Li te frèt ak frèt. Nan moman sa a nan ane a, li tèlman difisil kenbe yon rejim balanse, paske tout menm bagay la vitamin a pa ase pou kò a. Men, gen sèten pwodwi ki pral ede ranpli kò a ak sibstans ki sou itil.
Se konsa, ki manje yo ta dwe boule nan sezon fredi yo santi bon? Jodi a nou pral pale sou pwodwi ki pi nesesè yo nan tan fredi. Mèsi a yo, yon moun ka santi plen enèji.
Vitamin D. Nan sezon fredi, yon moun tou senpleman katastwofikman manke yon solèy. Se konsa, vitamin D ta dwe jwenn nan manje. Sa a se pa yon pwoblèm, bagay la prensipal se pa bliye ranplir kò ou. Vitamin D se ki genyen nan farin avwàn, kavya, bè, lèt, pwason, kòd fwa, fwomaj. Si ou itilize pwodwi chak jou nan lis sa a, li pral ranfòse sistèm iminitè a, amelyore koulè po ak nòmalize san presyon.
Vide chou . Sa a se yon pwodwi nan fèmantasyon, osi byen ke kefir ak diven. Chou sa yo se pi plis itil pase òdinè oswa bouyon. Nan chou a tout vitamin ki itil yo konsève. Li konsiste de vitamin B, C, K ak eleman tras (potasyòm, sodyòm, fè, kalsyòm, souf, kwiv, zenk, bor, Silisyòm). Pandan fèmantasyon li yo, se pwodwi a rich ak asid òganik, yo nesesè pou travay la pi byen nan aparèy dijestif la.
Pòmdetè . Sa a se pwodwi a ki pa ta dwe manje nan sezon fredi a. Si pòmdetè yo jenn gen sibstans ki sou itil, Lè sa a, sa a òganis, eksepte pou lanmidon, pa pral resevwa anyen nan kò a. Se poutèt sa, limite rejim alimantè ou ak travèse pòmdetè yo pou sezon fredi a. Li posib ranplase pòmdetè yo ak legim plis plezan. Kwit goodi nan dife pou chofe fou a epi jwi yo, espesyalman lè gen yon opòtinite yo achte legim nan frizè nan makèt la. Defisyans nan legim nan sezon fredi a la.
Jele bè . Men, sou bagay sa yo bè yo diferan. Seriz jele, currants, frèz yo se sous ekselan nan vitamin ak microelements. Yo kenbe tout itilite a menm pandan ke yo nan frizè a. Se poutèt sa, ou ka san danje dekonjle bè yo epi ajoute yo nan yogout. Li posib pou fè bon gou ak itil ti, cocktèl pwoteyin ak lòt bwason enteresan. Li posib pou prepare syenemnogo compote. Lè sa a, kòm yon fantezi di.
Salinity la . Preparasyon Kay nan fòm lan nan marinad, konpot, jams ak vinegar yo trè pòv nan vitamin. Se poutèt sa, yo pa ta dwe itilize. Natirèlman, yo bon gou ak sanble se konsa nesesè, men an reyalite yo se yon tolkunik. Sèvi asyèt sa yo pou ranpli lestomak la. Se konsa, pa jwenn pote ale sèl la, pi byen kawòt kawòt.
Fwi ak legim . Òganizasyon Mondyal Lasante rekòmande yon konsomasyon chak jou nan omwen 5 pòsyon nan fwi ak legim, chak pòsyon nan 100 gr. Nan sezon fredi, youn pa ta dwe anpeche tèt li nan legim ak fwi. Li klè ke lakòz efè tèmik la pral sede nan pwodwi yo tè an tèm de sa ki nan sibstans ki sou itil, men sa a se pa yon eskiz pou yo refize. Pi varye nan rejim alimantè a, pi bon an pou sante a ak travay nan ògàn yo.
