Èske pa sou pye a mal - e konsa toujou? Fraz la "bon maten" ki konsidere kòm yon lipokrizi? Petèt yon bagay ki mal ak biorhythms ou. Men, desenronoz ordinèr (malèz nan kò a ak nanm akòz vyolasyon ritm chak jou) ka lakòz pa sèlman yon atitid move, men tou, reyèl maladi: "Larks" yo se rim sèvo souvan ak maladi kè, nan "chwèt" - maladi andokrin, maladi ilsè . Se poutèt sa, li trè enpòtan pou detèmine "zwazo" kesyon an. Lè sa a, nou pral ajiste. Premye a tout, chèche konnen konbyen tan ou bezwen depanse nan dòmi (yon moun se sis èdtan fin vye granmoun, yon lòt ak wit yo se kèk) ak kalkile tan nan kabann. Byen òganize maten an: pran yon bwat kontrè (frèt pa rekòmande - sa a se tou estrès), pa kafe krich ak lit (kafeyin gen yon efè enteresan sou sèvo a, diminye konsantrasyon nan atansyon), fwote palmis ak earlobes (sa yo dòz konsantre pwen bioaktif). Dejene an premye ka byen fasil - tankou yon règ, se apeti nan "chwèt" te jwe soti pi pre midi.
"Transpò" Vag
Youn te panse sou "tren an" ak jol li deja pran tout fòs yo? Gen plis chans, sa a se transpò fatig - gen tankou yon dyagnostik! Espesyalis yo te remake ke apre yon kèk mwa nan chak jou (omwen de zè de tan nan yon jounen) rete nan tren an, yon moun devlope yon santiman nan malèz, ki ka pita vire nan tansyon wo, nevroz, atak panik. Gen plizyè kòz maladi a: ensifizan saturation lè anba tè a ak oksijèn, ki depase nivo nòmal nan jaden elektwomayetik (espesyalman nan tinèl), nivo bri segondè (70 ak plis desibèl) ak Vibration (sa a se yon chay adisyonèl pou aparèy la vestibilè). Pa ajoute sante ak sikolojik estrès: yon kraze, glans nan pwen-vid ranje, yon entrizyon unceremonious nan espas pèsonèl, yon kilti ki ba nan konpòtman moun ...
Kisa mwen ta dwe fè? Li rekòmande pou evite vwayaj long - li pi bon si travay la se nan yon distans senk oswa sis arè soti nan kay la (si gen zòn louvri sou liy lan, li se ekselan, epi si yon pati nan wout la ou travèse sou pye se menm pi bon). Li enpòtan yo chita nan mitan konpozisyon an - gen mwens vibrasyon ak balans. Ou ka fè egzèsis respire san respè pandan mouvman an (respire rhythmically). Oswa vini ak kèk kalite aktivite agreyab: pou egzanp, yo gade moun ak fè istwa komik sou yo, oswa konsantre sou santiman yo, rèv ...
Fòs yo ap kouri soti, nè yo nan limit yo ... Li ta bon gen yon vakans, detann, men isit la nan travay la ... Si rès se pa nanm ak kò nan plan ki pi pre yo, li la entérésan yo kenbe yon kou byennèt pou sistèm nève a. Ede sa a pral bay yon Dormiplant fitomedikasyon complète nan konpayi an Alman pharmaceutique Dr Willmar Schwabe.
Dormiplant - yon tandem siksè nan reyalizasyon yo dènye nan pharmaceutique ak fòs la li te ye nan plant medsin. Aktif sibstans dormyplant - Ekstrè nan valeryan ak sitwon Balm, espesyalman trete, trè pirifye, maksimòm konsantre ak "pake" nan tablèt fasil-a-itilize. Plant pou preparasyon an nan Ekstrè medsin konpayi an ap grandi sou plantasyon pwòp li yo, kote se pouriti a nan tè ak dlo kontwole.
Dormiplant dispans tansyon nève, elimine enkyetid ogmante ak chimerik.
Retabli yon dòmi an sante ki plen véritable, Dormiplant, nan kontrè ak grenn sentetik dòmi, prezève estrikti nan fizyolojik nan dòmi - altènatif ki kòrèk la nan ralanti ak vit faz nan dòmi. Pa depandans.
Alman skrupuleu fè tès espesyal sou dè santèn de otomobilis volontè yo chèche konnen si Dormiplant enfliyanse pousantaj la reyaksyon. Repons lan se: li pa afekte, Se poutèt sa, pran Dormiplant, ou ka san danje chita dèyè volan an.
Dwòg la netralize enpak la nan estrès ak kreye yon sans de lapè nan tèt ou nan premye jou a nan admisyon. Yon kou de semèn ap gen yon efè restore ak ranfòse sou sistèm nève a.
Konfli "vet"
Nou tout se konsa diferan! Se poutèt sa, akrochaj chak jou pou plizyè rezon ki prèske inevitab: ak kòlèg li yo ak Supérieure, fanmi, zanmi, ak mari. Li sanble yo dwe tout detay yo, men atitid la gate ... Li trè enpòtan divize ki sa ki aktyèlman sa ki lakòz estrès ou a, ak reyaksyon ki koresponn lan nan kò a - evènman an li menm oswa atitid ou a li? Apre yo tout, pafwa estrès pa leve pou rezon objektif, men paske nou tèt nou ... kreye yon pwoblèm! Panse, ou te reyèlman seryezman coped ak plasman travay la - oswa èske patwon an gen jou tou difisil? Èske li se konsa terib dine ou kwit - petèt sa a se mari l 'nan nenpòt ki pwoblèm? Li pa sekrè ke konpòtman nou an nan sitiyasyon konfli diferan rasin nan anfans. Èske w gen yon fwa metrize "debaz" eksperyans nan konpòtman, nou repete li nan adilt. Ak plis pase yon fwa! Epi ankò nou fè eksperyans, di, yon santiman nan enpuisans, tankou nan yon timoun diskisyon ak yon pwofesè ... Li nesesè pou retounen nan "isit la e kounye a" epi mwen konprann ke ou gen resous yo (konesans, eksperyans) rezoud sitiyasyon sa a pasifikman!
