Kawòt ak aubergines se legim ki dwe nan plak ou. Yo genyen ladan yo yon gwo kantite antioksidan ki anpeche laj ki gen rapò ak chanjman ak volontè bonè. Vle kenbe yon po fre ak radyan san ondilasyon gwo twou san fon? Ajoute berejenn ak kib kawòt salad sezonye, bouyonan yo ak kondiman, kwit sou yon gri, fè yon sote ak adisyon a nan lwil oliv.
Wouj vyann ak pwason. Yon moso nan bèf mèg oswa somon se yon sous pwoteyin, fè ak valab asid lipoik, kap founi bay kò a ak andirans ki nesesè yo ak enèji. Pwason Sturgeon pral tou boure san an ak Omega-3-asid, ki afekte kondisyon an nan klou, dan ak cheve. Pwason ak vyann yo pi byen kwit oswa kwit ak yon minimòm sèl ak pyese ak fèy salad fre. Men, pa jwenn te pote ale: pòsyon nan 150 gram yo pi plis pase ase pou yon repa konplè.
Estrès, pann nève ak yon ritm lavi egzajere yo se lènmi san fwa ni lespri ak bote nan bote fi. Batay ak aktivite destriktif yo pral ede serotonin - "òmòn nan kontantman": ou ka jwenn li nan flak avwan kri, kodenn filt ak pwav dous. Si lis la sanble twò raz pou ou, ajoute chokola nwa nan li: sa a délikatès parfe nòmal atitid la ak diminye manifestasyon yo nan VSD.
Aspèj ak leti fèy - vèt, ki pral ede pa sèlman kenbe pwa a anba kontwòl, men tou ranfòse sistèm iminitè a. Asid folik, vitamin B ak K, potasyòm, karotèn yo byen lwen soti nan yon lis konplè sou mikwoèl itil, pou ki sa li vo fè yon sòs salad nan fèy délisyeu.