Vèt yo . Pa gen okenn diferans nan ki fòm yo sèvi ak vèt, li ka tou de fre ak sèk. Nan fòm sèk, tout lwil esansyèl ak eleman tras yo ap konsève. Se poutèt sa, pa bliye ajoute tout asyèt yo vèt sèk ak ranpli kò a ak vitamin.
Cranberry . Ki moun ki ta panse, men nan sezon fredi a li ta trè itil yo sèvi ak CRANBERRIES. Gen yon kantite lajan gwo vitamin C ak ra vitamin PP. Li Lè sa a, fè pwomosyon absòpsyon nan ascorbic asid. Se poutèt sa, nan sezon fredi sous la pi byen nan vitamin se seriz. Li ede ogmante iminite a nan yon moun, nan zafè sa a, li tou senpleman pa gen okenn egal. Iron, bor, yòd, mayezyòm, kari, ajan ak Manganèz yo enkli nan konpozisyon an. Cranberry se pi popilè pou pwopriyete antioksidan li yo. Ak Morse soti nan CRANBERRIES se kapab retire esklav, toksin ak metal lou soti nan kò imen an.
Fwi ekzotik . Anpil moun yo pè eseye fwi ekzotik la, pè fè mal nan vant yo. Men, yo dwe onèt, tokartofel twò ka konsidere kòm yon legim ekzotik. Apre yo tout, li te pote nan 17yèm syèk la, osi byen ke papay ak mango. Se konsa, poukisa ou ta dwe limite tèt ou? Li se vo peye atansyon a kiwi, li nan jis yon sous ekselan nan ascorbic asid, gen li se menm pi gwo pase nan CRANBERRIES. Men, zaboka se pwodwi ki pi valab ak yon anpil nan asid gra enstore. Fig yo rich nan potasyòm, se konsa yo yo, se pou itil pou veso yo nan kè an.
Li nesesè reyalize ke manje sezon fredi se diferan de manje ete yo. Organizmuzhno menm plis enèji bay kò a tanperati a dwa.
Vyann . Nan sezon fredi, nou bezwen plis manje nourisan. Ak vyann lan pral bay kantite lajan ki nesesè nan pwoteyin ak bèt grès. Li pi bon kwit oswa s'étendre vyann. Sèvi ak rekòmande poul oswa vyann bèf. Nitrisyonis anpeche manje vyann fri. Apre yo tout, nan men l 'plis mal pase bon.
Tea . Bon gou te vèt pral ede byen vit cho kò a nan jèl la apre. Men, li pi bon yo fè te ak rekòt pye mant, leve chen ak siwo myèl. Yon epis enfliyanse pa sikilasyon san ak amelyore atitid. Green te se yon antioksidan natirèl. Nan aswè trè frèt ou ka peye bwè diven mulled.
Pwodwi letye . Kò a bezwen bifido-lactobacilli, ki patisipe nan dijesyon. Ou ka jwenn yo pa manje fèrmante kwit lèt, yogout ak yogout. Nitrisyonis avèti ke ou pa ta dwe panche sou bagay dous ak desè yo, yo pral mete nan sou kote yo. Lèt ap ofri ou kalsyòm.
Fwi sèk . Nwa ak fwi sèk pral ede kenbe balans lan vitamin. Sa a se yon sous adisyonèl nan enèji. Ak nouvèl ki pi bèl se ke pwodwi sa yo pa afekte ren la. Kushaitekeshyu, nwa, nwazèt, nwaye, abriko cheche ak rezen chèch. Yo gen yon anpil nan yòd, mayezyòm, zenk ak vitamin E.
Kashi . Yo gen anpil vitamin la. Pou egzanp, nan Buckwheat gen yon anpil nan fè ak lòt eleman tras. Si ou manje farin avwàn pou manje maten, ou pral santi w plen jouk manje midi, epi pa pral gen okenn tantasyon yo manje yon gato. Diri retire toksin ak toksin.
Rejim alimantè a se pa tankou mèg jan li sanble. Se poutèt sa, li entérésan montre yon ti kras imajinasyon ak elaji orizon. Bon appetit!