan li.
• Rice bay glikojèn, ki se responsab pou rezèv yo enèji nan misk yo.

Plis nan ou konnen sou pwopriyete yo nan pwodwi yo, pi fasil la li se kontwole pwa ou. Enfòmasyon sa a enpòtan pa sèlman nan atlèt ak slimming. Nou espere ke nou te ede ou reponn kesyon an sou kòman yo pran pwa. Bon chans nan inisyativ ou!