Trè atire gade elastik ak awondi bounda. Anplis de sa, sa a se yon opòtinite ekselan yo elaji opsyon yo pou pandri ou, paske ou ka mete pa sèlman gratis, men tou bagay ki sere. Figi ou a ak bounda sere pral gade gwo nan rad la, ak nan bout pantalon, ak pantalon sere. Se sèlman bote pa parèt nan anyen, Se poutèt sa li posib fè bourik la plis elastik sèlman pa travay debouya sou tèt li.
, Egzèsis pou prèt elastik
- Kanpe tou pre miray la, se konsa ke pye yo yo ansanm, ak lam zepòl yo, bounda ak pinga'w yo bourade kont miray la. Dousman koupi, do a pa ta dwe soti nan miray la. Lè jenou pliye nan yon ang 90 °, rete nan pozisyon pou 7-10 segonn (tan an reta yo ta dwe piti piti ogmante a 50 segonn). Repete 5-10 fwa.
- Kouche sou do ou, mete men ou ansanm kòf la, janm - ansanm. Dousman ogmante pye ou nan yon wotè sou 10 cm, rete nan pozisyon sa a pou yon kèk segond, Lè sa a, ogmante yon lòt 10 cm, kontinye jiskaske ou santi ke ou pa ka leve l 'pi wo ak pi ba pye ou nan etaj la. Repete fè egzèsis la 5-10 fwa.
- Mete pye ou ansanm ak pi ba bra ou yo ansanm nan kò a. Lè sa a, pran yon etap tounen lajè ak pye gòch ou a, epi pliye pye nan dwa nan jenou an, repoze men ou sou jenou an nan janm dwat ou. Falls fè pou tou de pye yo, eseye chak kòlè fè pi fon tankou posib. Repete egzèsis la 10-20 fwa.
- Mete pye ou yon ti kras pi laj pase zepòl ou, vire chosèt ou sou kote. Nan men yo pran 2 altèr oswa omwen liv ak pwa a menm ak crouch. Li enpòtan kenbe do ou dwat. Kenbe yon pwèstans san san yo pa viraj ak pant. Repete egzèsis la 10-20 fwa.
- Kanpe, mete pye ou ansanm. Mete men ou nan chèz la chèz, se konsa ke do a se paralèl ak etaj la. Pliye janm ou nan jenou an epi leve li jiskaske do ou ak kwis pye yo nan liy. Lè sa a, tou dousman pi ba pye ou. Egzèsis fè pou chak janm 10-20 fwa.
- Mache sou bounda yo. Sa a se yon egzèsis reyèl, anseye pou anpil ane nan estidyo dans. Egzèsis se senp - ou chita sou planche a, deplase janm ou ansanm, dwat do ou. Lè sa a, piti piti avanse pou pi devan yon mèt, ak Lè sa a, tounen nan pozisyon an kòmanse. Apre sa, deplase janm ou yon ti kras epi repete egzèsis la nan pozisyon sa a. Egzèsis fè chak jou pou dis minit.
Rejim pou Elastisite a nan bounda yo ak diminye depo grès
Si ou santi ke volim nan ranch ou se byen lwen soti nan canon yo nan bote, Lè sa a, li se pwobableman vo rekonsidere ki jan ou manje. Elimine manje ki gen anpil carb ak manje rafine nan rejim alimantè ou. One Stop sèvi ak pen, vyann kochon, sik, pasta, sosis. An retou, manje manje tankou vyann mèg, pwason, fwi. Pa manje nan farin lannwit ak dous - li ede yo devlope selulit.
Massage pou Elastisite a nan prèt
Youn nan mwayen ki pi efikas pou pote aparans nan bounda yo nan lòd ak ba yo yon elastik, sere boulon fòm yo diferan kalite masaj - vakyòm, siwo myèl, anti-selulit.
Li pi bon yo pran pwosedi masaj nan yon salon espesyal, byenke nan kay la ka gen yon bagay.
Pou egzanp, ou ka achte nan famasi a bank pou masaj vakyòm epi aplike yo nan zòn nan bounda, fwote po a ak lwil masaj.
Fini ki pral ede fè elastik la Berry
Yon rezilta trè bon yo bay pa diferan fini. Yo ede yo retire selulit, fè po a souplesse ak elastik, redwi volim nan bounda yo. Yo ka te pote soti tou de nan kabin an ak nan kay la.
Pou egzanp, ou ka eseye sa a resèt: yon kèk gout nan lwil esansyèl chadèk yo ajoute nan siwo myèl la likid, Lè sa a, li se vlope ak fim manje, vlope ak kite pou yon èdtan oswa de. Lè sa a, li bezwen lave koupe byen.
Pi fasil, men se pa antyèman natirèl, fason yo fè yon mòde elastik
Si ou pa gen dezi a fè nenpòt efò fizik, oswa si ou reyèlman vle jwenn rezilta a imedyatman, Lè sa a, ou ka toujou retounen fòm nan bounda yo avèk èd nan operasyon an plastik, ki sèjousi kontra ak sa a esfè nan bote fi.