Pakonsekan, li nesesè konnen ki pwodwi yo peye atansyon espesyal ak nesesèman prezante yo nan rejim alimantè ou. Anplis de sa, gen kèk prensip nan nitrisyon, Aderans ki trè enpòtan nan peryòd la egi nan maladi a. Se konsa, sa ou bezwen manje ak yon vin pi grav nan atrit?
Premye a tout, ou dwe estrikteman detèmine kantite manje ki nesesè pou satisfè kò a. Pou overeat li enposib, yon fason diferan òganis lan ap depanse fòs twòp sou dijesyon, ki pral negatif afekte metrize nan sibstans ki sou itil. Anplis de sa, li nesesè redwi kantite asyèt nan ki pwoteyin yo melanje ak idrat kabòn.
Dezyèm prensip enpòtan nan nitrisyon nan ka agazibasyon nan atrit se bay manje vyann pandan batay la kont maladi a. Si ou pa ka fè sa pou nenpòt ki rezon, Lè sa a, eseye bati rejim alimantè ou chak jou pou ke kontni an pwoteyin nan pwodwi vyann se siyifikativman mwens pase pwopòsyon nan plant ak lèt pwoteyin (espesyalman fèrmante lèt).
Twazyèmman, legim fre ak fwi yo ta dwe pa mwens pase twa ka nan konsomasyon manje total ou chak jou. Fwi ede dijesyon nou an pi vit pou nou fè fas ak asimilasyon manje. Sa a se akòz lefèt ke anzim yo nan fwi kontribye nan yon pann pi vit nan pwoteyin ak idrat kabòn nan asyèt prensipal yo. Gen kèk fwi ede dijere pwoteyin, pandan ke lòt moun yo iranplasabl lè dijere idrat kabòn. Pou ede pwoteyin yo bè délikatès ak fwi: franbwaz, frèz, sitron, blueberries, pòm, ramase. Split ak dijere idrat kabòn ap ede pwa dous, prunye, fig frans, abriko cheche, dat, bannann.
Se pou yo dekri nan plis detay ki sa yo ta dwe rejim alimantè ou chak jou. Dejene se pi bon kòmanse ak fwi, li pral bay légèreté nan kò ak enèji pou tout jou an apre. Ou pa bezwen pè, tankou yon manje maten pa pral grangou nan tout, men sou kontrè a kè kontan. Pa gen anyen etone nan ke manje sa yo w pèdi limyè ogmante enèji lavi a nan yon moun nan maten an tankou yon limit ke li gen ase fòs pa sèlman nan nòmalize manje midi, men tou, nan goumen ak enflamasyon nan jwenti yo. Apre yo tout, bagay la se ke pandan dòmi kò a ap kontinye dijere sa ou te manje nan dine. Se konsa, lè ou reveye nan jete ou, enèji nan akimile lannwit lan. Dife ak gra manje maten afekte jwenti yo. Fwi pral enjekte nesesite ki nesesè yo nan san ou. Si ou pa ka refize cho a, Lè sa a, manje labouyl ak fwi, ede dijere idrat kabòn (pòm, abriko cheche, elatriye). Ou ka manje yon ze, men tou, eseye fè sa ak fwi.
Prensip prensipal la nan rasyon an manje midi se konbinezon an nan pwoteyin ak legim manje. Jis sonje ke legim yo ta dwe twa fwa pi plis pase manje pwoteyin. Kòm vyann lè agwave atrit pral vin yon envite selebrite sou tab ou, manje pwason, vyann bèt volay mèg, fwomaj, ze. Pa bliye sou pwoteyin yo nan orijin legim: lantiy, pistach, soya.
Pou dine, ou ka manje porch ak pasta, se sa ki, idrat kabòn, men nesesèman nan konbinezon ak legim fre, ki ta dwe plis nan plat la.
Asire ou ke ou manje manje ki gen fib. Yo trè itil pou anpil maladi, ki gen ladan atrit. Nan lis la nan pwodwi sa yo se legim, abriko cheche, bètrav, kawòt, dous wouj pwav, chou, zukèini, kalbas, konkonb, berejenn, tomat. Yon anpil nan sa a sibstans ki gen anpil valè nan dyondyon sèk, dat, joumou, refor, nwa grozee, vèt, pen ak Bran, franbwazye. Soti nan sereyal li se pi bon yo itilize Buckwheat, farin avwàn, pèl, pitimi, mayi. Semolina pa rekòmande, depi li prèske pa gen fib. Diri a ta dwe tou limite nan meni an (sa pa aplike pou diri mawon, unpolished). Mwen dwe di ke kontni an kalori nan manje ak kontni fib segondè se pi ba pase sa yo nan ki fib la se absan. Men, kanmenm, yo byen satisfè grangou, ankouraje pèdi pwa, retire salop nan kò a.
Pa bliye ajoute lay nan meni ou. Li retire enflamasyon, anflamasyon nan jwenti yo ak doulè nan atrit. Lay rekòmande yo dwe konsome nan gwo kantite. Sa a se eksplike pa lefèt ke konpoze souf ki fè pati de lay mare radikal gratis, ki lakòz gwo mal nan maladi sa a.
Eseye manje manje ki gen antioksidan (antioksidan) ki pwoteje kò nou nan radikal gratis atake jwenti malad. Sa yo se pwodwi ki gen vitamin A, C, E. Vitamin A gen ladan - lwil bèt, lèt, fwa, kawòt, joumou, melon, pèch, abriko, tèt bètrav, vèt. Sous ki pi bon nan vitamin C yo se bè fre, legim ak fwi: cotoneast nwa, ranch, frèz, zoranj, mandarin, chadèk, bwokoli, kiwi. Vitamin E se prezan nan anpil manje, espesyalman nan legim vèt vèt, Brussels jèrm, pwa vèt, nwa ak legim lwil oliv.
Gen sibstans natirèl ki ka ralanti epi yo sispann enflamasyon. Yo se omega-3 asid gra. Yo nan legim vèt, pwason ak lwil oliv legim (flè solèy, soja, mayi). Flavoids ki ede Cartilage a kenbe fòs li yo ak pa pèmèt li kraze yo jwenn nan zonyon, sitron, pwa, seriz, prunye, vèt te, kafe.
Doktè Anpil nan ka ta gen yon atak egi nan atrit rekòmande pase yon jou jèn pou kò a. Kantite likid nan jou sa a pa ta dwe limite. Bwè dlo, bouyon legim ak ji fwi, sitou itil sitwon ji ak dlo.
Koulye a, ou konnen ki sa ou bezwen manje ak agravasyon nan atrit epi yo pral kapab manje dwa si ou ap depase pa sa a maladi.
Pi enpòtan, pa fè tèt ou medikaman ak yon atak egi nan atrit, men ou dwe asire w ke ou kontakte espesyalis, Lè sa a, kou a kòrèk nan tretman konbine avèk nitrisyon terapetik pral pote ou soulajman nan maladi a.