Yon lòt pwen enpòtan se pa akimile "koup negatif emosyonèl". Imajine tout jounen an nan sitiyasyon difisil, ou te eseye "kenbe figi ou" epi kenbe balans ou, pandan y ap sou tèt ou ... Lè sa a, tout sa a lavalas nan negativite ka febli nan moman ki pi inoportun. Pa depanse anpil enèji sou kontwole "mal" emosyon - kite yo lib eksprime tèt yo (nan kou, nan yon fòm sosyal akseptab!). Plis ouvètman ou reyaji a "Trivia" dezagreyab, pi an sante ou psyche la.
Oh, timoun sa yo!
Li ankò bliye ekri devwa? Shalil nan leson an (ki se dosye pwofesè paleur a nan jounal la)? Goumen ak "pi bon zanmi"? Ranje yon dezòd nan sal la? Si ou gen timoun, sous la nan kalite sa a nan estrès se prèske inépuizabl!
Ekspè yo kwè ke gen yon anpil nan "ap atann nan sitiyasyon an" nan eksperyans paran nou an. Pou egzanp, ou pa te bay yon matematik nan anfans ou (bati relasyon ak lòt timoun, "dwa" konpòtman, ak sou sa), kounye a ou se subkonsyan tann pou lè pwoblèm kòmanse leve ak pitit ou - epi yo pare yo kouri nan batay! Men, si li vire soti ke sitiyasyon yo ki fè mal ke ou ki gen eksperyans nan anfans yo se pa konsa pou timoun nan (pou l 'difikilte nan yon lòt bagay), ou se nan yon pèt.
Li pi difisil si paran yo ap goumen youn ak lòt sou jaden pedagojik la: chak moun ap soti nan eksperyans fanmi an - ki moun ki pral entèdi. Sa a se yon sous grav nan tansyon pou tou de mari oswa madanm ak timoun nan.
Eseye jwenn sous pwoblèm nan - fouye nan anfans chak lòt, pou detèmine ki jan ou te pote moute, ki valè yo te mete nan kè ... epi ki sa ou yo pare yo pran nan lavi granmoun ou. Diskite avèk fanmi ou sa ou pran swen sou! Pwoblèm nan deklare awotvwa se deja mwatye rezoud. Espesyalman si ou apwòch sa a pwoblèm ak kontwole ak imè!
Enfòmasyon sou "fatra"
Espesyalis konsidere medya a youn nan estresan ki pi pwisan nan lavi a nan nonm modèn. Petèt pa gen anyen nan tout gade ak li, se konsa yo pa panse sou move a? Sepandan, sikològ yo sèten: pa izole tèt yo soti nan pwoblèm nan, nou pa pral avanse nan desizyon li yo nan tout. Men, nou ka konplètman chanje atitid nou an bagay sa yo!
Konprann ke "tout bagay pase" (apre lagè a, moun yo te yon jan kanmenm siviv devastasyon an).
Pou gade bagay sa yo pi optimis, eseye jwenn pozitif nan nenpòt enfòmasyon.
Chanje kisa nou an chaj, ak aksepte sa ki pa ka chanje.
Jwenn yon pozisyon lavi aktif, finalman!
Nan ka sa a, ensiste yo transfere pi fasil. An jeneral, pale de move bagay ka afekte sèlman moun ki deja "anba presyon an" nan estrès-si wi ou non nan fanmi an oswa nan travay. Nan sitiyasyon sa a, medya yo mas ka vin gout ki sot pase a, sabotaj iminite - ak moun nan tonbe malad. Se konsa, si ou pa nan fòm ki pi bon, pa li bilten nouvèl yo oswa filtre enfòmasyon an! Ou santi nève nan limit la? Eseye kalme ak yon senp ansyen metòd - kouray torsion nan men yo nan nenpòt ki objè wonn ti (boul, Rosary, Chestnut, ak sou sa). Mouvman sa yo lakòz koule san an nan pla yo, ki pozitivman afekte balans lan emosyonèl.
Echèl la nan ensiste
Selon echèl la nan faktè estrès nan Ameriken sikològ R. Holmes ak D. Rhea, nan ki te chak evènman enpòtan nan lavi nou evalye (ki ant 1 a 100 pwen), tout bagay sa yo estrès kache yo se nan mitan modere la ak fèb. Ann fè l! Ekspansyon nan kont pou fanmi - 31. Pwoblèm ak fanmi - 29. Admisyon timoun nan nan lekòl - 26. Revizyon nan abitid pèsonèl - 24. Pwoblèm relasyon ak otorite yo - 23. Chanjman nan abitid ki asosye ak dòmi - 16. Chanjman nan abitid manje - 13.
Pou konparezon: divòs - 73, ranvwaye soti nan travay - 47, adisyon nan fanmi - 39. Chèchè yo kwè ke sèlman akimilasyon nan estrès pandan ane a, ki depase 300 pwen, se yon menas grav nan sante mantal ak fizik.