1. Prepare l 'sa li renmen.
Gou nan yon moun ki te fòme nan timoun piti. Ki sa ki nonm lan te manje nan anfans - e li se manje pi renmen l 'yo. Esansyèl menm nuans yo mwendr, jiska nivo a nan krèp fri ak pwopòsyon nan chou oswa bètrav nan yon borsch. Pou ajiste nan gou l 'se pa tankou yon gwo travay, paske pou kwit manje ou renmen youn ki sa li vle vle di fè l' santi bon.
2. Pran jwèt li yo.
Jwèt pi renmen, jounal oswa televizyon montre ka twò tante yo dwe distrè nan yon repa. Rete san yo pa amizman sa yo, mari ou ka pike sou manje.
3. Bay l 'yon tab konfòtab ak chèz.
Olye pou yo manje pi renmen ou, ou ka kaptive pa ki jan li se pi bon pou l 'jwenn rete sou yon chèz. Yon ti èd yo rezoud pwoblèm sa a, ak pwobableman li pral manje yon bagay, epi li vire soti ke li se pa konsa pou sa difisil ba l manje mari ou.
4. Anpeche ti goute.
Si goute pi renmen ou yon ti tan anvan repa prensipal la, Lè sa a, li jis ka pèdi apeti l 'yo. Pi lwen retire tout sa, espesyalman san ezitasyon, yo ka voye nan bouch la.
5. Chache konnen ki sa li manje pandan jounen an.
Petèt sipòtè pi renmen ou nan manje fraksyon. Sa se, li manje trè souvan, men pou yon ti kras pandan jounen an. Nan ka sa a ou pa gen anyen enkyete sou. Kantite a bon nan kalori ak eleman nitritif divès kalite, li vin nan plen, epi sitou swen sou sa ki nouri mari l 'pa vo li. Isit la ou ka ede l ', si ou byen swiv ki sa egzakteman li ti goute.
6. Kreye yon atmosfè konfòtab ak rilaks nan dine.
Pa janm kòmanse nenpòt konvèsasyon grav lè li manje. Pa klarifye relasyon an epi pa bese. Pa di l 'lè li manje sou pwoblèm pèsonèl, ak mari ou ap manje byen.
7. Di l 'sou benefis ki genyen nan pwodwi "dwa".
Di l 'sou ki jan ak poukisa yon itil yon sèl oswa yon lòt pwodwi. Pwobableman, sa a ap eksite enterè l 'yo. An patikilye, règleman sa a opere ak moun enpresyonab ak sijesyon.
Julia Sobolevskaya , espesyalman pou sit la